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健身运动常见误区

发表时间:2019/6/10 15:51:41来源:健身指南

  一直以来,人们认为运动与健身是一对孪生兄弟,运动就等同于健身。但事实上,运动是把双刃剑,运动不当反伤身——走出“运动就是健身”健身误区。如果运动不当,你不仅浪费了时间,浪费了汗水,或许还浪费了眼泪——当你在做了大量健身活动而没有看到成效时,哭也是没有用的!下面我们就来看一下健身运动误区有哪些?

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  1、锻炼一次就会有效果

  随着社会的发展,对于身体健康这方面,人们也是越加大的重视。人若是长期不运动,肯定是不利于身体健康的。但是锻炼会消耗大量的能量有些人就会暴饮暴食,这对身体来说,造成的危害是不可忽视的。而且长时间不运动,偶尔一次运动,身体里面的器官造成磨损,从而会影响到人的寿命,最好坚持长期的适量运动,而不是一次锻炼就能促使身体健康。

  2、适合别人的运动一定适合自己

  不是所有的运动都适合每一个人,一定要选择适合自己的运动,并且长期去坚持运动,才会看到成果。运动一定要坚持,很多人都是半途而废,这样的运动是没有任何意义的。而且在运动的过程中选择自己喜欢的,那么坚持下去的动力才会更足,并且心情也是很愉悦的,心情与机体同时处于健康状态中,会延长人的寿命。

  3、出汗越多效果越好

  运动就需要消耗体内的能量,那么消耗能量就会流汗。但并不是流汗越多越利于健康。出汗会导致身体的体温下降,但是不会消耗脂肪,流汗所流失的营养物质是矿物质、盐分以及水,并不是脂肪。你锻炼完之后去称体重,会发现体重在下降,但那是水分流失所导致的现状。所以运动后一定要及时的补充水分。

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