健身增肌 带你认识肌纤维

肌纤维即肌细胞，因肌细胞细而长，又称肌纤维。肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。……[详情]

什么是GI值？

GI的英文全称是“Glycemic Index”，中文叫“升糖指数”。……[详情]

减肥前先搞清楚3种体型

对女孩们而言，减肥是一辈子都脱离不了的事情，但你真的找到适合自己的减肥方式了吗?如果还不知道自己属于哪种身形，长期下来恐怕都用错方法减肥，让你功亏一篑!女孩们快依据自己的身材找到最……[详情]

抠喉咙催吐减肥有用吗？

催吐有一定的减肥效果，但是会威胁人体的健康，所以不建议大家使用这种方法减肥。……[详情]

宽握坐姿划船和窄握坐姿划船的区别

坐姿划船有很多的变化式，其中最常见的变化就是宽握和窄握，到底两者有什么区别呢?……[详情]

健身高手的健身标准

你够强壮吗?有多少实力?想知道自己辛苦锻炼那么久到底达到什么水平吗?今天要带大家来认识一下精英健身者的标准!……[详情]

青春期举哑铃会不会影响身高?

很多想长肌肉，但是又处于青春期或者还有长高念头的学生通常都有这么一个疑问，“举哑铃影响身高吗?”……[详情]

什么是BMI体质指数？

BMI体质指数就是我们所说的身体质量指数，也被简称为BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。……[详情]

健身专业术语

健身运动发展至今，有着越来越多的理论诞生，这些理论也伴随着各种术语与公式，这些术语有些清楚明了，有些则需要特别讲解。……[详情]

健身需要知道的事 认识身体的肌肉

大多数人健身的目的，就是拥有完美的体型。而塑造体型最主要的就是肌肉刺激，从大体上来讲，人体的肌肉主要分3种类型，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌：……[详情]

莫文蔚48岁还是性感身材 出道25年来体态从未改变

莫文蔚台北小巨蛋举行「绝色莫文蔚25周年巡回演唱会」，一袭金色透肤水钻上衣将好身材展露无遗，演唱会结束立刻登上热搜，出道25年来体态从未改变，到底她有什么秘诀? ……[详情]

胸肌锻炼前后拉伸的好处

有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗?“，其实这是一个健身的误区，胸肌锻炼以后对胸部的肌肉进行拉伸好处多多。……[详情]

肱二头肌反射原理和检测方法

肱二头肌反射是一种本能的神经反应，它属于上肢反射的一种 ，是因为肱二头肌被突然间的拉伸或牵引以后产生的自动收缩的一种反应我们称为肱二头肌反射。……[详情]

几个引体向上的变化训练方式

变化，是训练我们锻炼过程中不可缺少的一部分，适时的给我们的训练内容增加一些小花样，不仅增强训练的趣味，对训练效果也是一种提升。……[详情]

暂停式深蹲的优点 帮助你突破深蹲瓶颈

暂停式深蹲：在深蹲的最低端停留，然后起身。……[详情]

前蹲举的特点与优点

我们在操作前蹲举时，躯干会更为直立，这有助于你减轻下背压力，如果你很前倾或有弯腰驼背的话杠铃就会掉下去，所以你没有选择。……[详情]