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晨练后可以睡个回笼觉吗?

发表时间:2019/1/28 17:23:34来源:健身指南

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  很多人因为早起晨练的缘故,在运动过后总是喜欢睡个回笼觉,那么晨练后可以睡觉吗?

  可以睡觉,但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的破坏身体机能,因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。

  晨练之后可以选择直接去进行一些按摩,帮助放松腿部的肌肉,不过有一点需要注意的就是,晨练之后不要着急的进行吃饭。晨练后要接着进行一些走步或徒手操、按摩等放松练习,才有利于增加吸氧量,加速清除代谢产物。如果晨练后又躺下,就不能收到这样的效果,疲劳也不容易很快消除。

  晨练后睡回笼觉的危害

  晨练之后身体还是处于活跃的状态,这个时候最好的方式就是帮助自己的肌肉进行按摩,自己也是不会感到难受的,如果在晨练之后立刻选择休息会导致运动产生的乳酸在体内无法分解,很容易使人体产生酸痛感,所以,在运动之后还是要以步行代替休息,等到身体完全恢复了之后再选择睡回笼觉。

  晨练之后很多人会感到很累,其实最好的就是选择慢下来,不要去睡觉,精神状态活跃的时候睡觉是睡不好的,反而是会严重的影响睡眠状况。在晨练完之后人体的循环会加快,从而不会产生睡意,除非是有事需要睡眠来补充精神,否则尽量还是不要在晨练之后谁回笼觉。

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