胸肌一大一小不对称?5个动作进行矫正

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矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

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哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

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使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。

8个腹肌锻炼动作及其部位详解

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8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~

8个最佳哑铃动作,练爆全身
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人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法
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腹肌力量太弱?你可以这样练
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壶铃减脂健身动作
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7动作快速增强手臂力量
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怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?
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徒手增肌动作虐遍所有肌群
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哑铃增肌动作
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4个动作打造完美胸型
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胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握
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各种卷腹正确做法动作教学
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从初学者到健身达人的卷腹训练动作
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6个腿部动作,缩小腿围紧致双腿
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6个拉伸动作,拉伸小腿线条
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小腿比目鱼肌拉伸动作
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几个动作让你下肢爆发力翻倍
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健身房一周训练计划

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今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。……[详情]
杠铃卧推初级和进阶计划

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国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。……[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

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很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……[详情]
减脂必看!冬天健身的4大好处

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冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。

夏天减肥VS冬天减肥,天冷瘦的更容易

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冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的气温。以运动为例,相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多,也便是说气温越低,其实瘦身作用是越好的。

肌肉左右不对称?你有可能是天生的

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胸肌一边大一变小、手臂或大腿一边粗一变细、腹肌也不对称,是所有人都有的问题,只是程度上的多少而已。

健身需要坚持多久才能看到效果呢?

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你们坚持健身多久了?身体有什么变化? 

这才是80%的人健身前后对比照

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从他们的健身前后对比照可以看出,每一个人都有一段自己的励志故事,付出的努力流过的汗水只有自己知道,然而现实却是残酷的。

哑铃健身是否越重健身效果越好?

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运动的目的是不同的,哑铃的重量是不同的。为了增加肌肉量,选择较重哑铃;如果锻炼肌肉耐力,适度加重哑铃会有更好的效果;如果锻炼了肌肉的柔韧性,那么小重量哑铃是最好的选择。

减脂期防止肌肉流失的几个小技巧

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有什么办法让肌肉在减脂的时候比较好的保持住呢?

停止训练就掉肌肉,如何避免肌肉流失?

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身体适应生活需要一定的过程,因此停训一天,一周,对长期锻炼的人来说影响并不是很大,但是一个月以上的停训必定导致肌肉减少,该怎么办?

肌肉为什么会流失?注意这五点别让肌肉白白流失

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如果有一天你发现自己肌肉块头变小了,你得反省一下:我是不是犯了这些错?

7种适宜在冬季食用的减肥蔬菜

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冬季减肥,一日三餐瘦身食谱

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冬天比较冷,所以说也不容易流汗,我们的身体新陈代谢也会放慢一些,对于肥胖患者来说,在冬天要想进行减肥的话,最好的方式就是制定一个瘦身的食谱。[详情]
热量跟碳水哪个更长胖?

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热量和碳水都是会长胖的,代表的数值不同,不能单一的来判断,低脂饮食是减肥饮食中最重要的一条原则,所以,减肥餐首推低脂的食材。[详情]
为什么经常健身的人只吃蛋清不吃蛋黄?

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健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高,整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里,健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪,更重要的是脂肪是健身者的第一杀手,如果每天摄入的脂肪太高,那么整个的训练就是无效的了,对于增肌和减脂来说都有极大的影响。[详情]
除了鸡胸肉,还有这5种健身届公认蛋白质很高的食物

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每天只吃鸡胸肉太单调了,下面介绍5种在健身届种中普遍认为蛋白质含量很高的食物,不仅能改变食物单一性,还能促进肌肉的生长。[详情]
为什么健身的人都吃鸡胸肉而不吃鸡腿肉?

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按照《中国食物成分表》的数据,鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克,鸡胸肉是5克。鸡腿肉去掉皮之后,脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。[详情]

健身日记

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今天说一位特殊的健身者,他的健身视频火遍了全球,他不是最强壮的,但是我最佩服的!

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20岁的大三女学生,身高只有1.58米的她,拥有8块腹肌和马甲线。 

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为了能够健美,他一直都是省吃俭用的,打工赚到的钱全部都投资在健美训练上。

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