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臀部两侧为什么会越来越凹陷?

发表时间:2019/5/5 15:56:21来源:健身指南

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  一些女生发现自己的屁股看起来很宽,臀部两侧的肉有一些凹陷,并不圆润饱满,整个人身材显得很扁平,这是怎么回事呢?

  导致臀部凹陷的原因:

  1、臀中肌萎缩

  2、脂肪太多

  臀中肌萎缩

  臀中肌位于臀部的两侧,臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。 

  脂肪过多

  看下图我们就能很好理解,红色笔标记的都是脂肪过多导致的突起。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩,再加上脂肪过多,会导致臀部两侧更加凹陷。  

  如何避免臀部凹陷

  如何避免臀部凹陷,其实就是如何避免上面导致臀部凹陷的三个因素。

  1.我们要避免久坐不运动,这样臀中肌才不容易萎缩。

  2.我们要减去多余的脂肪,通过控制饮食,调整休息和合理的运动。

  3.最重要的方法应该是正确的训练。因为年纪的增长,肌肉萎缩是不可避免的;而错误的训练会让大腿变粗和臀大肌过度发达导致臀部的凹陷。

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