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6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌,当你把三角肌锻炼得壮大时,你的肩部会得到有效的改变,会让你的肩部变得更壮硕。

健身指南2019-06-24

三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

三角肌是我们手臂上非常重要的一个肌肉部位,我们该怎么去锻炼三角肌才是正确的呢?

健身指南2019-06-24

三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

下面是锻炼三角肌的最佳锻炼动作,每个动作做10-15次,每一组休息50秒左右,每个动作做3-5组。

健身指南2019-06-24

古巴推举:一个动作强化你的肩袖肌群

古巴推举:一个动作强化你的肩袖肌群

我们知道,在训练中,如果肩部不够稳定,那么我们的训练效益也会大打折扣,不仅如此,肩部不稳还有可能导致我们受伤。所以,强化肩袖肌群的重要性不言而喻。

健身指南2019-06-21

一根弹力带锻炼肩袖肌群

一根弹力带锻炼肩袖肌群

相信很多人在健身的时候,比如卧推,这种推类动作,肩关节很容易酸痛或者受伤。其中一个原因就是因为负责稳定肩关节的肩袖肌群太弱,所以就非常容易受伤。

健身指南2019-06-21

4个动作让肩袖肌群变得更加强大

4个动作让肩袖肌群变得更加强大

以下4个动作,是几乎所有健身爱好者公认锻炼肩袖肌群的有效动作,可以让肩袖肌群变得更加强大!

健身指南2019-06-21

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成,常用动作有手臂外抬起,如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转,如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲,如交叉双臂于胸前的姿势。

健身指南2019-06-21

上班族4个健身动作改善颈椎疾病

上班族4个健身动作改善颈椎疾病

下面这四个动作可以让你上班肩膀不再疼痛,什么颈椎病或者肩膀疼痛,都会通通离你远去。

健身指南2019-06-11

无器械健身,徒手锻炼三角肌

无器械健身,徒手锻炼三角肌

强壮的三角肌能使肩宽更宽,身形更好,还能保护肩关节,增加其稳定性,那么在没有器械的情况下,我们该如何徒手训练三角肌呢?

健身指南2019-05-31

哑铃锻炼三角肌的五个动作介绍

哑铃锻炼三角肌的五个动作介绍

哑铃是最为常见的健身器材,不少的训练动作都离不开哑铃,为了有健壮宽阔的肩膀,很多人会选择练三角肌,也是需要用哑铃来进行锻炼的。

健身指南2019-05-31

三个常用的锻炼三角肌动作

三个常用的锻炼三角肌动作

在三角肌的锻炼中有很多的锻炼动作,你可以选择适合自己的锻炼动作,我这里给大家介绍三个非常常用的锻炼方式,可以让你们在锻炼中得到高效的锻炼效果。

健身指南2019-05-31

6个三角肌锻炼动作 让肩部变得更宽

6个三角肌锻炼动作 让肩部变得更宽

下面6组动作,它们是非常不错的三角肌锻炼动作,你只要坚持完成它们,就可以让你肩部得到有效的改变。

健身指南2019-05-31

杠铃颈前推举锻炼三角肌前束

杠铃颈前推举锻炼三角肌前束

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。

健身指南2019-05-13

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

夏天穿T恤看上去就好像一个竹竿撑衣架,那是因为你的肩膀太单薄,没有“料”,穿衣服自然就没有型,所说的这个料,指的就是你的三角肌。

健身指南2019-05-09

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

我们的肩部三角肌该怎么去锻炼呢?下面给大家带来5组肩部的训练动作教学,它们可以全方位轰炸你的三角肌。

健身指南2019-05-09