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同样健身一年,为什么瘦子比胖子更难练出肌肉?

发表时间:2019/11/20 16:33:12来源:健身指南

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  无论是胖子还是瘦子,都会有各自的烦恼。胖子瘦,瘦子想胖。如果选择健身增肌,对于胖子来说,饱满的肌肉是很容易锻炼出来的,但对于瘦子来说,你可能要用三倍的时间,才能跟胖子一拼!

  很多人可能会认为胖子练肌肉比瘦子更难,其实恰恰相反,胖子练成肌肉男的概率要比瘦子练成肌肉男的概率高很多。

  这是因为瘦子大多数都是属于肠胃不好的易瘦体质,也就是说自身的基础代谢不好,吃进食物没有被充分吸收就被排出体外,这也是瘦子为什么一直练不出肌肉的原因,因为食物无法很好的吸收利用起来,导致身上的脂肪跟肌肉含量太少。

  胖子和瘦子同样健身一年,为什么胖子容易成为肌肉男?

  第一、胖子和瘦子的吸收和代谢差别

  很多瘦子因为本身就是易瘦体质,对于食物消化都比较快,营养在瘦子的体内都还没来得及消化,就立马被代谢掉了。所以,瘦子想要增肌是非常难的,他们要攻克的就是如何让自己能够吸收更多的营养来增肌。

  而胖子身体对食物都比较容易吸收。想要成为肌肉男,首先要降低体脂率,健身食物的摄入,然后每天去健身房撸铁上2-3小时,不用多久就可以看到明显的肌肉线条了。

  胖子自身代谢没有瘦子快,热量容易囤积起来,导致一身的赘肉。所以,胖子在肌肉的合成生长的过程,并不缺乏热量。相反的,他们有充足的热量可以给肌肉消耗,所以增肌的速度实际上比瘦子快。

  第二、胖子具有天生的增肌优势

  胖子自身的脂肪、热量充足、本身的营养丰富,这些都是增肌过程中必备的。

  胖子一旦加强健身,就会提升自身的代谢能力,这时能达到减脂的作用。减脂的过程,胖子加大了力量训练,这时会减少肌肉的流失,有助于肌肉的小幅增长,而到了增肌期间,胖子的肌肉还会比较发达和大块。

  第三、胖子和瘦子比较,肌肉的差异

  看到瘦子,你会不会会觉得他们营养不良?很多瘦子都属于易瘦体质的人,他的身上可以说是没有半点多余的脂肪。

  这样的瘦子,肌肉练出来会比较干瘪,肌肉很难再短时间内练得很饱满、结实。

  而有的胖子是属于肌肉类型的胖子,也就是肌肉跟脂肪同时生长,所以他们是属于比较壮的胖子。

  所以,这类胖子如果加以健身,可以说不用6个月就能出一身矫健、饱满肌肉了。

  第四、胖子和瘦子的增肌心态差别

  有没有听过别人说:胖子欢乐多,那是因为胖子虽然胖,但是他们能够保持很好的心态。

  在健身训练的过程中,即使胖子觉得很累很困难,可是他们知道熬过去就是胜利了。曾经有个减肥训练营,里面有个680斤的大胖子,经过长时间的努力终于减到了230斤了。这一路,都是靠他非凡的毅力以及乐观的心态走过来的。

  相比于瘦子的话,实际上瘦子容易多愁善感,更容易放弃。所以瘦子增肌更加波折,在健身的道路上会有各种各样的不愉快出现。

  综上所述,在健身增肌这方面,胖子确实比瘦子多了很多的优势。

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