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你的三角肌为什么一直练不起来?

发表时间:2019/8/23 14:59:03来源:健身指南

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  为什么你的三角肌怎么练也练不好?因为这4个原因:

  第一个原因:高低肩

  可能是你的肩膀是高低肩。高低肩是很多人都会有的问题,但是一旦严重了的话就会影响到三角肌的外形,三角肌就会变得很不好看。所以如果你是高低肩的话,肩膀就不会太好看。那我们又该如何解决这个问题呢?

  治疗比预防要好,我们平日里应该多多纠正自己不良的习惯,尤其要纠正坐姿,不让自己形成高低肩。如果你已经有高低肩了,就需要根据严重程度来进行治疗了,如果轻的话可以通过改善生活习惯来进行改善,而如果严重的话就可以去医院进行正规的治疗。

  第二个原因:营养跟不上

  如果你健身后营养跟不上的话,就很容易导致三角肌长得不好看。我们平常健身结束以后,需要大量的营养进行后续的补充,如果后续不到位的话,那么就会影响到肌肉的长成。最常见的营养是蛋白质,可以帮助构建肌肉,让你的肌肉长得更好。

  但是如果营养跟上了,那么就一定会让你的肌肉长得很好。我们需要大量的营养,平常也要注意饮食的均衡,把营养作为让你运动的能量来源,源源不断地输送到体内。

  第三个原因:拉伸做不好

  如果你在健身后没有做什么拉伸运动的话,三角肌自然就长不好看了。拉伸运动对于一个健身者来说,有紧致肌肉、舒缓疲劳、消除乳酸堆积、让你的肌肉长得更好看的功能。那么,我们就需要认真进行拉伸运动喽。拉伸运动对于一个健身者来说,是一个必然的步骤。

  在这里我们会告诉你一些小窍门,让你拉伸运动做得更好。在做拉伸运动的时候,一定要注意每一个动作都至少维持15秒钟以上,除此之外呢,我们还需要让拉伸东西做到位,这样才会影响到肌肉,让肌肉变得更好。

  第四个原因:忽略了后束

  如果你的三角肌长得不好看,那么就容易导致三角肌长得不好看。三角肌分为前中后一共三束,这三束中前束、中束占地面积都比较大,所以很多人都只练这两束肌肉,但是却忽略了后束。

  如果你忽略了后束的话,那就肯定非常容易导致三角肌不好看,所以我们必须要好好练三束肌肉,一束肌肉都不可以缺少的哟。

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