首页 > 健身资讯 >健身知识> 有一种疝气叫运动疝 什么是运动疝?

有一种疝气叫运动疝 什么是运动疝?

发表时间:2019/4/4 16:36:24来源:健身指南

  什么是运动疝?

  运动疝,又被称为运动性耻骨痛。

  当腹肌(腹指肌和腹外斜肌)和大腿上部的内收肌之间存在大的受力差异,则会对耻骨造成过度的压力,导致肌肉发炎或撕裂耻骨,从而造成运动疝。

  它和常规疝气之间的主要区别在于运动疝本质上来说还算不上是疝气,它也没有像常规的疝气那样在伤痛部位出现肿块隆起。

  人们最早认识运动疝气是因为很多的足球运动员都存在腹股沟疼痛。随后的研究显示,在运动员中腹股沟疼痛的发生率高达5%~28%,常见与足球,曲棍球、冰球、网球、篮球等高负荷运动项目,它发生的原因也是大家能想到的,主要是因为快速奔跑,急停身体晃动、转身、加速等极限的动作,完成这些动作是需要一系列的肌肉协调工作。

  其中有三块肌肉群,它们都附着在腹股沟耻骨结节的位置,三块肌肉分别向着三个方向收缩牵拉,就像拔河一样,结果最为薄弱的腹外斜肌最常出现撕裂,从而导致腹股沟管的腹壁薄弱,最终造成运动疝。普通人的运动量多数不会达到专业运动员的程度,因此患运动疝的可能是微乎其微的,大可不必担心。

  运动疝是一种隐匿性疝,慢性腹股沟疼痛是最主要的症状表现,局部几乎没有可见凸出的包块,因而常常被忽视,更多的是被误诊为其他疼痛疾病,如肌肉拉伤。详细询问的病史中有高强度的运动史,疼痛休息后好转,运动时加重。英国疝协会建议出现以下三个及以上表现就可以诊断运动疝:

  1.在联合肌腱附着的耻骨结节位置有精确的压痛;

  2.在内环触及明显的压痛;

  3.外环疼痛(和/或)扩张,但是没有明显疝包块;

  4.在长收肌肌腱的起点有疼痛;

  5.在腹股沟区弥漫的钝痛,经常放射到会阴部、大腿内侧或对侧。

  一般来说,患上运动疝往往多为职业运动员,如足球运动员(卡卡曾经就患过运动疝),短跑运动员,曲棍球运动员,他们在做一些非常激烈的冲刺跑、冲撞、急停等动作时容易导致运动疝。

  大多数人不必过分担心运动疝,你的腹股沟疼痛很可能不是运动疝,只是运动后的肌肉紧张,休息放松即可恢复。

  如何预防运动疝?

  充分的热身拉伸,尤其在做一些冲刺跑、冲撞、急停的激烈动作之前,身体没有充分舒展以及热身不充分就有可能造成核心肌肉和内收肌的受力差异,从而导致运动疝。

  另外,不要忽略腹外斜肌的锻炼。

  腹外斜肌在人体的肌肉组织中属于比较薄弱的肌肉,在很多运动爱好者中也常常忽略这方面的加强。

看完了“有一种疝气叫运动疝 什么是运动疝?” ,还看了

推荐文章

20种最流行的运动,消耗500千卡的热量需要多久?

20种时下最流行的运动方式消耗500千卡热量所需时间,看完,您就知道答案了~……

刘雯时装周大秀锁骨颈肩线,肩颈线条不好看怎么练?

肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。 ……

每天什么时间锻炼健身才好?

每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。……

一天之中,什么时间运动减肥效果最好?

据《跑者世界》报道的一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。……

胸肌锻炼中的4大错误,看看你都犯过吗?

下面这4大错误,是很多胸肌爱好者经常犯的,当你发现自己也有这些错误,最好赶紧修正,不然你的锻炼效率只会越来越低。……