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跑步是顺时针跑还是逆时针跑

发表时间:2018/10/12 17:13:56来源:健身指南

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  跑步一般是逆时针进行,不过这个并没有明确规定,可以按照个人习惯选择。

  1、这与人体的重心有关,我们知道人的胸腔里有心脏与肺脏两个器官,心脏位于左侧,右肺有三叶,左肺有两叶。但因为心脏里是比重较大的血液,而肺叶里是比重较轻的空气,所以人体左侧胸腔的重量比右侧胸腔更重。而其他脏器是比较均匀地分布在体内的,所以综合起来,人体的重心是位于左侧的。

  2、在田径跑道上绕圈跑步时,运动员实际上是在做“圆周运动”。物体做圆周运动,需要足够的向心力,如果沿逆时针方向跑,位于左侧的重心可以额外提供一份向心力,帮助运动员向左拐弯;反之,如果沿顺时针方向跑,即向右拐弯,位于左侧的重心反倒成消减了一份向心力,运动员跑起来就会更费劲。

  跑步为什么逆时针跑

  1、大脑结构左右脑功能

  人的大脑分左右两个半球,左右的功能不一样。人的左脑支配右半身的活动,右脑则支配左半身的活动。在日常生活中,大多数人养成了用右手干活、写字、工作的习惯,而左脑又主要是进行高级思维活动的,因此大大加重了左脑的负担。

  人体为了维护全身的平衡,必须加强受右脑支配的左腿功能,所以多数人感到左腿比右腿有力。赛跑时,多数运动员都是用左腿作为后蹬腿的。在跑弯道时,由于左腿有力按逆时针方向跑,左腿就能很好地克服身体的离心力,避免向内侧倾倒。右腿力量比左腿小,如果按顺时针方向跑,就会感到身体不稳,容易摔倒。

  2、胸腔结构重心偏左

  人的胸腔内具有心脏和肺脏,心脏偏在左边,而右肺有三叶、左肺只有二叶,再加上心脏内装得是比重较大的血液,而肺叶里是较轻的空气。所以,胸腔的重心是略偏向左的!在绕操场或骑单车转弯时,人体需要的是向心力,因此向着左边转会比向着右边转提供较好的向心力,才会有这种逆时针跑的自然现象!

  3、地球离心力

  地球在自转过程中由于惯性会引起离心力。在北半球这个偏向力是向右的,它会使得水在向下流时形成逆时针方向的漩涡。国际田联规定跑步按逆时针方向,因为大多数比赛在北半球举行,如果不顺应地球自转偏向力的话,人体易受离心力与地球自转偏向力不均而受伤。

  4、左右腿差

  人类的脚,其左右各有它的作用。左脚分担支撑重心的作用;右脚分担掌握方向和速度的作用。这样重心偏左,用右脚蹬地面来增加速度的话,那么沿逆时针方向跑步就是正常的。

  5、顺时针跑和逆时针跑合理搭配

  其实无需纠结顺时针跑好还是逆时针跑好,不要一直沿着同一个方向更好。如果总是沿着逆时针跑,那么会对左脚脚踝、膝盖、髋关节压力过大,长久以往,比较容易受伤。

  如果习惯逆时针跑步,不妨换着顺时针跑跑,或者采用逆、顺时针的交替跑步,来平衡左右腿受力,缓解操场绕圈的乏味感。同时,大家可以考虑选择弧度较大的外道跑步,因为这样不仅离心力小,还能减少不平衡感哦。

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