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经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

虽然自己还算是一个新人,但是经过一段时间的摸索,还是有所进步,在这里和大家分享讨论一下,欢迎专业的老师们多多指点,首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题——左右胸肌不平衡。

健身指南2019-01-08

只用了3年让他从胖子到型男

只用了3年让他从胖子到型男

最开始他选择的是快走,因为那时候的跑步对他来说很艰难,慢慢开始适应这样的运动量后他开始长跑,从5公里到40公里他仅仅用了3年。

健身指南2019-01-03

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

通往减肥成功的路是没有捷径的,只有一个真理,要记得:用自身行动去消耗热量vs摄入热量的加减法——就是我们俗称的“管住嘴,迈开腿。”

健身指南2018-12-25

肥宅小伙在家徒手健身6个月,练出健美身材太励志!

肥宅小伙在家徒手健身6个月,练出健美身材太励志!

这位小伙名字叫马丁,来自巴西,今年29岁,他曾经有过整整1年时间宅在家里打游戏,所以他的身材是这个样子,但他励志要通过健身改变自己! 

健身指南2018-12-04

健身日志第二周

健身日志第二周

昨天下午约了私教开启第二周健身,这次的课程是平衡和体能训练,第一个动作最伟大拉伸,第二个动作是C型拉伸,第三个动作是下蹲抓脚尖站直拉伸韧带十次,这都算是开始的热身动作。

健身指南2018-11-20

健身流水账

健身流水账

终于决定开始健身,买了一整套心仪的装备作为启动仪式。10点半约了体验课的私教,然后我就要记流水账啦。

健身指南2018-11-19

只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

2008年开始练拳,从一个弱不禁风、肺活量超差的少年,变成了一个强壮有力的教练。

健身指南2018-11-02

四十岁男人变身历程

四十岁男人变身历程

健身至今,体重75.4→67.8、体脂率31.3→12.7%、肌肉量+7.4公斤、体脂肪重-15公斤!

健身指南2018-10-30

20岁已健身一年半的效果图

20岁已健身一年半的效果图

前66公斤重,属于标准体重,可自己对自己身材的纬度还不满足,但…体重它怎么就涨不上去,好难、好无奈。

健身指南2018-10-18

靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?

靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?

跑步真的可以减肥吗?今天小编要讲的这个人就是靠着跑步完美逆袭的,不仅成功减肥拥有了曾经他都不敢想象的好身材,还获得了很多人的尊敬。

健身指南2018-10-16

半年减掉5公斤变身精壮男

半年减掉5公斤变身精壮男

练了大半年了肚子的脂肪只是少了一点,望各位大哥指点。

健身指南2018-10-15

四十岁男人健身半年 减肥20斤胖肚腩变硬腹肌

四十岁男人健身半年 减肥20斤胖肚腩变硬腹肌

四十岁男人半年减肥20斤,胖肚腩变硬腹肌。

健身指南2018-09-17

小胖帅哥十个月的减肥锻炼效果

小胖帅哥十个月的减肥锻炼效果

曾经的我经常暴饮暴食并且挑食严重,各种甜品、垃圾食品是我的最爱,绿色食品几乎吃都不吃一口,但是自从健身后,我学会了少食多餐,并且杜绝了垃圾食品,各类甜品,取而代之的是芹菜、青菜、白菜、菠菜等各种绿色健康食品。

健身指南2018-09-03

体能训练计划 我的技术可行吗?

体能训练计划 我的技术可行吗?

昨天第一次做完锻炼,今天腹部那里好疼,手臂也疼,还能继续做吗?一做完全身就虚脱了,好累,能继续吗?

健身指南2018-08-29

6个月为期限进行健身增重,健身一个月了增重了2公斤

6个月为期限进行健身增重,健身一个月了增重了2公斤

现在已经健身一个月了增重了2公斤。 训练前我的新陈代谢是1400,现在提高到了1545,还有感觉力量和耐力,整个精神都好多了。

健身指南2018-08-08