哑铃推肩这个动作做起来会更加轻松一些，因为哑铃比较轻便，所以做起来强度不大，适用范围更广。但是杠铃推肩效果上更胜一筹，虽然说杠铃的强度比较大，用起来也更费力，但也就是赢在了锻炼效果……[详情]
相对来说，哑铃深蹲是更加灵活一些的，而且也是更加安全的，但是杠铃深蹲的效果也许会更好一些。……[详情]
哑铃是由一个短杠搭配上两端的重量，主要设计为单手握法；而杠铃是由一个长杠搭配两端的杠片重量组成，主要设计给双手训练使用。……[详情]
哑铃和杠铃是重量训练里最基本的两种器材，对于开始做重量训练的你，有想过这两个器材的差异性在哪儿吗?同样的训练，是用杠铃效果好，还是用哑铃效果好呢?……[详情]
关于健身和减肥的七大骗局，误区和陷阱，希望能为你们拨开迷雾，带你们走出误区，重回正确的健身道路。……[详情]
减肥是一个充满了错误信息的领域，受这些错误信息影响，减脂者很容易陷入进五花八门的误区中。……[详情]
健身房里有许多新手喜欢练手臂，但收效却非常小，而很多老手很少练习手臂，却依旧有强壮的手臂，这是为什么呢？……[详情]
我们在练习的过程中会遇到一些问题，感觉自己的臂围总是提升不了。……[详情]
硬拉的承载能力和改善身体协调能力都相当强的，因此也很容易出现训练得不标准的情况，硬拉不标准的话就会造成许多不良情况的发生，所以在硬拉时要注意动作和方式要正确。……[详情]
硬拉包含的训练部位有很多，有的人喜欢把它拿来练背，有的人喜欢把他拿来练腿，或者练习臀部都是很好的动作选择，那我们如何让硬拉更好的去刺激我们的训练部位?……[详情]
硬拉——作为一个健身王牌动作，从综合性角度来讲硬拉甚至远优于另一综合性动作深蹲。……[详情]
硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作。……[详情]
练腿都应该注意些什么?在练腿时尽量注意到以下七点：……[详情]
递减训练法就是重量递减，组间不休息组成的超级组!经过3-4次递减后，让你的肌肉充分刺激! ……[详情]
有一部分女性说练胸会让胸部越练越小，还有一部分说胸部可以大胆地练，胸部一定会因为运动变大。那么到底要听信谁的呢? ……[详情]
哑铃推肩这个动作做起来会更加轻松一些，因为哑铃比较轻便，所以做起来强度不大，适用范围更广。但是杠铃推肩效果上更胜一筹，虽然说杠铃的强度比较大，用起来也更费力，但也就是赢在了锻炼效果上面。……
相对来说，哑铃深蹲是更加灵活一些的，而且也是更加安全的，但是杠铃深蹲的效果也许会更好一些。……
哑铃是由一个短杠搭配上两端的重量，主要设计为单手握法；而杠铃是由一个长杠搭配两端的杠片重量组成，主要设计给双手训练使用。……
哑铃和杠铃是重量训练里最基本的两种器材，对于开始做重量训练的你，有想过这两个器材的差异性在哪儿吗?同样的训练，是用杠铃效果好，还是用哑铃效果好呢?……
关于健身和减肥的七大骗局，误区和陷阱，希望能为你们拨开迷雾，带你们走出误区，重回正确的健身道路。……
