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快走瘦腿法

发表时间:2019/1/31 17:25:53来源:健身指南

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  快走减肥,也就是比一般的走路减肥要更加的快速,很多人都是希望自己的身材变得很好,但是大的运动会很累,那么快走减肥就是一个很好的方法,而且时间长了会很有效。以中慢速度走路,每天半到一小时,每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。步行后到家,最好能光脚,彻底放松。沐浴时可以用温水足浴,这样能够舒缓足部疲劳。

  达到很快的减肥的效果还是需要提高走的速度,也就是选择速度很快的去走路,当自己的心率到达一定的节奏时,就可以达到燃脂的目的。以4-6公里/小时的速度快步走,每天练习20-50分钟。练习时保持心率达到120次/分,这样练习后会感到精神振奋。

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