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4个动作组成2个超级组轰炸三角肌

肩膀这个如此重要的部位,具有其特殊的价值,所以我们要用特别的训练来对待,让他成为你身材中的亮点,下面要带来的是一套特别的肩部训练,由4个动作组成的2个超级组轰炸三角肌。

健身指南2018-04-26

刺激肩部的王牌动作 让你拥有立体倒三角

这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,撑爆衣服的肩膀会让你更男人!

健身指南2018-04-04

哑铃外旋:增强三角肌后束力量

哑铃外旋,帮助男人增强三角肌后束力量​,对三角肌肌肉塑型有很大的帮助。

健身指南2018-03-25

为什么你的三角肌后束练不好?5个动作强化肩后束

今天给大家带来几个训练肩后束的动作,其中有孤立肩后束发力的动作,也有后侧肌肉群的整体训练动作,依然会练到肩后束,希望大家能够认真阅读,强化自己肩部的弱点。

健身指南2018-03-13

肩部训练的好动作:上斜前平举

和传统的前平举不一样,上斜前平举利用斜板,俯身的的姿态,来增加肩部向上屈曲的活动范围,更好的锻炼我们的肌肉。

健身指南2018-03-10

练肩4个动作让你穿衣帅到爆!

宽厚的肩膀,可以说是每个男人都必须拥有的。除了可以吸引到女神的注意,更能让你穿衣更加有型!别再拿骨架小当作借口啦,积极努力的去锻炼才是正确的态度。

健身指南2018-03-07

白领办公室三步骤远离肩背疼痛

上班族工作久了自然而然会得一些职业病,因为坐姿不良或者长久不活动对腰背部和肩部的损伤很严重,这时候活动拉伸我们的腰背部和肩部就显得异常重要了,不但能让你的仪态变得更加优美精神气十足,而且可以缓解和治愈经常不锻炼带来的背部酸痛。

健身指南2017-12-30

上班族工作一天,肩膀太僵硬了怎么办?

很多人久坐会感觉肩膀僵硬酸痛,有时感觉像打了个很长的战役似的,抬不起手臂,肩膀周围的肌肉僵硬。

健身指南2017-12-10

背包太重小心高低肩 一组运动帮你矫正高低肩 ​​​​

由于不正确的背包姿势,高低肩人群日益增多,这一现象在学生中尤其明显,高低肩不仅看起来没气质,更是给脊柱造成了巨大负担。下面一组简单运动,帮你矫正高低肩。

健身指南2017-12-06

三角肌中束专项训练 练出饱满三角肌

三角肌中束是三角肌这个羽状肌中最大的一块肌肉,也是最容易刺激到、训练到的,中束的发达程度基本上决定了上半身的视觉效果。

健身指南2017-11-14

女生肩窄溜肩怎么办?4个动作练出好看肩型

三角肌的锻炼不仅是限制在男士,女生也应该进行锻炼。女生如何练出三角肌来才能够让自己的形体变得更加的迷人呢?

健身指南2017-11-01

学会这几招练出厚实三角肌

完美的三角肌包括两个方面“厚”和“圆”,饱满而又线条分明的三角肌看起来比只是体积庞大或线条分明的三角肌在视觉上至少相差几厘米。所以,想练出饱满而又线条清晰的三角肌,必须把前、中、后三束都兼顾到。

健身指南2017-09-27

三角肌锻炼,让你的双肩更厚更宽充满力量

三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看。

健身指南2017-09-22

想要更大更宽的肩膀吗?肩部超级组训练计划

想让你的肩部涨起来吗?想要更大更宽的肩膀吗?一起来试试肩部超级组训练吧!

健身指南2017-08-10

6种三角肌前束锻炼方法 让你离肌肉男神更进一步

三角肌前束的功能:主要是使肩关节屈曲,内收,其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内,后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

健身指南2017-08-06