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杠铃颈前推举锻炼三角肌前束

杠铃颈前推举锻炼三角肌前束

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作,对打造肩部肌肉的围度和宽度,效果最好,它是真正针对三角肌的动作,并把受力点集中在目标肌肉上。

健身指南2019-05-13

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

肩膀太窄撑不起衣服?4个三角肌练习让你的肩部变得浑厚

夏天穿T恤看上去就好像一个竹竿撑衣架,那是因为你的肩膀太单薄,没有“料”,穿衣服自然就没有型,所说的这个料,指的就是你的三角肌。

健身指南2019-05-09

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

三角肌训练教学 5组动作全方位轰炸三角肌

我们的肩部三角肌该怎么去锻炼呢?下面给大家带来5组肩部的训练动作教学,它们可以全方位轰炸你的三角肌。

健身指南2019-05-09

三角肌的前、中、后束锻炼顺序

三角肌的前、中、后束锻炼顺序

先从最常被拿来协力的「三角肌前束」先锻炼,因为前束比中、后三角肌更容易被徵召,所以在顺序上,我们可以先减少各种会启用前三角肌的推举动作,之后再慢慢加入后三角肌的锻炼。

健身指南2019-05-09

虎头肌才是力量的象征!7个动作教你锻炼虎头肌

虎头肌才是力量的象征!7个动作教你锻炼虎头肌

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。

健身指南2019-04-17

4个动作快速练出强壮虎头肌

4个动作快速练出强壮虎头肌

推荐一组高强度的虎头三角肌训练的动作,可以有效的帮助大家强化加强三角肌整体部位。

健身指南2019-04-17

一对哑铃孤立刺激三角肌中束

一对哑铃孤立刺激三角肌中束

三角肌中束可以说是整体三角肌最显眼的部位,那么要练好三角肌,中束的训练尤为重要,这里只需要一对哑铃就可以,所以不论是在家里还是在健身房,都可以练起来啦。

健身指南2019-04-17

肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举锻炼三角肌中束

肩上推举推起的时候,主要发力的肌肉是三角肌的中束,而三角肌的前束这个时候发力比较少,相当于辅助发力的作用,这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

健身指南2019-04-17

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束锻炼动作

三角肌中束起自肩峰,止于三角肌粗隆,主要功能是大臂在肩关节处外展。

健身指南2019-04-17

肩部太窄?4个三角肌动作让你的肩部变得浑厚

肩部太窄?4个三角肌动作让你的肩部变得浑厚

每个去到健身房的男人都想要练出结实有形的三角肌,因为它能使我们拥有宽阔的肩膀!

健身指南2019-04-16

三角肌后束锻炼动作

三角肌后束锻炼动作

三角肌后束在整个身体比例中可以说起到画龙点睛的作用,更决定着三角肌形状的好与坏。

健身指南2019-04-16

三角肌前束锻炼动作

三角肌前束锻炼动作

三角肌前束对于构建整个肩部肌肉的基础,打造一个初步的宽肩形状有着非常重要的作用。

健身指南2019-04-16

三角肌锻炼 三角肌前中后束一个不能少

三角肌锻炼 三角肌前中后束一个不能少

三角肌训练我们要做到全面,前中后束的肌纤维都要强化。

健身指南2019-04-16

6组动作让你的肩部变得更壮硕

6组动作让你的肩部变得更壮硕

下面6组动作,它们是非常不错的三角肌锻炼动作,只要坚持完成它们,就可以让你肩部得到有效的改变。

健身指南2019-03-05

组合推举

组合推举

肩部推举可以非常有效的强化我们的肩部肌肉,三角肌前束以及三角肌中束,这两块肌肉会受到一个非常好的刺激。

Hi运动健身网2019-03-05