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腿部肌肉为什么是男人最该锻炼的部位?

发表时间:2019/9/5 17:29:03来源:健身指南

  上半身的雄伟都只是表面的,就像高楼一样,如果没有坚固的地基,万丈高楼何以平地起呢?

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  以下就告诉你,其实练腿有这5大惊人好处:

  理由1.提高代谢率

  人体的基础代谢率,很大程度上是由你身体的肌肉决定的。加强腿部的肌肉,能消耗更多的热量,带来长时间的持续燃脂效应,从而提高新陈代谢。这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果,也意味着你的体脂率会降低,腹肌也会更加明显,所以为了让自己的腹肌早点重见天日,你也该多练练腿了。

  理由2.身体的协调性

  上身壮如牛,下身细如筷,完全比例失衡啊!

  锻炼你的腿部,这不仅仅是你健身的基础,更重要的,它是你身体上最大的肌肉组织,如果忽视这个部位的锻炼,它会让你的身体无论视觉还是生理上都失去平衡,严重点说,甚至会增加你身体运动时候的伤害机率。从对称的角度来说,你应该要练腿,强化下肢力量。

  理由3.增加全身的力量

  腿部可以说是全身力量最大的地方,潜力也是最大的,力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作,需要大力量发力的时候,你的腿部绝对是参与的,所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量。

  理由4.健康的膝关节

  就像双手承受压力时会长出老茧一样,关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练,强化附着在膝关节上的肌肉,也会增加它的稳定性。研究表明,肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了,进一步强化了关节。

  理由5.增强性能力

  有在健身圈打滚的人应该都听过这么一句话:「练胸不练腿 迟早得阳痿」。为什麽说腿部跟性能力有关联呢?因为腿部训练能增加身体睾丸酮的分泌,还有一些生长类激素分泌。睾丸酮能帮助增长肌肉,也能增强男性雄风,它对男人的性欲和维持起到关键性作用,所以男人练腿是必须的!

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