中级减脂动作,看看你能做几个?

中级减脂动作,看看你能做几个?

四组中级减脂动作,如果你没有一定的健身基础,建议你谨慎地完成这些动作,因为他们的难度还是有一点大的,对于健身新手而言,只会增加你身体受伤的几率,同时也可能会让你达不到最好的形象。

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

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今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身材。

9个动作增强手臂力量

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

硬拉标准动作及肌肉发力过程详解

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掌握了正确的动作模式,多加练习,硬拉负荷会逐渐提升。

壶铃减脂健身动作
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7动作快速增强手臂力量
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怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?
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徒手增肌动作虐遍所有肌群
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哑铃增肌动作
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4个动作打造完美胸型
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胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握
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各种卷腹正确做法动作教学
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从初学者到健身达人的卷腹训练动作
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6个腿部动作,缩小腿围紧致双腿
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6个拉伸动作,拉伸小腿线条
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小腿比目鱼肌拉伸动作
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几个动作让你下肢爆发力翻倍
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三角肌前中后束动作训练大全
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10个经典健身动作
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6组训练动作,让你练出完美的腹肌!
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健身房一周训练计划

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难度系数

今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。……[详情]
杠铃卧推初级和进阶计划

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难度系数

国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。……[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

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难度系数

很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……[详情]
哑铃深蹲和杠铃深蹲之间有什么样的区别?

哑铃深蹲和杠铃深蹲之间有什么样的区别?

相对来说,哑铃深蹲是更加灵活一些的,而且也是更加安全的,但是杠铃深蹲的效果也许会更好一些。

对比杠铃和哑铃两者的差异性

对比杠铃和哑铃两者的差异性

哑铃是由一个短杠搭配上两端的重量,主要设计为单手握法;而杠铃是由一个长杠搭配两端的杠片重量组成,主要设计给双手训练使用。

杠铃VS哑铃,哪个锻炼更有效?

杠铃VS哑铃,哪个锻炼更有效?

哑铃和杠铃是重量训练里最基本的两种器材,对于开始做重量训练的你,有想过这两个器材的差异性在哪儿吗?同样的训练,是用杠铃效果好,还是用哑铃效果好呢?

减肥界的四大谣言

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减肥界的四大谣言,别再被骗啦!

减肥总失败?一定是因为你信了这些减肥谣言

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减肥是一个充满了错误信息的领域,受这些错误信息影响,减脂者很容易陷入进五花八门的误区中。

为什么健身老手很少练手臂?

为什么健身老手很少练手臂?

健身房里有许多新手喜欢练手臂,但收效却非常小,而很多老手很少练习手臂,却依旧有强壮的手臂,这是为什么呢?

硬拉后身体出现这4个状况,可能是姿势有问题

硬拉后身体出现这4个状况,可能是姿势有问题

硬拉的承载能力和改善身体协调能力都相当强的,因此也很容易出现训练得不标准的情况,硬拉不标准的话就会造成许多不良情况的发生,所以在硬拉时要注意动作和方式要正确。

如何让硬拉更好的去刺激我们的训练部位?

如何让硬拉更好的去刺激我们的训练部位?

硬拉包含的训练部位有很多,有的人喜欢把它拿来练背,有的人喜欢把他拿来练腿,或者练习臀部都是很好的动作选择,那我们如何让硬拉更好的去刺激我们的训练部位?

健身为什么要做硬拉?

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硬拉——作为一个健身王牌动作,从综合性角度来讲硬拉甚至远优于另一综合性动作深蹲。

戒糖具体不能吃哪些食物 ?

戒糖具体不能吃哪些食物 ?

戒糖具体不吃加工的糖,关注产品成份配料,选择低糖或无糖的产品,每100可或100毫升食品中加糖添加量低于5克,是低糖。[详情]
戒糖需要戒水果吗?

戒糖需要戒水果吗?

水果中的糖分属于天然的营养物质,适量食用可以为人体补充能量,有利于人体健康,所以戒糖是不需要戒水果的,可以食用适量低糖水果。[详情]
戒糖减脂期间吃什么主食好?

戒糖减脂期间吃什么主食好?

嘴上说着戒糖,但是生活中的糖衣炮弹防不胜防,一不小心就吃了一大堆含糖量很高的食物。不仅仅是我们日常的零食和饮品含糖量高,甚至我们很多日常吃的主食,含糖量都很高。一时之间是不是不该吃什么了,总不能不吃饭呀! [详情]
都说减肥要戒糖,戒的是什么糖?

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糖狭义的概念是指额外添加的甜味剂,主要就是蔗糖、果糖和葡萄糖。[详情]
代餐减肥一个月能瘦几斤?

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代餐减肥法的具体效果其实是因人而异的,不过一般来说坚持一个月的话可以瘦10—20斤左右。 [详情]
网上最火爆9种减肥代餐食品

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网上最火爆9种减肥代餐食品!减肥要制定合适的饮食计划,尽量选择低热量的食物,避免吃高热量食物,否则会影响减肥的效果。[详情]

健身日记

甜食爱好者戒糖30天的惊人变化!

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为了自己的健康,妹子给自己制定了一个挑战,她决定,一个月不吃添加糖!

世界上最强壮的健美运动员,24岁硬拉408公斤深蹲380公斤

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身高185cm却有250斤体重,10岁时,为了不再被欺负,他决定健身。

中国健美第一人:从穷小子到健身明星

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为了能够健美,他一直都是省吃俭用的,打工赚到的钱全部都投资在健美训练上。

健身20年停训3个月后看不出肌肉线条

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停训3个月时间,Brandon认为这可能是健身以来最差劲的自己了,完全看不出肌肉线条。虽然他变胖之后的身材依然看起来很大块头,但却有网友直言,原来每个肌肉男都有变雷神的潜力!

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