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小腿肌群为什么比身体其他部位肌肉更难练?

发表时间:2019/7/9 16:34:17来源:健身指南

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  小腿肌群对于我们大部分普通人而言,在接触到健身训练之前,可能是最接近我们天赋上限,已经被练得最好的肌群了,尤其是对运动经验少的人来说。因为不管你再怎么不爱运动,从你1岁左右学会走路开始到现在,基本每一天你都需要去行走,有急事的时候你还得用跑,即使你很懒都不走,但在站立的时候,小腿肌群也要参与进来帮助支撑自身体重,而在这些活动当中小腿受到一次又一次,强度或低或高的数不清的训练。

  在你开始系统训练前,小腿已经获得了一定程度的发展,所以之后你再去训练它,就不会获得其他那些很少使用到的肌群一样的效果,没有具备一个快速增长福利期,大部分人在健身后的小腿变化往往也就没有那么大。

  另外对于大部分人而言,在我们的四肢末端,小腿,小臂这样的地方,雄激素受体的密度相对更低,而雄性激素又被认为是关乎肌肥大比较重要的激素,所以这可能也会产生一定的影响。

  最后就是肌纤维类型的作用了,虽然不同研究得出的具体数据有所不同,但是总的来看一般人的小腿比目鱼肌中,有70-96%是属于慢肌纤维 ,慢肌纤维对于肌肉肥大的增长潜力跟反应相对快肌纤维是偏弱的。

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