10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线

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10个经典练腹动作,增强腹部核心力量,再加上有氧运动,你的腹部就能慢慢练出马甲线了!

9个动作帮你练出结实胸大肌

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分享一组胸部训练动作,这些动作对胸肌上部、中部、下部以及中缝的都有所涉及。

十个专门针对背阔肌练习的健身动作

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练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎;健壮的背阔肌还给人极大的视觉冲击,穿衣显瘦,脱衣有肉,让成为行走的衣架子不再是梦。

10个斜方肌训练动作 让你拥有怪兽般的背部肌肉

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斜方肌除了能让你的背部与肩膀增加尺寸、视觉效果,还可以在几乎所有的上半身举重运动中增强你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱运动的关键,所以从耸肩到支撑手臂的动作它都会起到作用。

9个动作详解,帮你练出搓衣板腹肌
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20个锻炼腹肌的最佳动作
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锻炼胸肌厚度最佳的动作
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6种简单的练胸入门动作
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保证肩关节不受损伤,不要忽略小肌群的训练
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练好冈下肌,使背部肌肉更完美
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冈下肌的7个训练动作
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五个动作加强竖脊肌
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锻炼背阔肌的20个动作
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身体各部位拉伸动作3D图解
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怎么对付你粗壮的“斜方肌”?
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5个动作轻松拿下斜方肌
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肩部看起来不够力度感,试试这四个动作
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四个动作练出你想要的肱三头肌
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肱三头肌5个动作突破增长瓶颈期
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20种锻炼肱三头肌最佳训练动作
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健身房一周训练计划

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今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。……[详情]
杠铃卧推初级和进阶计划

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国外就曾经做过一次小调查,卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房,总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。……[详情]
NBA球星奥尼尔一周健身计划

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很多球迷都知道,奥尼尔的绰号叫大鲨鱼,就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉,在内线凶猛的对抗能力。……[详情]
刘雯时装周大秀锁骨颈肩线,肩颈线条不好看怎么练?

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肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。

每天什么时间锻炼健身才好?

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每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上,最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定,由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同,所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。

一天之中,什么时间运动减肥效果最好?

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据《跑者世界》报道的一项研究报告指出,只要你坚持锻炼,什么时候锻炼并不重要。

决定胸肌形状的4大因素

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为什么别人的胸肌这么好看,而我的却不成形呢?不知道自己胸肌问题的本质是出在哪里,没找到问题源头显然就找不到合理的解决方式,今天就聊聊是什么因素决定了你胸肌的完美程度。

好莱坞10大男星的身材变化对比图

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10大好莱坞男星的身材变化,有没有你的男神?

肩胛区疼痛罪魁祸首可能是冈下肌

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冈下肌是由肩胛上神经支配,肩胛上神经损伤可能引起冈下肌的损伤萎缩,因此冈下肌损伤时,需要检查肩胛上神经。 

看看女人真正喜欢男人的七大肌肉,好好练练吧!

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对于广大的女性朋友来说,哪种类型的身材才是她们的最爱呢?

如何练出不同的肌肉?了解下这3种肌肉!

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看看你现在的身材处在哪个位置?

这些减脂食品,全是你减脂路上的大坑!

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那些“看上去很美”的减脂食物,只不过是商家为城市中产们量身定制的消费陷阱,让你交智商税罢了。[详情]
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有没有一种方法能够在享受美食的同时也保持了身材不发胖,人体在摄取那些高脂肪高蛋白的食物后相对吃点降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”的称号。[详情]
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酸碱节食法?你对此仍然一无所知吗?这是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略:重新建立机体中的PH值平衡。[详情]
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过完一个春节,为什么会长胖呢?[详情]
几种常见的健身运动补剂成分

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几乎所有健身大咖都会使用运动补剂,甚至许多其它职业运动员也会使用运动补剂。下面就来聊一下几种常见的补剂成分。[详情]
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一周健身餐食谱大全是怎么样的呢?下面就一起来了解一下健身餐食谱吧。[详情]

健身日记

小伙坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?

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很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天100个窄距反握加100个宽距正握引体向上,你会发现除了背和手臂,胸大肌也有很大的变化。

肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!

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今天说一位特殊的健身者,他的健身视频火遍了全球,他不是最强壮的,但是我最佩服的!

世界上最强壮的健美运动员,24岁硬拉408公斤深蹲380公斤

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身高185cm却有250斤体重,10岁时,为了不再被欺负,他决定健身。

女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌

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20岁的大三女学生,身高只有1.58米的她,拥有8块腹肌和马甲线。 

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