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减脂有氧运动器械,你都了解吗?

减脂有氧运动器械,你都了解吗?

健身房有氧训练器械有很多种类和形式,对于减脂的人来说,有必要了解一些常见的有氧训练器械。……[详情]

十二种常见的力量训练器械

十二种常见的力量训练器械

今天,为大家整理了一套力量训练设备全套知识,希望对大家有所帮助:……[详情]

锻炼胸肌的健身器材:蝴蝶机

锻炼胸肌的健身器材:蝴蝶机

蝴蝶机夹胸是一个非常经典的胸肌训练动作,蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定,且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。……[详情]

腿部力量训练器材:腿部伸展机

腿部力量训练器材:腿部伸展机

对于腿部的锻炼,健身房就有各种各样的器械和动作,腿部伸展机就是一个常见的练腿器械。……[详情]

健身房的15大常用健身器材

健身房的15大常用健身器材

健身房器材一般分为两种:有氧健身器材和无氧健身器材(力量健身器材)。今天带着大家先认识一下健身房中常见的几款健身器械。……[详情]

坐姿腿伸屈机使用技巧

坐姿腿伸屈机使用技巧

锻炼股四头肌的方法有很多,今天给大家介绍在健身房有一个非常流行的股四头肌训练器:坐姿腿伸屈机。……[详情]

杠铃知识 3大杠铃基础动作

杠铃知识 3大杠铃基础动作

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。……[详情]

全面认识哑铃

全面认识哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。……[详情]

使用健身器械健身的正确锻炼方法

使用健身器械健身的正确锻炼方法

健身房里的健身器材,无论是力量类健身器材还是有氧健身器材,都是帮助我们打造身体的佳助手,要懂得正确使用它们的方法,以及合理训练,才能帮助我们收获自己想要的成果。……[详情]

登山机和椭圆机的区别

登山机和椭圆机的区别

登山机和椭圆机的区别是运动方式、减肥效果、锻炼部位和适用人群都不同。……[详情]

力量训练必备配件

力量训练必备配件

当谈到力量训练时,除了学习专业技巧使你的训练更高效之外,你可能会发现装备也是很重要的。……[详情]

健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器

健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器

可穿戴运动肌肉刺激器工作原理是模仿大脑神经传给肌肉的电流信号,造成肌肉要运动的假象,“欺骗”肌肉开始运动,从而达到不运动也能保持好身材的目标。……[详情]

瑜伽垫是厚的好还是薄的好

瑜伽垫是厚的好还是薄的好

初学者可以使用厚一些的,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。 ……[详情]

跑步机坡度的作用

跑步机坡度的作用

跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量、运动强度,根据自身情况,如果想挑战自己的极限,这是很有意义的,如果为了单纯的跑步那就无所谓了,一般的跑步机运动强度就可以了。 ……[详情]

壶玲训练的10个好处

壶玲训练的10个好处

弧形手把与铁球相铸,乍看之下像极了没有嘴的水壶,“壶铃”不只形状特殊,而且训练效果也是一级棒。……[详情]

动感单车站着骑还是坐着骑

动感单车站着骑还是坐着骑

动感单车既可以站着骑也可以坐着骑,不过站姿骑行相对于坐姿更加的轻松。……[详情]

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7种适宜在冬季食用的减肥蔬菜

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冬季减肥,一日三餐瘦身食谱

冬天比较冷,所以说也不容易流汗,我们的身体新陈代谢也会放慢一些,对于肥胖患者来说,在冬天要想进行减肥的话,最好的方式就是制定一个瘦身的食谱。……

热量跟碳水哪个更长胖?

热量和碳水都是会长胖的,代表的数值不同,不能单一的来判断,低脂饮食是减肥饮食中最重要的一条原则,所以,减肥餐首推低脂的食材。……

为什么经常健身的人只吃蛋清不吃蛋黄?

健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高,整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里,健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪,更重要的是脂肪是健身者的第一杀手,如果每天摄入的脂肪太高,那么整个的训练就是无效的了,对于增肌和减脂来说都有极大的影响。……

除了鸡胸肉,还有这5种健身届公认蛋白质很高的食物

每天只吃鸡胸肉太单调了,下面介绍5种在健身届种中普遍认为蛋白质含量很高的食物,不仅能改变食物单一性,还能促进肌肉的生长。……