单臂地雷架推肩:肩部力量训练

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下面介绍一种健身器械-地雷架,利用地雷架锻炼我们的肩部肌肉-单臂地雷架推肩,一起看看其动作要领吧!

单臂正握哑铃肱三头肌屈伸:肱三头肌锻炼

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如何使用哑铃锻炼肱三头肌?今天介绍单臂正握哑铃肱三头肌屈伸,能有效锻炼你的肱三头肌,一起看看吧!

单臂绳索大飞鸟:胸肌锻炼

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在这些练胸动作中,相信大家对飞鸟或是夹胸动作都不陌生,但正确的掌握这些动作却并不是那么容易的。 今天健身指南要为大家介绍单臂绳索大飞鸟,一起看看其动作要领吧!

单臂引体向上:锻炼中背部肌肉

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我们看到不少的电影,比如《人猿泰山》、《猩球崛起》等都会看到单臂引体向上的情节,但是单臂引体向上不是那么容易就可以做到的,单臂引体向上怎么练呢?

单臂壶铃翻:锻炼腘绳肌
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单臂壶铃箭步挺举:肩部训练
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单臂壶铃箭步抓举:肩部肌肉锻炼
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单臂壶铃挺举:肩部锻炼
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单臂壶铃抓举:肩部力量训练
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扩展单臂壶铃地板卧推:胸部力量训练
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单臂壶铃帕拉推:肩部力量训练
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单臂壶铃地板卧推:胸肌力量训练
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单臂地板卧推:肱三头肌锻炼
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单臂哑铃过顶深蹲:股四头肌健身动作推荐
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单臂哑铃直立划船 三角肌中束训练
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杠铃杆左右转体:锻炼腹斜肌
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单臂俯卧撑:胸肌力量训练
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单腿箱跳 股四头肌增强式训练
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单腿箱式深蹲 股四头肌力量训练
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单腿硬拉 腘绳肌力量训练
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最适合初级健身者的健身计划 一周四练健身计划

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下面介绍一个适合所有初级健身者的锻炼计划:一周4练。大家可以按照我们安排的时间和训练内容进行锻炼,相信一定会取得让你满意的健身效果。……[详情]
健身增肌计划 快速增肌强效锻炼计划

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现在很多朋友去健身房,发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划,3个月后将会收到满意的效果,不妨试试。……[详情]
21天健身计划 21天增肌减脂计划

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21天增肌减脂计划适合偏胖并且爱好球类运动的男性朋友,下面就跟着小编一起来看看这份21天健身计划,先练得可以尝试下。……[详情]
赖床族要如何健身

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赖床,有时候也并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身,喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢? 下面一起来学几招吧。

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游泳前后都应该进行皮肤保养,掌握了游泳的护肤步骤,在消暑的同时玩的开心又可美白护肤,真是两全其美。

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如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法,帮你减肥上瘾。

上班族紧盯着电脑也能健身

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