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减肥怎么减脂肪不减水分?

发表时间:2019/8/12 16:48:33来源:健身指南

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  减水分和脂肪的区别:

  减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现,可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。

  减脂不一定要减重!

  同样是减肥,有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显,为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时,油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底,这就说明油脂比水分轻得多。

  当体内脂肪减少后,称体重时,会发现体重下降并不会很多,是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化,减脂不一定非要减重哦~

  怎么减肥才能减脂肪不减水分?

  据很多相关的减肥人员研究发现,想要能够减少身体内的脂肪而不减去水分的话,则必须要注意自己日常饮食当中卡路里的摄入量。也就是说能够控制好卡路里那么就能够减少脂肪的形成。并且能够坚持运动那么就能够使自己减肥成功。比如可以规定自己每天所进食的总热量,然后将它们平均分配到自己的三餐当中。只要所摄入的热量不超标,脂肪就会不断地转变成能量进而燃烧消耗,达到减肥目的。

  然要选择一项自己能够坚持下来的运动也就是说适合自己的,才能够借助长期的毅力,是自己的减肥目的达标。并且长期坚持运动还能够使自己的身体维持减肥效果,避免体重反弹。毕竟对于体重来说,如果减下去而没有控制的话,那么其反弹起来是很可怕的。

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