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马拉松补水:永远不要在口渴后才喝水

马拉松补水:永远不要在口渴后才喝水

根据科学表明,脱水2.5%就能造成跑步效能25%的下降,而补水的大原则就简单的两条:永远不要在感到渴的时候才喝水;一旦感到渴了,必须立即补水。……[详情]

推荐五款适合晚餐的减肥粥

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很多人为了减肥想要戒掉晚餐,但是又担心对身体造成伤害,所以想到了选择相对清淡的粥来代替晚餐,下面就来和小编一起看看哪些粥晚上吃可以减肥。……[详情]

生吃胡萝卜能减肥吗?

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胡萝卜是一种营养价值十分丰富的蔬菜,具有一定的减肥效果,也可以生吃,但是一般来说胡萝卜做熟之后的减肥效果和生吃是差不多的,所以如果是不爱生吃胡萝卜的人,可以煮熟之后食用减肥。……[详情]

三款减脂又增肌的食物

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健身是现在很多人推崇的一种减肥方式,不过健身需要消耗大量的体力,所以在健身运动之后身体需要补充能量,下面小编就为大家推荐几种健身之后食用也不会长胖的食物。 ……[详情]

无糖饼干真的不含糖吗?

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无糖饼干并不是真的不含糖,只是饼干中不会添加额外的糖分,但其实饼干中的淀粉、碳水化合物等还是会在身体中转化成糖分,因此无糖饼干只是比普通的饼干含糖量低一点,市面上的很多无糖产品都是……[详情]

健身新手第一件装备:弹力带

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弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。……[详情]

乳清蛋白用凉水冲服好还是牛奶冲服好?

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我们在购买乳清蛋白粉时经常可以在外包装上表明的建议用法“将蛋白粉加入一杯凉开水或脱脂牛奶搅溶饮用”。那么什么时候用凉水冲服?什么时候用牛奶冲服?什么时间段服用比较好呢?……[详情]

雪莲果可以减肥吗?

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雪莲果具有一定的减肥功效,因为雪莲果是一种热量很低的水果,并且糖分含量和脂肪含量也都不高,所以雪莲果是非常好的减肥食物。……[详情]

把主食变减肥品的小窍门

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