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胸肌一大一小不对称?5个动作进行矫正

胸肌一大一小不对称?5个动作进行矫正

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。

健身指南2019-12-04

8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

健身指南2019-11-29

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。

健身指南2019-11-29

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。

健身指南2019-11-27

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

身体常见部位的肌肉名称及其作用和锻炼方法。

健身指南2019-11-27

8个腹肌锻炼动作及其部位详解

8个腹肌锻炼动作及其部位详解

8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~

健身指南2019-11-22

腹肌力量太弱?你可以这样练

腹肌力量太弱?你可以这样练

对于你腹部的上部下部以及外侧,整体都有着全面的训练,可以让你的腹部发展得更加的全面,如果你在腹肌训练日当中,不知道该做些什么动作,那么这个训练计划,将是为你量身打造的。

健身指南2019-11-22

壶铃减脂健身动作

壶铃减脂健身动作

说到壶铃,可能很多人没见过,见过的人可能也大多数没有用过,其实非常简单,壶铃就像我们生活中的水壶一样,有一个把手,下面有比较重的负重金属。下面我们就一起来看看这些动作吧。

健身指南2019-11-14

中级减脂动作,看看你能做几个?

中级减脂动作,看看你能做几个?

四组中级减脂动作,如果你没有一定的健身基础,建议你谨慎地完成这些动作,因为他们的难度还是有一点大的,对于健身新手而言,只会增加你身体受伤的几率,同时也可能会让你达不到最好的形象。

健身指南2019-11-14

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身材。

健身指南2019-11-13

7动作快速增强手臂力量

7动作快速增强手臂力量

手臂力量是上半身训练初期最重要的一个力量群,如果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化,那么后续对于超高强度的训练将会有巨大的影响。

健身指南2019-11-06

9个动作增强手臂力量

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

健身指南2019-11-06

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?今天兵哥哥就为大家带来几个锻炼臂力的方法,让你的手臂的力量变大。

健身指南2019-11-06

硬拉标准动作及肌肉发力过程详解

硬拉标准动作及肌肉发力过程详解

掌握了正确的动作模式,多加练习,硬拉负荷会逐渐提升。

健身指南2019-11-04

增肌必会的4个力量动作

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作:卧推、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~

健身指南2019-10-30