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小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

小伙30天挑战16:8的间歇性禁食法,效果明显

小伙Seth坚持了30天后看效果,记录身材变化。

健身指南2019-05-08

小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

小伙用时超两年,肌肉量从36练到41公斤

小伙的肌肉量从36练到41公斤,第一年完成了绝大多数的任务,第二年却非常困难,总用时超两年。

健身指南2019-04-22

21减肥法成功案例分享

21减肥法成功案例分享

一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

健身指南2019-03-19

坚持健身日记 记录下每天锻炼时的快乐时光

坚持健身日记 记录下每天锻炼时的快乐时光

健康是最大的财富,决心坚持每天锻炼身体,让自己早日恢复年轻人的健康活力!

健身指南2019-03-11

今天练背?看看我的这堂训练课

今天练背?看看我的这堂训练课

在背部锻炼的时候,我会安排一个热身动作。我喜欢下拉,因为它可以唤醒我的肌肉。让后背感觉到我即将使用这个区域。我使用小重量,然后每组增加重量,以探测我在当天身体的感觉,并决定接下来训练所使用的重量。

健身指南2019-03-07

健身是一种信仰,为自己点赞

健身是一种信仰,为自己点赞

你还记得刚刚健身的情景,那时的你,对健身一无所知,有一点点生疏,紧张,兴奋,羞涩...内心却是有一种无畏的坚持。

健身指南2019-03-05

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

放弃可以找到一万个理由,坚持只需一个信念!

健身指南2019-03-01

臀腿训练

臀腿训练

臀腿训练是每个健身爱好者必练的项目,下半身的肌肉是全身最大的肌肉,练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升!

健身指南2019-02-26

经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

经验分享 谈谈自己如何防止胸肌不对称

虽然自己还算是一个新人,但是经过一段时间的摸索,还是有所进步,在这里和大家分享讨论一下,欢迎专业的老师们多多指点,首先说一下好多刚刚健身的一部分人遇到的让人头疼的难题——左右胸肌不平衡。

健身指南2019-01-08

只用了3年让他从胖子到型男

只用了3年让他从胖子到型男

最开始他选择的是快走,因为那时候的跑步对他来说很艰难,慢慢开始适应这样的运动量后他开始长跑,从5公里到40公里他仅仅用了3年。

健身指南2019-01-03

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

产后瘦身 产后做个辣妈,其实一点都不难

通往减肥成功的路是没有捷径的,只有一个真理,要记得:用自身行动去消耗热量vs摄入热量的加减法——就是我们俗称的“管住嘴,迈开腿。”

健身指南2018-12-25

肥宅小伙在家徒手健身6个月,练出健美身材太励志!

肥宅小伙在家徒手健身6个月,练出健美身材太励志!

这位小伙名字叫马丁,来自巴西,今年29岁,他曾经有过整整1年时间宅在家里打游戏,所以他的身材是这个样子,但他励志要通过健身改变自己! 

健身指南2018-12-04

健身日志第二周

健身日志第二周

昨天下午约了私教开启第二周健身,这次的课程是平衡和体能训练,第一个动作最伟大拉伸,第二个动作是C型拉伸,第三个动作是下蹲抓脚尖站直拉伸韧带十次,这都算是开始的热身动作。

健身指南2018-11-20

健身流水账

健身流水账

终于决定开始健身,买了一整套心仪的装备作为启动仪式。10点半约了体验课的私教,然后我就要记流水账啦。

健身指南2018-11-19

只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

只要坚持就能从弱不禁风到铁血筋肉男

2008年开始练拳,从一个弱不禁风、肺活量超差的少年,变成了一个强壮有力的教练。

健身指南2018-11-02