背部肌群是人体最大的肌肉群之一，一般习惯把背部肌群分为四个部分：背阔肌，大圆肌，斜方肌，竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击来有针对性地刺激。
2019-09-23
女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿。男生练背，是为了倒三角，简单说就是想把背练宽，向外延伸。
2019-08-13
