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6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌,当你把三角肌锻炼得壮大时,你的肩部会得到有效的改变,会让你的肩部变得更壮硕。

健身指南2019-06-24

三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

三角肌是我们手臂上非常重要的一个肌肉部位,我们该怎么去锻炼三角肌才是正确的呢?

健身指南2019-06-24

三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

下面是锻炼三角肌的最佳锻炼动作,每个动作做10-15次,每一组休息50秒左右,每个动作做3-5组。

健身指南2019-06-24

古巴推举:一个动作强化你的肩袖肌群

古巴推举:一个动作强化你的肩袖肌群

我们知道,在训练中,如果肩部不够稳定,那么我们的训练效益也会大打折扣,不仅如此,肩部不稳还有可能导致我们受伤。所以,强化肩袖肌群的重要性不言而喻。

健身指南2019-06-21

一根弹力带锻炼肩袖肌群

一根弹力带锻炼肩袖肌群

相信很多人在健身的时候,比如卧推,这种推类动作,肩关节很容易酸痛或者受伤。其中一个原因就是因为负责稳定肩关节的肩袖肌群太弱,所以就非常容易受伤。

健身指南2019-06-21

4个动作让肩袖肌群变得更加强大

4个动作让肩袖肌群变得更加强大

以下4个动作,是几乎所有健身爱好者公认锻炼肩袖肌群的有效动作,可以让肩袖肌群变得更加强大!

健身指南2019-06-21

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成,常用动作有手臂外抬起,如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转,如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲,如交叉双臂于胸前的姿势。

健身指南2019-06-21

站着就能减掉水桶腰,仅仅这3个动作

站着就能减掉水桶腰,仅仅这3个动作

其实水桶腰没有那么难减,今天教大家三招简简单单的动作,只要站一站就能瘦腰。

健身指南2019-06-20

瘦腿又瘦腰的7个小动作

瘦腿又瘦腰的7个小动作

针对腿部or腰部的7个小动作~

健身指南2019-06-20

瑜伽瘦腰动作,在家瘦腰就这样练

瑜伽瘦腰动作,在家瘦腰就这样练

4个瘦腰经典动作,在家就能完成,下面一起学学!

健身指南2019-06-20

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

下面推荐一组腹部针对性训练,对于体脂不高的人群来讲,有规律地坚持下去,大概在2个月的时间,腹部就会有着明显的变化,会变得结实紧致有线条。

健身指南2019-06-20

7个瘦腰动作练出小蛮腰

7个瘦腰动作练出小蛮腰

女生的腰部是非常容易堆积脂肪的位置,相信不少小伙伴深有体会,这次给大家分享7个瘦腰动作,助你练出小蛮腰!

健身指南2019-06-20

瑜伽也能瘦腿,7个瑜伽动作练出一双细直腿

瑜伽也能瘦腿,7个瑜伽动作练出一双细直腿

7个瘦腿瑜伽动作,在家里就能完成练习,适合喜欢宅在家里的小伙伴!

健身指南2019-06-19

腿部脂肪堆积?10分钟瘦腿训练燃烧腿部脂肪

腿部脂肪堆积?10分钟瘦腿训练燃烧腿部脂肪

下面推荐6个瘦腿的动作,可以在跑步后,或者睡觉前动一动,6个动作,每个动作25次,一周做4次,除了可以燃烧脂肪外,还可以让你的腿部肌肉线条更好看。

健身指南2019-06-19

8组瘦腿动作图解,一周像筷子一样瘦

8组瘦腿动作图解,一周像筷子一样瘦

纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。

健身指南2019-06-19