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马甲线和腹肌的区别

发表时间:2019/9/4 16:32:41来源:健身指南

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  谈到马甲线腹肌,接触过健身的人群并不陌生,但是其中多数人可能会将马甲线和腹肌混为一谈,而虽然它们有相似之处,但还是存在一定的差异。

  所锻炼的肌肉不同

  腹肌:腹肌锻炼的主要是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。

  马甲线:马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌,是腹直肌上方两侧,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,也叫川字腹肌。

  形状不同

  腹肌:腹肌的形状多为块状。

  马甲线:和腹肌的块状不同,马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线,再加上中间腹肌本身就有一道竖线,形成一个川字,因为这三道竖线的样子像马甲而得名,因此被称为马甲线。

  体脂率标准不同

  腹肌和马甲线虽然都是要降低体脂后才能看见,但是两者的体脂率标准是有区别的。

  马甲线:女性体脂减到20%左右,侧腹就会出现轮廓,看到马甲线线条。

  腹肌:女性体脂减到15%以下,男性体脂率低于12%,并继续健腹的话,才会出现上中下腹肌轮廓。

  锻炼强度有区别

  通常来说大部分人追求的是有型的八块腹肌像巧克力一样,是一格一格的,所以块状腹肌也叫王字腹肌,它是马甲线的增强版,要先有马甲线,再继续练,继续减脂才有可能出现块状腹肌,腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度和难度更大,练出腹肌的时间相对会要长一些。

  适合人群不同

  男生和女生的生理结构不同,腹部锻炼的效果也会不同,一般来说马甲线适合女生锻炼,而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些,更适合男生。

  而且女生一般来说很难将体脂率降低至12%,练出块状腹肌,再加上女性体脂本身就比男生高,低于15%就可能引起功能失调,出现骨质疏松、闭经、子宫萎缩等症状,所以一般来说女性多选择练马甲线。

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