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国外小伙每天100引体向上挑战,持续30天后你的身体发生的变化

国外小伙每天100引体向上挑战,持续30天后你的身体发生的变化

这是一位国外小伙的每日100引体向上挑战,当坚持30天后究竟会发生什么呢?一起来看看吧!  

健身指南2019-08-14

三个女生只做卷腹,坚持1周或1个月的变化

三个女生只做卷腹,坚持1周或1个月的变化

在不改变饮食习惯的前提下,女生每天做200个卷腹,坚持1周或1个月,会出现什么变化?下面这3位女孩记录下来自己的变化。

健身指南2019-07-31

每天坚持做100个波比跳,1个月做了3000个

每天坚持做100个波比跳,1个月做了3000个

让我们看看这位大叔做出的尝试,每天做100个,连续坚持做波比跳1个月,看身材会有什么变化?

健身指南2019-07-25

徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

徒手锻炼一年,到底能练出多少肌肉?

如果没有条件,只进行徒手健身,能练出结实的块头吗?

健身指南2019-05-28

小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。

健身指南2019-05-08

小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

小伙的肌肉量从36练到41公斤,第一年完成了绝大多数的任务,第二年却非常困难,总用时超两年。

健身指南2019-04-22

21减肥法成功案例分享

21减肥法成功案例分享

一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

健身指南2019-03-19

坚持健身日记 记录下每天锻炼时的快乐时光

坚持健身日记 记录下每天锻炼时的快乐时光

健康是最大的财富,决心坚持每天锻炼身体,让自己早日恢复年轻人的健康活力!

健身指南2019-03-11

今天练背?看看我的这堂训练课

今天练背?看看我的这堂训练课

在背部锻炼的时候,我会安排一个热身动作。我喜欢下拉,因为它可以唤醒我的肌肉。让后背感觉到我即将使用这个区域。我使用小重量,然后每组增加重量,以探测我在当天身体的感觉,并决定接下来训练所使用的重量。

健身指南2019-03-07

健身是一种信仰,为自己点赞

健身是一种信仰,为自己点赞

你还记得刚刚健身的情景,那时的你,对健身一无所知,有一点点生疏,紧张,兴奋,羞涩...内心却是有一种无畏的坚持。

健身指南2019-03-05

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

健身指南2019-03-01

臀腿训练

臀腿训练

臀腿训练是每个健身爱好者必练的项目,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!

健身指南2019-02-26

经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

虽然自己还算是一个新人,但是经过一段时间的摸索,还是有所进步,在这里和大家分享讨论一下,欢迎专业的老师们多多指点,首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题——左右胸肌不平衡。

健身指南2019-01-08

只用了3年让他从胖子到型男

只用了3年让他从胖子到型男

最开始他选择的是快走,因为那时候的跑步对他来说很艰难,慢慢开始适应这样的运动量后他开始长跑,从5公里到40公里他仅仅用了3年。

健身指南2019-01-03

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

通往减肥成功的路是没有捷径的,只有一个真理,要记得:用自身行动去消耗热量vs摄入热量的加减法——就是我们俗称的“管住嘴,迈开腿。”

健身指南2018-12-25