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三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢

三招瑜伽动作,有助于身体新陈代谢

1组睡前瑜伽,有助于排出体内毒素,加快代谢,改变皮肤松弛问题,让你皮肤粉嫩如18岁少女!

健身指南2019-10-12

减脂三大黄金动作 在家里也能做

减脂三大黄金动作 在家里也能做

身材好穿任何衣服都会有型,显得自己身材非常棒,如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作。

健身指南2019-10-11

波比跳开合跳,公认的脂肪“杀手”

波比跳开合跳,公认的脂肪“杀手”

说到健身减肥,什么动作减脂的效果最好呢?下面就介绍2个动作,都被公认的脂肪”杀手“,分别是波比跳和开合跳。

健身指南2019-10-11

四个基础的减脂训练动作

四个基础的减脂训练动作

四个基础的减脂训练动作,每个动作我们需要坚持完成45秒钟以上,每完成一个动作之后,我们需要休息十秒钟的时间,然后接着完成下一个动作,每次训练最少完成两组以上。

健身指南2019-10-11

6个经典的室内徒手健身动作

6个经典的室内徒手健身动作

这几个实用的动作学起来,让爱运动的你,在家也能轻松健身。

健身指南2019-10-10

8组动作练出背影杀手

8组动作练出背影杀手

一个月让你变成背影杀手也不是不可能的,只要你的体脂不超标完美身材就不会离你太远。

健身指南2019-10-09

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

健身指南2019-10-09

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

今天给大家安排了几个上肢的肌肉训练动作,大家可以跟着教程训练!

健身指南2019-10-09

增肌时,每个部位必练的动作

增肌时,每个部位必练的动作

肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复,所以给予肌肉足够刺激非常关键,而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的,下面是每个部位必须训练动作,你练对了吗?

健身指南2019-09-30

哑铃手臂增肌动作

哑铃手臂增肌动作

每次锻炼时速度别太快,拿不起就减轻重量慢慢增加,务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。

健身指南2019-09-30

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

徒手训练也可以建构肌肉,简单地利用体重,而没有额外的负重,也有造成增肌的潜力。

健身指南2019-09-30

健身3招入门动作带你增肌

健身3招入门动作带你增肌

很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的,今天为大家推荐三个在健身过程中很有帮助的健身动作,这些动作能帮助大家锻炼肌肉并且适应健身前中期的过程。

健身指南2019-09-30

9个hiit超级燃脂动作 助你突破减肥平台期

9个hiit超级燃脂动作 助你突破减肥平台期

9组hiit减肥燃脂动作的强度和节奏都经过精心的设计,能使我们的心率较长时间的维持在一个燃烧脂肪的范围。

健身指南2019-09-29

教你几招轻松教你突破减重平台期

教你几招轻松教你突破减重平台期

俗话说,减重3分练7分吃,想要突破平台期,调整以下几点,轻松教你突破平台期。

健身指南2019-09-29

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

4个不错的胸肌平台期突破动作,刺激你的肌肉,加速胸部增长,使朋友们在小小的改变中,获得最大的收获。

健身指南2019-09-29