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高级力量举运动员的体型特征

发表时间:2018/8/13 17:41:24来源:健身指南

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  通过观察体型能够判断力量举运动员的成绩吗?

  不能。

  两个体型极为相似的人可能一个深蹲1000磅,一个却连500磅都对付不了。我们经常见到这样的情况:一个体型较小的人比体型庞大的人力量大得多。虽然总体上说,体型、体重和围度较大的人力量也较大,但上述三个因素都是非关键性的。对于个体,仅从上述三个因素是无法做出力量大小的推断的。事实上,以尽量小的体型、体重和围度获取尽量大的力量,是所有力量项目运动员追求的目标。

  但是,反过来说,对高级力量举运动员的体型特征进行统计分析,却能发现很多规律。我们不妨把它们看作成为高级力量举运动员的“必要条件”。

  高级力量举运动员都有粗大的骨骼和关节,特别是腿部和躯干。回顾力量运动的历史,很少有大力士是因为严重的腰椎和膝关节损伤而退役的,而这两项伤害则普遍困扰普通力量爱好者。高级力量举运动员都有高质量的肌肉。肌肉的质量比体积重要得多。多数古代大力士的体重都在300磅以下,但他们的成绩,特别是核心项目的成绩却比现在的大力士好得多。高级力量举运动员体型上的特点非常突出。他们股四头肌、月国绳肌、臀肌、小腿肌、胸肌、斜方肌和三头肌非常发达,而肩、上背、二头肌、腹肌等力量较小的部位一般不发达。擅长硬拉的运动员手臂明显较长,而擅长卧推的运动员手臂则较短。

  粗壮的大腿是高级力量举运动员最重要的体型特征。尽管股四头肌和月国绳肌都很发达,但这两者体积和力量的比例比常人要大得多。他们的股四头肌大多呈现中部比两端粗的菱形,而不是上粗下细的倒三角形。股四头肌外侧头体积比内侧头大得多,而不是像普通人那样内外基本均衡。这是因为外侧头的力量潜力大大超过内侧头,在大重量刺激下表现出的生长潜力也大得多。近年来曾有争论:究竟是较长的腿部对力量更有利,还是较短的腿部对力量有利?很显然,较短的腿部能减少做功的距离,但肌肉生长的空间也比较有限。从统计结果来看,答案是前者。身高、腿长、大腿粗壮的运动员在各个时期都占统治地位,如保罗·安德森身高5英尺9英寸,大腿围36英寸。希恩·海曼身高5英尺9英寸,大腿围36英寸。布伦特·迈克塞尔身高6英尺,大腿围37英寸。

  高级力量举运动员上体的特征也非常显著。他们胸肌和背肌体积和力量的比例、三头肌和二头肌体积和力量的比例都比常人大得多。长度和力量的矛盾也同样适用于手臂。但与腿部不同的是,这个问题对于卧推和硬拉有不同的答案。卧推高手几乎都有极短的手臂,这大大节省了他们的做功距离,但这在硬拉时就成了一场灾难。如卧推巨无霸吉因·莱齐亚克深蹲1132磅,卧推900磅,但硬拉只有657磅。安东尼·克拉克深蹲1117磅,卧推800磅,硬拉683磅。相反,硬拉高手们在卧推上也是如此,如埃迪·科恩深蹲1136磅,卧推543磅,硬拉900磅,硬拉之王安迪·博尔顿深蹲1140磅,卧推520磅,硬拉932磅。

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