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所谓“塑形”是个什么概念?塑形和减脂的区别

发表时间:2019/3/25 15:04:06来源:健身指南

  外在塑形有多重要?

  杨澜说过,形象是一生的战略问题。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表,去发现你优秀的内在。

  塑形,顾名思义,其实就是打造身形外观,让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目,而是所有能打造身材线条的运动,都可以说是塑形。

  不运动人群的身材和经过锻炼来塑形的人群的身材是有很大的区别的。

  不运动人群身材不够挺拔,身体的线条不够柔美,皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细,腹肌马甲,翘臀美腿。这些都是通过塑形来打造的。

  想要拥有完美身材,就要经过运动来塑形。

  那么,塑形包含哪些运动呢?

  前面也说过,并不是特定的某一项运动,就可以达到塑形的效果,塑形更多的是多种运动结合,才能达到的效果。

  比如一个肥胖者,想要塑形。那么他要做的运动项目,就不仅仅是有氧运动,他还需要做力量训练。有氧训练可以减掉身体多余脂肪,让身材恢复苗条。

  而力量训练可以让身材变得挺拔硬朗,让皮肤变得紧致。

  对于身材强壮但是比较肥胖的力量举运动员,那么他要做的就是力量训练的同时,加入有氧运动。达到保持原有的肌肉形态的同时,让身材变得苗条起来。

  对于长期进行力量训练,但是身体比较僵硬,身体线条不柔和的人来说,那么他应该多去做瑜伽或者普拉提训练。因此此类运动可以舒展身体,让身体变得更柔和。

  对于瘦弱人群来说,他们只需要做中高强度的力量训练,同时可以加入一些普拉提或者瑜伽的训练即可,不需要做有氧。

  因为他们需要提高身体的肌肉含量,来达到更强壮的身材。

  所以,塑形的含义是比较广泛的,需要根据自己身型,安排适合自己的运动项目,只有了解自己身材的优点和不足点,才能制定出适合自己的训练计划。

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  减脂和塑形的区别

  减脂和塑形对很多人来说会分不清楚,其实它们的区别很大,减脂是减掉你身体里多余的脂肪,从而瘦身。塑形则是技术含量比较高的,例如:丰胸、丰臀、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等。

  1、目的不同

  减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为效果衡量标准。

  塑形:塑形是让身体多余的部分变瘦,过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

  2、类型不同

  减肥:只是针对体重超标的,属于粗放型。

  塑形:塑形是针对对身体的匀称型不满意的,就属于对体型的重新精雕细琢。

  3、对健康的影响不同

  减肥:减肥的手段很多,未必都是健康的,有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害,有的女性甚至因为减肥而闭经,丧失生育能力,导致身体加速老化。

  塑形:塑形都是健康的,只有健康才能体型娥娜多姿,肌肤柔嫩靓丽。

  4、作用不同

  减肥:方法很多,但针对身体的作用却只有一个,就是减少身体重量。

  塑形:方法并不多,就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等,但是针对身体的作用却非常多,包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

  5、难度不同

  减肥:技术含量较低,少吃饭就可以做到,比较容易。

  塑形:技术含量高,比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。

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