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新手健身15kg哑铃够用吗?哑铃锻炼健身计划

15kg哑铃适合什么人,这个因人而异,因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话,应该够了,慢慢增减重量,多了解健身方面的问题,最好是全身都训练一下。

健身指南2017-10-14

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8X8健身计划:让你的肌肉爆发性增长

选择一个能做8x8合适的重量,因为你只有30秒组间休息,所以你不能上太大的重量。选择一个8下力竭的重量。有必要精确记录你的组间休息,强烈要求买一个秒表。

健身指南2017-09-18

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一周高强度运动减肥计划 甩掉厚脂肪

运动是很好的一种减肥方式,通过运动来减肥,既健康又能燃烧脂肪。下面看看一周高强度运动减肥计划,帮你甩掉厚脂肪。

健身指南2017-08-29

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4周背部训练计划,想要倒三角就这么干

男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了,下面是4周背部训练计划,想要倒三角就这么干。

健身指南2017-08-16

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锻炼腹肌的七日健身计划

腹肌,一直是健身爱好者的最初的追求,下面为大家推荐锻炼腹肌的七日健身计划。

健身指南2017-07-31

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了解粗腿的4大原因 花式虐腿让你1周减3cm腿围

腿这么粗,一定有原因…….以下日常生活中的习惯性动作,足以毁了你的小腿。让你即便忍饥挨饿、努力减重也难逃人腿变“象腿”的厄运!

健身指南2017-07-24

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小腿怎么减?瘦肌肉型小腿全攻略

很多MM们很苦恼小腿长肌肉,特别是爱运动的妹子,发现自己一不小心运动方法没掌握好,反而练就一双肌肉腿,实在是难看。硬邦邦的肌肉腿,相比脂肪腿来说要难减的多,那么,小腿长肌肉了该怎么减呢?

健身指南2017-07-09

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肱三头肌不能与胸肌同时练 新手一周五练计划表

好的健身计划能让新手掌握动作的技巧,慢慢建立力量,感受肌肉的收缩,但是哪些部位安排在同一天训练这是讲究的一件事,下面文章让大家了解怎么更合理的安排自己的健身计划。

健身指南2017-06-21

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30天饮食训练计划 全面增进你的体能

下面,30天饮食训练计划为你量身打造了这套历时一个月的体能增进计划,其中包括食用能使你精力旺盛(并瘦身)的食物,更有活力地运动以及更安稳的睡眠,它会让你在几个礼拜的时间里感觉年轻了好几岁。

健身指南2017-06-08

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如何拥有胸部线条 胸部肌肉线条健身计划

健身一段时间,胸肌也练肥了,但是感觉圆圆的,形状并不好看,要怎么样才能有好看的胸肌线呢?

健身指南2017-05-24

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99%的健身新手适用的健身计划一周表

以下动作根据个人能力,每组做15-20个,也可以每组做到力竭程度,组间休息一分钟。

健身指南2017-05-11

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偏胖减脂增肌健身计划 一周4练健身计划

该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌,一周锻炼四天,星期五休息、星期六、星期天球类运动。

健身指南2017-05-08

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《复仇者联盟2》雷神身材健身计划 克里斯增肌计划

接演后为了符合索尔的英雄威猛形象,克里斯便启动了增肌计划,除了维持原有的运动,还特别每天针对不同的部位,进行不同的锻炼,接下来就来看看克里斯变身索尔的健身计划吧!

健身指南2017-05-03

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最适合初级健身者的健身计划 一周四练健身计划

下面介绍一个适合所有初级健身者的锻炼计划:一周4练。大家可以按照我们安排的时间和训练内容进行锻炼,相信一定会取得让你满意的健身效果。

健身指南2017-04-27

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健身增肌计划 快速增肌强效锻炼计划

现在很多朋友去健身房,发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划,3个月后将会收到满意的效果,不妨试试。

健身指南2017-04-17

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