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4个动作组成2个超级组轰炸三角肌

肩膀这个如此重要的部位,具有其特殊的价值,所以我们要用特别的训练来对待,让他成为你身材中的亮点,下面要带来的是一套特别的肩部训练,由4个动作组成的2个超级组轰炸三角肌。

健身指南2018-04-26

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练

瑜伽需要身体柔软、平衡感强,身体僵硬的人总是容易受伤,要改变状况,就需要多做瑜伽动作,让你的身体灵活性、柔软性提升到新的层次。

健身指南2018-04-26

穿衣显胖的元凶是厚背,5招帮你摆脱虎背熊腰

要知道,检测一个人身材是不是真有那么好一定不能少的一个环节就是穿露背装。以下5招摆脱虎背熊腰,让你看起来美美哒!

健身指南2018-04-26

3个缆绳动作锻炼你的肱二头肌

今天要给大家介绍几个非常棒的缆绳动作来帮助我们训练肱二头肌。

健身指南2018-04-25

3个动作拉伸大腿内侧 提高肌肉的伸展性和弹性

拉伸的好处:提高肌肉的伸展性和弹性;增加关节的运动幅度(髋外展);放松运动后紧张的肌肉;最大限度的避免运动损伤。

健身指南2018-04-25

跑步姿势之臀部强化训练

在你的训练之中,应该有一个位置是属于你的臀部的。今天为大家带来的就是臀部强化训练的分享。

健身指南2018-04-25

练翘臀最有效的动作gif动图

想要练出完美的蜜桃臀,只有长期坚持做翘臀运动才有效果,下面一起来看看练翘臀的动作有哪些?

健身指南2018-04-23

九个体式的笔记,瑜伽入门必备

今天就跟大家分享一些基础入门体式,不止有非人类可以完成,每个人都可以来练习。

健身指南2018-04-20

吊环4个动作,训练背肌和肩膀

吊环其实是一个非常棒的训练工具,除了体操运动员的高级动作,对于普通健身爱好者来说,利用吊环训练也是非常棒的选择。

健身指南2018-04-18

缆绳Cable卧推:锻炼胸肌好动作

今天要给大家推荐利用缆绳Cable训练器来进行卧推训练,这是一个非常棒的卧推训练,对于胸肌的训练效果不会亚于杠铃哑铃。

健身指南2018-04-18

深蹲时的重心和膝盖的动作

深蹲虽好,但前提是你掌握了良好的深蹲技巧,不幸的是很多人并没有,今天要来和大家谈谈深蹲时的重心和膝盖的动作。

健身指南2018-04-17

4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌

今天要给大家介绍几个简单的动作,用于背肌训练之前的激活和启动,让你在接下来的训练变得更好。

健身指南2018-04-17

躯干旋转:单手划船常见错误

在我们进行单手划船的动作中很多人常常出现脊柱旋转,侧弯的现象,这是非常需要小心的,严重的状况会导致你脊柱受伤。

健身指南2018-04-16

两个动作强化上胸肌

要如何更针对上胸呢?除了传统的把卧推椅调成上斜、夹胸改成低位,还有没有什么好动作或方法呢?

健身指南2018-04-16

绳索三头肌下拉:训练三头肌最受欢迎的动作

绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作,这个看来简单的动作,当中有几点其实值得我们反思,现在让我们一一探讨。

健身指南2018-04-12