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如何练出饱满六块腹肌

如何练出饱满六块腹肌

想要让你的腹肌更加迷人明显,一定要从吃和练这两方面入手,缺一不可,今天我们着重来讲针对腹肌的不同肌肉组织的训练方法:

健身指南2019-04-19

仰卧抬腿锻炼腹直肌

仰卧抬腿锻炼腹直肌

仰卧抬腿是徒手训练的经典动作,它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉,同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。 

健身指南2019-04-19

12个常见的腹肌详细锻炼方式

12个常见的腹肌详细锻炼方式

分享12个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。

健身指南2019-04-19

十大腹肌锻炼动作及其锻炼部位

十大腹肌锻炼动作及其锻炼部位

锻炼腹肌的动作有很多,各种五花八门的腹肌锻炼动作都有。但是,适合自己的才是最好的动作!

健身指南2019-04-19

一套适合女生的背部肌肉锻炼动作,让背紧致起来

一套适合女生的背部肌肉锻炼动作,让背紧致起来

背部属于一个比较核心的部位,所以背部的形态也对女生整体的体型有很重要的作用,下面给大家介绍几个比较适合女生的背部训练动作。

健身指南2019-04-18

初学者三个背部训练动作

初学者三个背部训练动作

如果你还是锻炼的新手,不知道哪些动作可以锻炼背肌,那你可以先从下面这三个动作开始锻炼,这些动作都是我们在锻炼背部中常常用到的,只要你能在锻炼中掌握到它们准确的锻炼方式,那它们对于你背部肌肉塑造是非常大的。

健身指南2019-04-18

4个动作提高腰椎耐力稳定性,改善久坐腰痛

4个动作提高腰椎耐力稳定性,改善久坐腰痛

下面给大家介绍一些训练方法,去练习我们腰椎的耐力稳定性,改善久坐腰痛。

健身指南2019-04-18

每天10分钟锻炼腰肌,预防腰部疾病

每天10分钟锻炼腰肌,预防腰部疾病

每天至少10分钟,可以有效防范各种腰部疾病。

健身指南2019-04-18

虎头肌才是力量的象征!7个动作教你锻炼虎头肌

虎头肌才是力量的象征!7个动作教你锻炼虎头肌

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。

健身指南2019-04-17

4个动作快速练出强壮虎头肌

4个动作快速练出强壮虎头肌

推荐一组高强度的虎头三角肌训练的动作,可以有效的帮助大家强化加强三角肌整体部位。

健身指南2019-04-17

一对哑铃孤立刺激三角肌中束

一对哑铃孤立刺激三角肌中束

三角肌中束可以说是整体三角肌最显眼的部位,那么要练好三角肌,中束的训练尤为重要,这里只需要一对哑铃就可以,所以不论是在家里还是在健身房,都可以练起来啦。

健身指南2019-04-17

肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举推起的时候,主要发力的肌肉是三角肌的中束,而三角肌的前束这个时候发力比较少,相当于辅助发力的作用,这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

健身指南2019-04-17

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束起自肩峰,止于三角肌粗隆,主要功能是大臂在肩关节处外展。

健身指南2019-04-17

肩部太窄?4个三角肌动作让你的肩部变得浑厚

肩部太窄?4个三角肌动作让你的肩部变得浑厚

每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的三角肌,因为它能使我们拥有宽阔的肩膀!

健身指南2019-04-16

三角肌后束锻炼动作

三角肌后束锻炼动作

三角肌后束在整个身体比例中可以说起到画龙点睛的作用,更决定着三角肌形状的好与坏。

健身指南2019-04-16