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白领办公室三步骤远离肩背疼痛

上班族工作久了自然而然会得一些职业病,因为坐姿不良或者长久不活动对腰背部和肩部的损伤很严重,这时候活动拉伸我们的腰背部和肩部就显得异常重要了,不但能让你的仪态变得更加优美精神气十足,而且可以缓解和治愈经常不锻炼带来的背部酸痛。

健身指南2017-12-30

上班族工作一天,肩膀太僵硬了怎么办?

很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛,有时感觉像打了个很长的战役似的,抬不起手臂,肩膀周围的肌肉僵硬。

健身指南2017-12-10

背包太重小心高低肩 一组运动帮你矫正高低肩 ​​​​

由于不正确的背包姿势,高低肩人群日益增多,这一现象在学生中尤其明显,高低肩不仅看起来没气质,更是给脊柱造成了巨大负担。下面一组简单运动,帮你矫正高低肩。

健身指南2017-12-06

三角肌中束专项训练 练出饱满三角肌

三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉,也是最容易刺激到、训练到的,中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果。

健身指南2017-11-14

女生肩窄溜肩怎么办?4个动作练出好看肩型

三角肌的锻炼不仅是限制在男士,女生也应该进行锻炼。女生如何练出三角肌来才能够让自己的形体变得更加的迷人呢?

健身指南2017-11-01

学会这几招练出厚实三角肌

完美的三角肌包括两个方面“厚”和“圆”,饱满而又线条分明的三角肌看起来比只是体积庞大或线条分明的三角肌在视觉上至少相差几厘米。所以,想练出饱满而又线条清晰的三角肌,必须把前、中、后三束都兼顾到。

健身指南2017-09-27

三角肌锻炼,让你的双肩更厚更宽充满力量

三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看。

健身指南2017-09-22

想要更大更宽的肩膀吗?肩部超级组训练计划

想让你的肩部涨起来吗?想要更大更宽的肩膀吗?一起来试试肩部超级组训练吧!

健身指南2017-08-10

6种三角肌前束锻炼方法 让你离肌肉男神更进一步

三角肌前束的功能:主要是使肩关节屈曲,内收,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内,后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

健身指南2017-08-06

想要虎头肌?三角肌后束的7种锻炼方法

三角肌分为前束、中束、后束,今天给大家介绍一下后束的7种锻炼方法。

健身指南2017-07-30

超强肩部肌肉训练,7个动作练出厚实肩膀

肩部,是撑起型体的关键,拥有完美的双肩会为你的整个形体带来很大的提升,锻炼计划可不能缺少肩部肌肉的训练。

健身指南2017-07-30

4个动作练出黄金比例的倒三角身型

如何让你三角肌都发达起来?下面4个动作练出黄金比例的倒三角身型。

健身指南2017-07-26

锻炼三角肌群必备的5个动作

想要让手臂看起来更加的粗壮,肩膀上的肌肉是你不得不练的。如果肩膀没有肌肉,不够结实,那你的肱二头肌和肱三头肌,很大,手臂看起来就会很奇怪,不自然。下面小编大家推荐5个动作锻炼你的三角肌群,一周3练。

健身指南2017-07-24

锻炼肩部肌肉的7个经典动作

发达的肩膀肌肉能够更好地支撑上肢的各种运动以及胸肌、背肌的有效锻炼。下面,我们就来一起学习下肩部肌肉的7个经典动作,下次去健身房练肩的时候,记得尝试哦!

健身指南2017-07-18

锻炼三角肌中束的5种侧平举

三角肌中束主要的功能是外展肩部,其中各式各样的侧平举是我们主要的锻炼内容。

健身指南2017-07-03