首页 > 健身资讯 >健身知识> 健身和瑜伽的区别 健身和瑜伽哪个更减肥

健身和瑜伽的区别 健身和瑜伽哪个更减肥

发表时间:2018/6/27 17:00:37来源:健身指南

  健康,已经是现代人越来越重视的问题,面对鱼龙混杂的各种店面,不同的健身方法,很多人都很茫然。瑜伽PK健身,到底哪个更胜一筹?

4_副本.jpg

  健身和瑜伽的区别

  瑜伽和健身都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。健身相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。健身的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

  健身和瑜伽哪个更减肥

  瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,健身结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,健身会是更好的选择。

5.jpg

  塑型减肥选瑜伽

  健身和瑜伽的最大区别就在于其作用和效果。健身主要旨在减少身体脂肪,消耗体能热量,最主要的作用就是让体重数值得以下降,但是一般的运动健身很难达到塑型的目的,肌肉线条也难以得到重塑。而瑜伽练习则可以有效塑型,能让身体线条更加紧实优美,因此瑜伽更适合那些无需大量减轻体重、只需要简单体重身形的爱美人士。

看完了“健身和瑜伽的区别 健身和瑜伽哪个更减肥” ,还看了

推荐文章

打造更粗的手臂需要的10条建议

有些人无论怎样训练都可以有很大的手臂,他们要不拥有完美的遗传基因,要不使用一大堆药物。对于一般基因的训练者必须更加努力、聪明才能拥有更大的手臂。……

健身者和普通男人的手臂肌肉差别有多大?

普通人手臂肌肉的围度与健身者肌肉的围度,差异有多大?……

爆发力训练:怎样提高肌肉的爆发力?

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。……

肌肉在动作中起到的不同作用

要完成一个动作需要肌肉进行收缩。那么,根据肌肉在动作中起到的不同作用,通常会将与动作相关的肌肉分为几大类: ……

男人身上最性感的7块肌肉

肌肉是男人来说是最好的外套!……