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练背时为什么找不到发力的感觉?

发表时间:2019/8/13 14:05:25来源:健身指南

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  练背的时候找不到背部发力的感觉,这样会影响我们的练背效果,那么你练背没感觉的原因可能是.......

  动作不标准

  练习背阔肌没感觉很大程度上是因为动作不够标准,该发力的肌肉没能使上力气,不该用力的部位却一直在使劲。建议在下次训练时,请巡场教练在旁边指导一下,看看动作到底是哪有问题。

  把练背放到了最后

  应该在你体力最充沛的时候安排锻炼背阔肌,这个时候是你注意力最集中,最能自己控制肌肉的时候。

  盲目增加重量

  练的过程中没感觉却不断增加重量,妄图通过施加重量让自己锻炼更有效果。

  增加是要体会肌肉的收缩,只有找到身体肌肉收缩的频率和感觉,再加以适当重量,效果才会一次比一次好。

  不是没效果 只是时未到

  还有一种少数情况是——心太急。还没过磨合期,就着急出肌肉。要充满毅力,坚持住。

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