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只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

2008年开始练拳,从一个弱不禁风、肺活量超差的少年,变成了一个强壮有力的教练。

健身指南2018-11-02

四十岁男人变身历程

四十岁男人变身历程

健身至今,体重75.4→67.8、体脂率31.3→12.7%、肌肉量+7.4公斤、体脂肪重-15公斤!

健身指南2018-10-30

20岁已健身一年半的效果图

20岁已健身一年半的效果图

前66公斤重,属于标准体重,可自己对自己身材的纬度还不满足,但…体重它怎么就涨不上去,好难、好无奈。

健身指南2018-10-18

靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?

靠跑步减肥的212斤胖子怎么样了?

跑步真的可以减肥吗?今天小编要讲的这个人就是靠着跑步完美逆袭的,不仅成功减肥拥有了曾经他都不敢想象的好身材,还获得了很多人的尊敬。

健身指南2018-10-16

半年减掉5公斤变身精壮男

半年减掉5公斤变身精壮男

练了大半年了肚子的脂肪只是少了一点,望各位大哥指点。

健身指南2018-10-15

四十岁男人健身半年 减肥20斤胖肚腩变硬腹肌

四十岁男人健身半年 减肥20斤胖肚腩变硬腹肌

四十岁男人半年减肥20斤,胖肚腩变硬腹肌。

健身指南2018-09-17

小胖帅哥十个月的减肥锻炼效果

小胖帅哥十个月的减肥锻炼效果

曾经的我经常暴饮暴食并且挑食严重,各种甜品、垃圾食品是我的最爱,绿色食品几乎吃都不吃一口,但是自从健身后,我学会了少食多餐,并且杜绝了垃圾食品,各类甜品,取而代之的是芹菜、青菜、白菜、菠菜等各种绿色健康食品。

健身指南2018-09-03

体能训练计划 我的技术可行吗?

体能训练计划 我的技术可行吗?

昨天第一次做完锻炼,今天腹部那里好疼,手臂也疼,还能继续做吗?一做完全身就虚脱了,好累,能继续吗?

健身指南2018-08-29

6个月为期限进行健身增重,健身一个月了增重了2公斤

6个月为期限进行健身增重,健身一个月了增重了2公斤

现在已经健身一个月了增重了2公斤。 训练前我的新陈代谢是1400,现在提高到了1545,还有感觉力量和耐力,整个精神都好多了。

健身指南2018-08-08

求专业的看看我的健身计划合理吗?

求专业的看看我的健身计划合理吗?

没练以前体重185斤左右,经过7个月的天天锻炼《第一天肩部加胸部和第二天练手臂加胸部天天循环练》,现在160左右。

健身指南2018-08-07

自己制定了两套健身计划,哪个比较适合

自己制定了两套健身计划,哪个比较适合

现在体重只有51公斤,身高173,为了能胖想过很多办法,喝中药什么的都不管用,肠胃吸收一直不好,打算健身试试。单位上班时间是上两天休息两天,所以只能练两天休息两天,不知道这样行不行,打算每天下午练。

健身指南2018-08-02

关于增肌:一个半月增重18斤

关于增肌:一个半月增重18斤

已经锻炼快1个半月了,从100斤到现在的118斤,写下计划给大家参考下,平时一天4个鸡蛋(2全蛋,2蛋白)锻炼的时候中餐吃牛肉 。锻炼前2个蛋白加牛奶或者麦片。

健身指南2018-07-30

关于增肌:本人今年19岁初练者,求大师辅导

关于增肌:本人今年19岁初练者,求大师辅导

本人今年19岁,平时都上班,只有晚上小练一会,怎样能把胸肌练得鼓鼓的,夏天穿黑背心能显出来,急需各位教练的指导。

健身指南2018-07-29

我的健身计划,谁能帮忙看一下

我的健身计划,谁能帮忙看一下

我这也不算一周3练,我是这样安排的,第一周是 1 3 5 7 那么下一周就是2 4 6 我是这样循环的。

健身指南2018-07-28

增肌增重计划,大家多指教

增肌增重计划,大家多指教

一直以来都很喜欢健身,只是之前没有系统的计划始终效果不大,所以现在很想系统的健身把自己的形象重新塑造下。

健身指南2018-07-27