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如何判断自己是否处于减肥平台期?

发表时间:2019/9/29 16:30:16来源:健身指南

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  什么是减肥平台期?

  每一个减肥的人最终都会进入平台期。平台期,即减肥停滞期。

  减肥初期,只要增加运动或减少饮食的摄取都能使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会进入减肥平台期。

  即便如此,大多数人遇到体重无法下降的时候还是会不知所措,仍然在认真执行之前的饮食计划和锻炼。

  令人沮丧的是,在如此完美的减肥计划下,减肥大业还是会停滞不前。

  如何判断自己是否处于平台期?

  想知道自己是不是处于平台期,有以下几种方法,如果发现它正符合你目前的减重情况,请尽快修正减肥计划,赶紧度过平台期!

  1、减重计划一直在进行,但体重停滞期已达1个月甚至2个月以上。

  2、每天饮食都吃的很少,但体重却毫无波动。

  3、有良好的运动习惯,体重却没有变化。

  如果以上条件你满足任意两个就证明你进入了真正的平台期,同时,我们也要排除2个问题。

  1、是否在排卵期和经期(这两个时期会出现生理期水肿,体重基本上不会掉。)

  2、是否生病(感冒、发烧)

  平台期出现的原因

  减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去,瘦到一定程度后,它会自我调整,会提高食物的利用率,降低身体的新陈代谢率。

  这样,能量的消耗就减少了,打破了之前「能量摄取小于消耗的不等式」,达到了一个能量更低的新平衡,体重就不再下降了。

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