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如何在跑步时控制呼吸?

跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。学会呼吸,会让你的跑步运动更轻松,……[详情]

快走、健走、慢跑区别在哪?

健走、慢跑、快走都能锻炼到身体,但很多人搞不清楚这三个的区别到底在哪,今天小编就来给大家科普下它们三个到底有什么不同?……[详情]

老年人为什么越走越慢?走路快慢跟寿命有关吗?

健康养生专家却发现,老年人走路快慢与寿命长短的确有很密切的关系。……[详情]

健身入门:30个健身名词解释

不知不觉健身了好几年,但是关于健身的几个基本术语你可能并没有全都了解!以下,小编整理了几个健身方面的相关词汇,现在就和健身小白们一起来看看这几个最基础的专业术语吧! ……[详情]

挑战200个俯卧撑,坚持30天会发生什么?

一位14岁的男孩在哥哥Browney的指导下,每天做200个俯卧撑,坚持30天。……[详情]

5位国内最出名的健身大爷 六块腹肌秒杀“小鲜肉”

这些大爷无论是处于生命的任何时期,都不会放弃对生活对健康的追求,生命在于运动,靠静养是养不出来的!……[详情]

运动减肥 三类运动会让人越练越胖

近日,美国《塑形》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越"胖"。……[详情]

夏天练瑜伽什么不能开空调呢?

吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉。……[详情]

健身增肌必备基础知识讲解

想取得良好的健身效果,基础健身知识很重要。为了我们的健身越来越好,不管你是健身新手,还是健身达人,以下基础健身知识,你可以进来看看。……[详情]

倒立能减肚子上肉吗?初学者怎么倒立减肚子

在倒立的过程中,腰腹部也一直在用力,处于一种紧绷的状态,长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉,使这部分的热量得以消耗,腰腹部的赘肉也能够被燃烧掉,所以倒立是可以帮助减肚子上的肉的。……[详情]

老年人锻炼的4大误区 让你越练越老

都说生命在于运动,不少中老年人,把它贯彻落实的非常好,但是,中老年人不能盲目运动,否则,只会适得其反。……[详情]

为什么夏天跑步比其他季节更容易抽筋?

抽筋,又称肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋,大多数是因为肌肉被过度使用,肌肉达到一个极限值,跑太快,跑太远,高温持续出汗使身体流失大量的钠离子,或者寒冷刺激这些都是……[详情]

健美运动员如何在赛前减重又能避免肌肉缩水

赛前一到一个半月,健美冠军们往往要减去40—60磅体重,同时又必须避免肌肉缩水,他们是怎么做到的?……[详情]

健身时怎么克服训练中的疲倦感

厌倦感的产生与锻炼的单调、枯燥有关,特别是在精疲力竭时还要拼命完成那最后的一两次动作。除单调、枯燥外,还可能与睡眠不足、营养跟不上、训练过度、急于求成等因素有关。……[详情]

健身圈3位肌肉巨兽 常人难以驾驭的训练方式

人们看到他的第一眼就被满身健硕的肌肉吸引。热衷于力量训练的他从开始健身的第一天起,就将增肌作为自己的第一目标。……[详情]

六块腹肌和八块腹肌的区别

如果你的肚脐眼在第三排腹肌的中间位置,你就是六块腹肌;如果肚脐眼在第三排腹肌的下面位置,你就死八块腹肌。……[详情]

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