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小心走错路让腿变粗,变萝卜腿

发表时间:2018/9/29 16:44:10来源:健身指南

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  走路应该是很多人每天都要做的事情,但是有人担心路走多了会导致腿变粗,走路会让腿变粗吗?

  走路本身属于有氧运动,而运动是不会让人变胖的,如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。

  一般来说走路是不会让腿变粗的,反而可以帮助瘦腿,不过错误的走路姿势,不仅会变粗还会影响腿部线条。

  正确走路姿势

  走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚,不能先动脚和小腿,那样真的会小腿粗,就不好看了。另外走路先动大腿本身走路姿势也漂亮,显得重心高、飘逸、有力度,如果先踢小腿,就是所谓脚跟先着地,重心靠后、肚子超前,姿势难看,你看很多农村老太太就是那样,显得沉、笨、不灵动。走路和跑步累的时候一定是臀部和大腿先疼,如果小腿先疼(所谓腿肚子转筋)就错了,那样真的适得其反。

  错误走路姿势

  压脚走或踮脚尖走:变萝卜腿

  压着脚走路,双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走,身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了,都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达,渐渐就形成讨厌的萝卜腿。

  踢着走路:变粗腿

  踢着走路,身体会向前倾,往前走时脚尖踢到地面,膝盖一弯,脚跟随着往上一提。这种走路方式比较省力,腰部很少出力,发力点多在腿部,这容易使小腿变粗,膝盖和大腿赘肉增多,最后腿部越来越粗。

  外八字走法:X型腿

  外八字的走法在男生身上比较常见,但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。外八字是脚部外侧先着地,身体重量长时间外倾,本来笔直的双腿长时间受力不均,渐渐就会腿部变型,出现X型腿。

  内八字走法:O型腿

  许多日本女性都是内八字的走法,看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。可是内八字的走法是脚内侧先着地,跟外八字走法同理,身体重量长时间内倾,腿部受力一样不均匀,时间一长就造成O型腿。

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