打造更粗的手臂需要的10条建议

有些人无论怎样训练都可以有很大的手臂，他们要不拥有完美的遗传基因，要不使用一大堆药物。对于一般基因的训练者必须更加努力、聪明才能拥有更大的手臂。……[详情]

健身者和普通男人的手臂肌肉差别有多大?

普通人手臂肌肉的围度与健身者肌肉的围度，差异有多大?……[详情]

爆发力训练：怎样提高肌肉的爆发力？

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。……[详情]

肌肉在动作中起到的不同作用

要完成一个动作需要肌肉进行收缩。那么，根据肌肉在动作中起到的不同作用，通常会将与动作相关的肌肉分为几大类： ……[详情]

男人身上最性感的7块肌肉

肌肉是男人来说是最好的外套!……[详情]

3种不同种类的肌肉练法

第一种肌肉，是结实又硬的肌肉。这类肌肉比普通练出的大块大块的肌肉更加结实，而且具有硬度。有的健身者喜欢大块拉风的肌肉，有的健身者则喜欢硬硬的、低调的肌肉。 ……[详情]

大肌肉是怎么练成的？做到这十点大肌肉不是梦。

羡慕别人超壮实的肌肉?你练来练去却只是变紧致了一点点?做到以下这十点，拥有大肌肉，不是梦。……[详情]

跑步机VS户外跑步，谁更燃脂?

研究显示，在角度为零的情况下，路跑的能耗更大些。原因是因为户外跑步更易受到风的阻力，因此会消耗更多的能量。……[详情]

爆发力训练的好处

爆发力(Power)是指单位时间内所做的功，在实际的运动中，代表着速度与力量的结合。……[详情]

爆发力的三个要素

单一的爆发性训练对爆发力的提升非但很有限，而且还具有很强的危险性。下面我通过爆发力的三个基础要素来详细说明，为什么锤炼爆发力不仅仅需要爆发性训练。……[详情]

10首最适合健身时听的音乐，一听就很有力量

许多研究显示，在健身时听音乐能够有效帮助我们提高锻炼效果。……[详情]

如何辨别不同的运动后疼痛？

今天，教大家辨别不同的运动后疼痛，分辨导致疼痛的原因，以及有效缓解疼痛的方法。……[详情]

大强度健身后肌肉酸痛如何恢复？

健身训练运动强度大，能量消耗多，对肌肉的损伤大。如果没能正确的进行恢复，就不能把训练水平体现出来。……[详情]

健身后肌肉酸痛正常吗，健身后为什么会肌肉酸痛呢？

日常中，轻度肌肉酸痛会在48小时内恢复，而严重的则需要72小时才能恢复，但是部分人出现酸痛时，只认为是运动过度，其实不一定，那么，健身后为什么会肌肉酸痛呢?……[详情]

肌肉酸痛的4个原因

想要缓解肌肉酸痛，让你的肌肉酸痛恢复更快，你首先要知道肌肉酸痛是由于什么原因造成的，知道了原因之后，才能做出针对性的缓解。……[详情]

健身后肌肉酸痛第二天还可以继续练吗?

肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身影响有多大。……[详情]