首页 > 健身日记

健身心得,三个动作完美打造肱二头肌

杠铃弯举,开始姿势双臂持杠铃自然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上弯举杠铃,这个动作主要锻炼肱二头肌短头。  

健身指南2017-05-11

健身日记 五年健身经历谈谈我的健身观

健身到现在有五年了,大多时间是在家练的,期间最长时间的的健身房训练也只有3个月,目的也是为了见见老朋友,交流一下。

健身指南2017-05-11

玩健身重要的不是器械而是方法和坚持

我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。

健身指南2017-05-08

90后也健身,4个动作成功减脂增肌

坚持健身有多半年了,身体状态照比上半年强了很多,脂肪少了,肌肉块也显现了。

健身指南2017-05-08

健身日记 经常出差的人如何健身

经常出差的人如何健身。在现代紧凑的生活节奏下,想完成一个完整的12周健身计划是非常困难的。下面的这些自重训练,让你可以随时保持训练状态,无论你到哪里。

健身指南2017-05-03

比基尼美女Jamie健身采访

曾经我有着和大多数年轻人一样的习惯,熬夜(熬夜对健身的危害。)、聚会、肆无忌惮的饮食,而且这种习惯已经对我的事业造成了麻烦。2011年在我21岁的时候,我开始对健身房产生了兴趣。

健身指南2017-05-03

健身日记 三个月获得一个强壮有力的身躯

在健身行业流行着这样一句话:肌肉是吃出来的!的确,这句话有一定的道理,但是前面也说了,光吃不运动的话,得到的只能是肥肉,而不是肌肉。

健身指南2017-04-27

健身日记 看我1年如何降低14%体脂率

Jordan用了仅1年的时间将体脂从23%降到9%,现在他的感觉棒极了,看看他是如何办到的!

健身指南2017-04-25

增肥是被逼出来的,3个月小有成果增肥4KG

刚开始训练我只做4个动作哑铃卧推、引体向上、哑铃推举、哑铃深蹲和硬拉,每个动作3组隔天训练的,​初期可以采用这种全身训练。

健身指南2017-04-20

4年增长100磅,谈谈我体会的快速增肌的方法

4年里,我始终坚信只有通过科学的训练计划,长期的坚持训练,就一定能获得肌肉,事实上我也做到了。

健身指南2017-04-20

健身2年谈谈健身入门经验

对于健身来说,我是从韦德训练法则开始入门的,那是因为私教每天向我灌输的,虽然刚开始有些地方不懂,我还是希望新手们要耐心的边学习边训练。

健身指南2017-04-18

健身日记 无器械健身增肌16斤

健身是门系统的学问,全面发展才是王道,之前自己就是忽略了腿部肌肉的锻炼,从而制约了全身肌肉的发展。

健身指南2017-04-14

健身日记 2个月瘦人如何增肥12斤

本人身高183cm,但是身形瘦弱,所以想把自己锻炼的魁梧一点。这个目的可能在和多高手看来很不屑,但是的确是我自己的初衷。

健身指南2017-04-14

健身让42岁的我还是一个青壮年

这么多年的坚持健身,无论在心态还是身体上,我都不输给20几岁的小伙子,可以说健身让42岁的我还是一个青壮年。  

健身指南2017-04-11

在家也能健身 家庭健身菜鸟成长记

我现在用的健身计划是练3天,休息1天,胸,肱三;背,肱二;腿,肩;休息;4天一个循环。因为肚子比较大,所以仰卧起坐是天天做的,每次20分钟。

健身指南2017-04-07