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: 全球最有效的减脂运动“Tabata训练”动作

全球最有效的减脂运动“Tabata训练”!第一个动作是热身，之后四个动作，每个动作最快的速度做20秒，然后休息10秒，坚...

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Tabata训练哑铃颈后臂屈伸杠铃立正划船阿诺德推举负重体侧屈站姿哑铃直臂前平举拉力器夹胸拉力器弯举反握引体向上站姿哑铃锤式弯举哑铃集中弯举哑铃/杠铃俯卧上斜弯举斯科特弯举蝶机夹胸仰卧卷腹转体(空中蹬车) 杠铃弯举腹部真空收缩运动负重体侧屈负重体旋转扭转卷腹侧身卷腹哑铃/杠铃划船背阔肌下拉史密斯卧推仰卧屈臂上提哑铃/杠铃深蹲仰卧哑铃飞鸟 hiit高强度间歇循环训练 TRX训练动作

健身器械

跑步机椭圆机动感单车蝴蝶机（夹胸器）史密斯架哑铃卧推架划船器哑铃凳多功能训练器推肩器提踵器健腹轮杠铃健身车引体向上训练器登山机仰卧起坐腹肌板力量训练器材多功能单双杠健身球瑜伽垫弹簧拉力器拉力绳腰带甩脂机双轮健腹器瑜伽球壶铃按摩器握力器俯卧撑架扩胸器腿部推蹬机

健身营养补充

肌酸增肌粉支链氨基酸乳清蛋白粉氮泵精氨酸左旋肉碱蛋白粉碳水化合物共轭亚油酸谷氨酰胺蒺藜皂甙酪蛋白

健身效果

六块腹肌八块腹肌人鱼线马甲线麒麟臂胸肌胸肌撕裂者腹肌撕裂者胸肌中缝公狗腰筷子腿

明星健身肌肉照

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