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减掉赘肉后为什么皮肤会变松?

发表时间:2019/9/10 17:07:30来源:健身指南

  有人把减肥成功却引来皮肤变松弛的现象称为“豆腐渣工程”,对于体重基数较大的人来说,减脂成功并不是终极目标,如何在减肥成功后还能保持皮肤弹性才是最重要的。

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  造成减肥后皮肤松弛的原因:

  减肥速度太快

  减脂时间一久,胶原蛋白的密度和厚度会下降,弹性纤维也失去弹力。但急速减肥时,皮肤恢复的状态跟不上节奏,松弛情况就会出现。

  有研究表明,每周最佳减轻的体重大概在0.8-1.3公斤之间为宜。

  年龄

  除了皮肤本身的质量降低外,皮肤的松弛程度跟年龄和基因也有或多或少的关系。同时,营养不良,脱水过度,阳光照射,吸烟等都会影响皮肤弹性。

  不健康的减肥方式

  通过捷径快速瘦下来的皮肤会比一般人更松弛。当你每天按部就班有氧结合力量靠运动坚持下来的时候,并不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

  出现皮肤松弛现象怎么办?

  虽然出现皮肤松弛是不可逆的,但在某些程度上,可以通过力量训练来提高肌肉量来弥补皮肤失去弹性的问题。增肌的过程要循序渐进,通常靠谱科学的方式都不可能有立杆见影的效果,要坚持。

  怎么避免减肥后出现皮肤松弛的现象?

  调整心态:发胖不是一天“养成”的,减脂也一样。切勿急于求成,放平心态,加强锻炼。

  尽量避免化学用品:像市面上卖的可以提拉紧致皮肤的乳液,或者是减脂药物,几乎都只是图个心理安慰,并没有效果。

  减少坏习惯:戒烟戒酒可以说百利无一害,通过科学训练来增肌减脂的同时,也要摒弃坏习惯。

  尝试游泳:游泳结合了阻力练习和心肺功能训练,当身体和水接触时,能有效的帮助全身进行放松。

  每周抽出固定时间来做成HIIT训练,对形体塑造也非常的有帮助,快速提升心率,修复体型。

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