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全网最火燃脂减肥操测评,总有一个适合你!

发表时间:2019/9/6 15:25:43来源:健身指南

  对于不喜欢跑步也不想去健身房的女孩子来说在家跳一套健身操是减脂塑形的好办法。

  市面上流行的健身操五花八门,难度效果各不相同,今天帮大家进行一个评测,大家可以根据自己的情况进行选择。

  01

  乐动力全身舞动有氧操  

  时长:16mins

  动作难度:★★★☆

  出汗量:★★★

  燃脂力:★★★★

  画面美观程度:★★★★★

  20分钟不到的时间,从长度来讲是比较适宜。动作在有氧操里面算是非常优雅的了,因为所有的动作都是由舞蹈改编而来的,不像大多数的减肥操那可真是体操级别的,动作原始又很丑。

  这套操整个画面看上去会比较简单舒心,画风和现在多数运动APP的短视频课程类似,但是模特小姐姐都很好看,尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级,看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难,但是跳一场下来,腹部和背后都有出汗,疲惫感也是刚好。

  02

  郑多燕小红帽  

  时长:37mins

  动作难度:★★

  出汗量:★★

  燃脂力:★★☆

  画面美观程度:★★★

  年龄小的仙女可能不是很熟悉这套操,要知道前几年郑多燕作为减肥教主可是红透减肥界,其自创的小红帽减肥操也是火得不要不要的。

  快40分钟的一节操,时间略长,但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的,只要你能坚持下来!

  动作不难,甚至可以说是很简单,并且重复性比较高,出汗量也不错,一种“我瘦了”的感觉油然而生。不太好的地方在于画面质感low,画面不够美观。

  03

  超模25  

  时长:13mins

  动作难度:★★

  出汗量:★★

  燃脂力:★★

  画面美观程度:★★★

  超模25用时较短(此次测评有氧操中时间最短的),有一种刚热身就结束的匆匆感。测评员跳完整场下来,比较统一的认为动作过于简单,出汗量不大,总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练热身动作。因为稍稍有点运动基础的人可能都会觉得这个强度不太够。

  画面整体比较清新柔和,但是模特都有点阿依莲好嫁风,给人感觉温柔有余而力不足。

  04

  Insanity  

  时长:40~60mins

  动作难度:★★★★★

  出汗量:★★★★

  燃脂力:★★★★★

  画面美观程度:★★★

  令所有胖子闻风丧胆又心动的Insanity绝对是名不虚传,时间长、动作难、间歇短!我们只试跳了初级的就已经累到不行,不仅出汗量大,而且过程中有几次想要放弃的念头,完全是靠着跳完能多吃一口的念头坚持了下来。

  跳ins的时候,全组人员简直个个都像四肢不协调的猩猩好吗?而且一跳就是一个小时,对于上班族来说,这么长的时间还是很奢侈的。不建议没有运动基础的减重者一上来就用这么大的强度,尤其是不要强撑着跳下去,容易伤到身体不说,还可能会因为难以坚持而导致失去减肥信心。

  不要觉得视频上的他们怎么那么厉害,视频都是经过剪辑的,而且他们都是肌肉较为发达的欧美人。说回到画面上,很man很运动,没有什么可解释的。

  05

  Focus T25  

  时长:25mins

  动作难度:★★★★

  出汗量:★★★★

  燃脂力:★★★★

  画面美观程度:★★☆

  大名鼎鼎T25是由insanity的教练Shuan T单飞之后自己单独做的一个减肥操,大家其实可以理解为退阶版本的insanity。

  可能是Shuan T感受到了大量减肥群众跳ins的难度,所以稍作调整有了强度和时间都更加人性化的T25。时间和身体条件没有那么合适的,其实可以选择T25作为备选,但是它也只是比ins要弱一点,并不代表其难度就真的很低。建议大家量力而行!

  06

  Pump it Up 2012  

  时长:88mins

  动作难度:★★★

  出汗量:★★

  燃脂力:★★★★

  画面美观程度:★★★★★

  没有最长,只有更长!虽然Pump it Up的版本很多,但是不管是哪个版本的,都至少要80分钟了!

  首先过长的时间对于大多数人来说就已经是个很高的门槛了,毕竟要连着运动一个多小时,还是很有困难的,更何况很多人真的忙到没有这么完整的时间啊,而且过长的时间真的给人很大的压力!

  但好处也是有的,比如小姐姐们的身材非常的fit,曲线美非常好看,颜值也是非常值得打电话的。另外就是动作简单温柔但速度快,减脂效果绝对是杠杠滴!

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