做深蹲的时候如何保护我们的膝盖

运动训练有一句话是这样讲的：没有不好的动作，只有糟糕的操作。今天给大家介绍深蹲导致膝关节受伤的两大错误，来帮助你保护膝关节。……[详情]

跑步减肥 如何利用跑步减肥？

跑步，对于大多数人来说是最好的减肥运动，它不需要特定的场地，不需要多余的设备，只要有一双适合自己的跑鞋，一天中能抽出几十分钟或一个小时就可以做到。……[详情]

12星座减肥难度排行榜

当十二星座遇到减肥的时候，会有怎样的“段子”?又会遇见怎样的瘦身难题?……[详情]

什么是新陈代谢？新陈代谢和肥胖的关系

生物体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的转变过程叫做新陈代谢。……[详情]

你必须知道的十点跑步注意事项 不注意这些相当于白跑

跑步的注意事项有很多，如果不能够注意的话可能会对我们的健康造成很大的影响的，所以还是要关注起来。……[详情]

学习正确的跑步姿势

正确的跑步方法和跑步姿势能预防跑步中的运动伤害，下面来看看什么是正确的跑步姿势。……[详情]

不会呼吸很吃亏，最全的“跑步呼吸法”

“呼吸”顾名思义一呼一吸为一组，是生命体获取氧气的重要来源。长距离跑步运动是一项有氧运动，身体对氧气的需求量非常大，调整好呼吸至关重要。……[详情]

为什么说健身时间别太长?健身一次要多长时间才好呢?

健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。……[详情]

10理由告诉你，女生为什么要做力量训练

研究表明，中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30—50%。力量的增强不但会使妇女们更容易完成一些日常劳动(如带孩子或外出购物等)，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发……[详情]

每天有氧运动40分钟与每天力量训练1小时的区别

每天做有氧运动40分钟的人与每天进行力量健身1小时的人，这两者的身体素质与肌肉有什么具体的差距和差别?……[详情]

肥胖自查，看看你是否属于肥胖人群

很多人都觉得自己胖，有的其实不胖，有的是真的偏胖，如何简便快速的检测出自己到底是不是肥胖呢?……[详情]

小腿肥肉多怎么减？

小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位，再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐，都会导致小腿变粗。 ……[详情]

上班族减肥的最佳时间

对于每天没有时间运动的上班族来说，应该怎么减肥呢?……[详情]

跑前热身的十大好处和长期不热身的危害

跑前热身一定要做，这是避免伤病的重要环节。……[详情]

热身知识点：认识热身

热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。……[详情]

晚上八点之后吃东西真的更容易变胖吗？

增重仅仅只是由于摄取的总卡路里大于消耗的总卡路里。简单来说，如果你吃的卡路里比你燃烧的更多，不管是在一天中的什么时候你都会增重。……[详情]