避免腿部肌肉变粗变大 腿部肌肉拉伸动作图解

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今天给大家分享一组腿部肌肉拉伸的图解。如果不想自己腿部的肌肉变粗变大,那就赶紧看看吧!

打造强壮胸肌的组合动作

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胸背的“混合超级组”意为完成强度和难度系数相似的一个胸部训练动作+一个背部训练动作各一组,中间无休息。

练爆你的肱二头肌从这十个练习开始

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一个强壮的体格首先就要看你有没有一双强壮的手臂,对于手臂肌肉,最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌,今天主要介绍肱二头肌。

三角肌锻炼,让你的双肩更厚更宽充满力量

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三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看。

雕刻胸肌内侧线条就练弹力带平板飞鸟
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终极胸肌孤立训练
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锻炼出阿诺登的那样硕大胸肌
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跟着我的步伐,六个简单的动作练出胸肌
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单手卧推锻炼的不止是胸肌还能训练核心肌群
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健身房必需的5种杠铃动作
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腹肌逆袭训练方法
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4个方法强力增大胸肌
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15分钟痩手臂,告别你的拜拜肉
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5个动作加强胸部肌肉线条
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关于运动的热身,你知道多少?
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这5招也能练腹肌
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强化胸肌试试TRX45度扩胸练习
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每天30分钟减脂效果明显
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4个动作坚持28天减掉小肚子
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深度刺激肌肉让胸肌更有型
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8X8健身计划:让你的肌肉爆发性增长

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难度系数

选择一个能做8x8合适的重量,因为你只有30秒组间休息,所以你不能上太大的重量。选择一个8下力竭的重量。有必要精确记录你的组间休息,强烈要求买一个秒表。……[详情]
一周高强度运动减肥计划 甩掉厚脂肪

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难度系数

运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧脂肪。下面看看一周高强度运动减肥计划,帮你甩掉厚脂肪。 ……[详情]
4周背部训练计划,想要倒三角就这么干

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难度系数

男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了,下面是4周背部训练计划,想要倒三角就这么干。……[详情]
你为什么练瑜伽?瑜伽风靡全球的6大理由

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瑜伽风愈吹愈烈,几乎成为每个人的健身运动。究竟瑜伽有什么魔力能吸引那么多人去练习呢?

跑步和骑车哪个更减肥?

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研究(不同强度骑车和跑步的能量消耗与底物代谢特征研究)发现,同等强度下,跑步消耗的热量,本身就比骑车高很多。另外,脂肪的消耗和脂肪的供能比例,也高很多。

健美选手大量用药成6块腹肌的大胖子

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在查尔斯眼里既有大肚子又有强壮的肌肉是另外一种健美,这也是他的追求,但是在大部分健身健美爱好者眼里他只是一个类固醇的失败者。

块头和线条都有了,生活中如何防止肌肉流失?

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每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力,没有人会希望自己的肌肉白白流失。然而,健身和生活中被我们忽略的一些细节,往往是造成肌肉流失的罪魁祸首。

好身材的标准又变了?看看狗公腰明星都有谁

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公狗腰指的是男子腹部,结实,没有赘肉,细腰的匀称身材,不是单纯的瘦,样子就象公狗一样,看起来非常性感,迷人。

健身压缩衣真的可以帮助肌肉快速恢复吗?

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压缩衣,也称为压力衣,早期的压缩衣是由特殊材料的拼接和不同针织手法制作而成,使用80%以下的锦纶和20%以上的氨纶制成,是医疗中的一种辅助手段。通过变更面料的弹力,使得身体的某个部位感觉受到压迫感与紧身感。

一条美腿值多少钱?一条美腿能买986辆顶配兰博基尼

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娱乐圈中美女如云,从头到尾都有得拼,更是有人为了美腿一掷千金,今天就来看看哪些明星是以腿美著称的“美腿女神”呢?

徒手健身增肌有出路吗?

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徒手健身是指不移动器械,靠自身重量完成动作的健身方式,单杠双杠同样也仅仅是依靠了自身的重量。

肌肉男在中国有多稀有?为什么中国很少有肌肉强大的肌肉男?

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在第五次人口普查中,中国男性有6亿5千万,青壮年男性只有3亿人,其中只有0.3%,也就是1000万左右的人有锻炼习惯,平均下来,每个地区爱锻炼的人只有寥寥万人,而坚持数年的男人,只有一千……能练成肌肉猛男的,不足500……

职业女性如何避免长胖?

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国内不少调查发现,司机、IT工作者、公司职员、公务员、教师、医生等职业较易发胖。专家指出,这些职业需要坐的时间长,工作压力较大。很多人无法理解,为什么明明忙得不可开交,可体重却越来越高呢?[详情]
乳清蛋白粉和酪蛋白粉,健身时选哪种蛋白粉比较好?

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乳清蛋白是运动中(开始运动后20一30分钟)最佳的摄入蛋白粉,而以酪蛋白为主的缓释蛋白,则是运动后的最佳蛋白补剂。所以,乳清蛋白粉和酪蛋白粉,在健身中是两种不同的作用。[详情]
9种减脂晚餐一周不重样

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减肥减脂的MM往往会忽略掉晚餐,认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响哦,不能不吃晚餐,也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该怎么吃,吃什么呢? [详情]
韩国女星IU5天瘦5公斤减肥食谱

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国民妹妹 IU ,先不谈演艺成绩,拥有“超瘦”完全皮包骨的身材,彷彿不小心就会被风吹走的体重,原本以为她是令人羡慕的不胖体质,没想到平时的恐怖菜单绝对超乎大家想像。[详情]
吃了黄瓜这个部位,肥胖远离你

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黄瓜清脆爽口带有一丝清新的甜味,很多人都喜欢吃黄瓜。黄瓜减肥对很多减肥的朋友来说,一点儿都不陌生,黄瓜以其无法被撼动的地位居于减肥食品首列。[详情]
1500卡的的食物究竟能吃多少?减肥每天控制1500卡路里

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根据经验,对于大多数超重和肥胖的人来说,想减肥通常每天只需要1500大卡左右就足够了。[详情]

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健身心得,三个动作完美打造肱二头肌

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杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

健身日记 五年健身经历谈谈我的健身观

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健身到现在有五年了,大多时间是在家练的,期间最长时间的的健身房训练也只有3个月,目的也是为了见见老朋友,交流一下。

90后也健身,4个动作成功减脂增肌

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坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

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经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

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