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家庭一周健身计划表,实用性强

家庭一周健身计划表,实用性强

很多人因为时间关系,没法去健身房​,今天给大家推荐家庭健身计划一周表,力量训练动作实用性强。

健身指南2019-06-13

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施瓦辛格健身计划,感受一下大神是如何训练的

施瓦辛格健身计划,感受一下大神是如何训练的

施瓦辛格曾夺得13项世界健美冠军,独得7届“奥林匹亚先生”,成名后创办了“阿诺德古典”健美赛,是健美史上的唯一。

健身指南2019-06-03

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一套适合新手的增肌计划,想增肌的可以试试!

一套适合新手的增肌计划,想增肌的可以试试!

增肌是每一个接触健身的朋友都想做的事情,但增肌又不是一件简单的事情,想让自己的肌肉变得壮大,你要通过增肌的锻炼方式不断地去刺激它,让它不断成长。

健身指南2019-05-13

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新手练胸日进阶训练 胸肌增肌计划安排

新手练胸日进阶训练 胸肌增肌计划安排

分享一份胸肌增肌计划安排,希望能早日帮助你塑造一个饱满健硕的胸肌。

健身指南2019-05-06

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28天腹肌训练计划 打造斯巴达勇士腹肌

28天腹肌训练计划 打造斯巴达勇士腹肌

下面是28天打造斯巴达勇士腹肌的训练计划。

健身指南2019-04-09

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28天懒人减肥计划

28天懒人减肥计划

本计划由专业瑜伽教练制定的一套瑜伽28天瘦身计划,循序渐进,一定要坚持哦。

健身指南2019-03-29

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专属你的一周私人健身计划

专属你的一周私人健身计划

很多刚接触健身的朋友,不知道该怎么练,对不同部位的锻炼方法,也不很熟知,今天我就送大家一套健身计划。

健身指南2019-03-06

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下身力量训练计划

下身力量训练计划

在健身运动中,搭配好腿部爆发力训练,能获得更多神经肌肉,控制及使用更多的肌群,更助于力量的增加。

健身指南2019-02-27

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新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材

健身指南2019-01-16

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小腿训练计划 增大小腿肌肉体积

小腿训练计划 增大小腿肌肉体积

小腿可以和其它任何部位组合在一起训练,而且可以天天练。你最好是把小腿训练安排在训练课的最后进行。

健身指南2019-01-02

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胸肌训练计划 增大胸部肌肉体积

胸肌训练计划 增大胸部肌肉体积

胸部是健身健美爱好者最关注的部位之一。胸部训练时,你应该经常改变训练要素,比如,交替把平板卧推和上斜推举放在训练计划的最开始进行;不要总是用大重量的卧推,用轻重量做飞鸟,你偶尔不妨反过来做。

健身指南2018-12-27

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背肌训练计划 重点刺激上背部的训练计划

背肌训练计划 重点刺激上背部的训练计划

上背部是增加背部宽度,使你上半身的倒三角形更明显的主要部位。宽握引体向上是增加上背部宽度的王牌训练动作,所以,我们把它安排在训练课的最开始。

健身指南2018-12-26

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新手健身计划 一周4练打造完美身材

新手健身计划 一周4练打造完美身材

新手在增肌初期,不要盲目的选择分部训练,应该以三大黄金复合动作,较为综合的训练为计划,让身体充分适应重训和提高心率,为以后打下坚实的基础。

健身指南2018-12-25

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经典健身房每周三练健身计划

经典健身房每周三练健身计划

以下是一套完整的训练计划,涉及到全身重要的肌群,包括胸肌、背肌、手臂、肩、腹肌和腿部。

健身指南2018-11-19

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适合女生和老人的简易健身计划

适合女生和老人的简易健身计划

研究发现,力量锻炼有利于营养代谢,运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松,对老人和女性意义重大,但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。

健身指南2018-10-15

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