首页 > 健身资讯 >健身知识> 拉丁舞和肚皮舞哪个更减肥

拉丁舞和肚皮舞哪个更减肥

发表时间:2018/11/8 17:34:36来源:健身指南

3.jpg

  拉丁舞和肚皮舞都有很好的减肥效果,可根据自身情况进行选择。

  拉丁舞

  减肥指数:★★★★★

  塑身效果:★★★★★

  小编推荐:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

  肚皮舞

  减肥指数:★★★★

  塑身效果:★★★★

  小编推荐:肚皮舞的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。

看完了“拉丁舞和肚皮舞哪个更减肥” ,还看了

推荐文章

巴西1米8健身美女,健身练出6块大腹肌

当你看到第一张图你会被她6块腹肌深深的吸引到了,性感的六块腹肌,加上小麦肤色的皮肤是很多健身爱好者最佳的肤色。……

跑步出汗真的能排毒吗?是不是出汗越多就越能减肥?

运动流汗,是肌肉在不断的运动,然后不断的消耗能量和脂肪,然后产生热量、二氧化碳,酸之类的废物,流汗是为了让汗排出废物和带走肌肉产生的热量,维持体温。……

10大健身男明星,你们认为谁最有型?

现在不是都流行健身吗?男明星们当然也不例外啊。那么他们的健身效果如何呢?今天我们就来盘点一下吧,看看谁最有型。……

关于腹肌训练这点事儿~

不管是男人和女人,只要撩起衣服能看到腹肌、马甲线,那就是性感的标志。所以,今天跟大家唠唠关于腹肌训练这点事儿。……

深蹲的15个好处

说到健身,那么深蹲一定是必不可少的动作,那么深蹲的好处是什么呢?……