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三角肌常见锻炼动作

三角肌常见锻炼动作

三角肌是我们肩膀上的一个肌肉群,它有三个部分,分为前束、中束和后束,因此我们在锻炼中要具有针对性的锻炼到这三部分。

健身指南2019-08-23

肩部训练9大经典动作图解

肩部训练9大经典动作图解

分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

健身指南2019-08-23

3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束

3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束

3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。

健身指南2019-08-23

4个动作练好三角肌力量和围度

4个动作练好三角肌力量和围度

穿衣服好看的男人,怎么能没有宽厚的肩膀呢?拥有饱满有型的三角肌可以成为拥有宽厚肩膀的男人。

健身指南2019-08-23

6个动作40分钟,快速练成麒麟臂

6个动作40分钟,快速练成麒麟臂

分享6个手臂力量的提升训练动作,可以非常有效的强化到肱二头肌和肱三头肌。

健身指南2019-08-22

一组麒麟臂锻炼图解

一组麒麟臂锻炼图解

下面推荐一组麒麟臂训练图解,按着图片标准进行。

健身指南2019-08-22

4个练臂动作,让你练出男友力爆棚的麒麟臂!

4个练臂动作,让你练出男友力爆棚的麒麟臂!

手臂主要肌肉群是由肱二头肌,肱三头肌,骨桡肌组成,那么接下来的任务就是把这3个部位的肌肉轰炸起来。下面4个动作,帮你拿回属于自己的麒麟臂。

健身指南2019-08-22

麒麟臂是怎么练出来的?

麒麟臂是怎么练出来的?

练胳膊,主要是肱二头肌和肱三头肌,这也是最容易练出效果的部位,举铁1个月,基本可以达到一个比较有型的状态!粗壮的手臂也是强壮型男的必备要素!  

健身指南2019-08-22

麒麟臂是什么?怎么练出麒麟臂?

麒麟臂是什么?怎么练出麒麟臂?

对于女性,麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细。对于男性,麒麟臂男人拥有强劲有力的臂弯、强壮的手臂,清晰的肌肉线条,和密集的血管。

健身指南2019-08-22

肱三头肌绳索下压动作要领

肱三头肌绳索下压动作要领

绳索下压是肱三头肌训练中一种很好的孤立动作,它针对肱三头肌外侧头训练,能提高肌肉的分离度。

健身指南2019-08-21

6个肱三头肌动作增大手臂维度

6个肱三头肌动作增大手臂维度

肱三头肌由长头、外侧头和内侧头组成,所以需要多个动作分化训练。

健身指南2019-08-21

肱三头肌增肌的5大训练动作

肱三头肌增肌的5大训练动作

如果你想要发达的手臂,你就要练肱三头肌。肱二头肌占上臂的1/3,肱三头肌占2/3。想要推起更加大的重量,那就停止练二头。

健身指南2019-08-21

双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练

双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练

双杠臂屈伸双杠之间的距离大约是肩宽的1.5倍,与卧推相似,直立双杠臂屈伸的双杠距离是与肩同宽。

健身指南2019-08-21

肱三头肌总是练不大?试试这三个动作

肱三头肌总是练不大?试试这三个动作

如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么就很可能是没有注意到肱三头肌的长头的训练。

健身指南2019-08-21

杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点

杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点

杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌,杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。

健身指南2019-08-21