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减肥平台期体重上涨是正常的吗?

发表时间:2019/9/29 16:45:37来源:健身指南

  很多人在减肥平台期的时候会出先体重上涨的情况,有人会认为这是正常现象,其实不然,虽然不是正常现象,但是常见现象,那造成的原因有那些呢?今天我们就说一下这个问题。

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  1.运动情绪懈怠

  每个人经历的减肥平台期时间是不同的,短则几月,长则半年之久甚至更多,这个阶段也是放弃继续运动的高发期,自身情绪也会受到这种平台期的影响,对减肥不抱希望,因为你此时看不到运动给你带来任何的收益了,因此就自然而然的逐步降低了训练强度。那你训练强度降低之后,那你的消耗不如以前多,日常的摄入的热量就会有盈余,这些热量变成了脂肪,体重自然上升。

  2.力量训练的结果

  我们会在减肥期间加入力量训练,当你达到了减脂平台期的时候,继续力量训练想突破这种平台期,但是短时间内脂肪不再减少,而力量训练为你获取了肌肉,因此,体重的上升量就是肌肉的增量,这是正常且良好的表现,不用担心。

  3.饮食和环境因素

  很多人喜欢安排在冬季减脂,的确寒冷的环境对我们减脂起来说是非常好的,但是冬季也是身体更倾向于存储热量时候,稍不留意,饮食不注意,热量摄入过多,体重就会有些许的上升。

  以上三种情况是大多数在减肥阶段都会遇到的,并不需要特别担心,继续训练,或者变更训练方式,则平台期可以安稳度过。

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