壶铃燃脂运动 20分钟燃烧400卡路里热量

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研究指出,在燃烧体内脂肪方面,壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量,这相当于跑步6公里的效果。

跑步四部曲,这才是正确的跑步姿势

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有人会说:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果您这样想就大错特错了,以下是小编整理的正确跑步姿势,看看您做到了吗?

不同级别腹肌训练方法

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腹肌也是肌肉,那就和其他肌肉一样,训练动作的不规范将会使你做过多的无用功。一定要注意你动作的正确性并确保你的每块腹肌都参与到每一次的练习中。

白领健身操 每天5分钟赶走职业病

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一些白领每天要坐在电脑前办公,长时期的久坐让很多人的身体成为亚健康的状态,经常会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等。​白领们在紧张工作的同时,常常会忽视掉自己的身体健康,各种职业病会“趁虚而入”。

痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经
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10分钟减脂高强度间歇训练
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人老脚先衰 下蹲五分钟等于步行一小时
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这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿
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办公室白领必备超赞减压操
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让腹部缩水7厘米的健身动作
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上斜式健身球哑铃推举:训练你的上胸肌
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想要厚实胸肌先挑战鳄鱼式俯卧撑
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女生小腿肌肉壮如男,要怎么减?
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女生做不了俯卧撑怎么破? 从推墙开始吧!
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臂屈伸时手腕痛怎么办?5个动作加强手腕力量
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维密超模的瘦手臂秘籍 摆脱烦人蝴蝶臂
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每天10分钟瘦大腿内侧赘肉
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雕刻胸肌内侧线条就练弹力带平板飞鸟
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终极胸肌孤立训练
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锻炼出阿诺登的那样硕大胸肌
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新手健身15kg哑铃够用吗?哑铃锻炼健身计划

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难度系数

15kg哑铃适合什么人,这个因人而异,因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话,应该够了,慢慢增减重量,多了解健身方面的问题,最好是全身都训练一下。……[详情]
8X8健身计划:让你的肌肉爆发性增长

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难度系数

选择一个能做8x8合适的重量,因为你只有30秒组间休息,所以你不能上太大的重量。选择一个8下力竭的重量。有必要精确记录你的组间休息,强烈要求买一个秒表。……[详情]
一周高强度运动减肥计划 甩掉厚脂肪

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难度系数

运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧脂肪。下面看看一周高强度运动减肥计划,帮你甩掉厚脂肪。 ……[详情]
走路也是一门技术活 这样走路才能锻炼身体

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去健身房,没时间;在家跳操,难坚持,我们总能找到各种各样的借口不运动。走路也许是所有运动方式里是最简便易行、老少皆宜的了,看看朋友圈里有多少人在为争夺每天走路第一名努力着,就能略知一二。

跑步呼吸沉重容易岔气?跑步时遇到这事调整呼吸即可

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很多人在跑步时,会不止一次出现“岔气”(或称一侧疼痛)。这种疼痛常常出现在右下腹,位于肋骨正下方,表现为剧烈的局限性疼痛,尤其常见于跑步运动员,此时只能减慢速度,一直慢走,直到疼痛消失。

爱健身的奶爸是这样带娃的 画面暖到不行

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国外一位肌肉奶爸在健身圈走红,他走红网络不仅仅是因为巨大的肌肉块头,还因为这个肌肉奶爸大多数时候都带着自己萌萌哒的儿子,这个肌肉男巨大的肌肉纬度看起来就像山一样,给人一种强烈的安全感。

白领一分钟保健操 轻松上班一整天

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现在很多白领一提到保健养生就摇头,“工作忙死了,哪里有时间关注健康,做保健养生啊”。其实这些都是借口,只要有心,随时可以挤出时间做一些适当的保健运动。

跑步竟会伤眼睛?这些砖家又出来“吓人”了

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据滑铁卢视觉科学学院的专家跟踪研究发现,一些运动员进行包括跑步在内的耐力训练之后,眼睛的生理能力出现了一定程度的下降,他们的眼球快速运动能力减少了超过8%。

关于脂肪你了解多少?

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成天喊减肥,但你真的了解自己身体里的脂肪吗?今天我们就从科学的角度,带大家好好了解一下脂肪。

久坐对女性可能是致命性的 与是否运动无关

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如果你坐在办公室工作,要经常起身走动。如果你已经退休,有更多的空闲时间,想办法走动走动锻炼一下身体。

身材臃肿无曲线 腰围太粗小心惹病

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发福是人之常情,但娱乐圈的女星每天都面对着众多媒体,稍一长胖就会立马被暴露出来。下面就跟小编一起来看看平日里美艳惊人的女星,惨被拍腰间赘肉四溢的尴尬瞬间吧。

减肥会失败只因另一半不够帅 肥胖基因敌不过爱情

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美国一项最新研究指出,男方长相是女人饮食及瘦身的关键。若男方拥有具吸引力的外型,女人就更有动力追求苗条身材。

橙子减肥食谱 水果减肥法你试过吗?

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减肥达人推荐水果减肥法5天瘦10斤,吃橙子让你轻松做瘦美人。[详情]
最热门减肥食谱 一日三餐健康瘦身新吃法

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如果在减肥过程中,你不知道如何安排好自己的一日三餐,下面是小编带来最热门的减肥方法食谱,一日三餐健康瘦身新吃法。[详情]
健身的意义何在,就是为了吃的更好更多

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健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐?[详情]
脂肪型肥胖者减肥食谱 天天在掉秤

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所谓脂肪型肥胖,就是全身附着的脂肪比较多,属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉,感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。[详情]
小心!这些早餐搭配越吃越胖

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很多上班族早餐都是直接从路边摊购买油条、糯米鸡,或去KFC吃早餐,这些都是不健康的早餐,特别是对减肥者来说,这是饮食禁忌。[详情]
果蔬排毒减肥餐 让你三天瘦5斤

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果蔬汁断食排毒减肥法,据说不但可以在3天内瘦5斤,还能清肠排毒去油脂。[详情]

健身日记

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杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

健身日记 五年健身经历谈谈我的健身观

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健身到现在有五年了,大多时间是在家练的,期间最长时间的的健身房训练也只有3个月,目的也是为了见见老朋友,交流一下。

90后也健身,4个动作成功减脂增肌

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坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

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经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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