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坐姿腿伸屈机使用技巧

坐姿腿伸屈机使用技巧

锻炼股四头肌的方法有很多,今天给大家介绍在健身房有一个非常流行的股四头肌训练器:坐姿腿伸屈机。……[详情]

杠铃知识 3大杠铃基础动作

杠铃知识 3大杠铃基础动作

杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。……[详情]

全面认识哑铃

全面认识哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。……[详情]

使用健身器械健身的正确锻炼方法

使用健身器械健身的正确锻炼方法

健身房里的健身器材,无论是力量类健身器材还是有氧健身器材,都是帮助我们打造身体的佳助手,要懂得正确使用它们的方法,以及合理训练,才能帮助我们收获自己想要的成果。……[详情]

登山机和椭圆机的区别

登山机和椭圆机的区别

登山机和椭圆机的区别是运动方式、减肥效果、锻炼部位和适用人群都不同。……[详情]

力量训练必备配件

力量训练必备配件

当谈到力量训练时,除了学习专业技巧使你的训练更高效之外,你可能会发现装备也是很重要的。……[详情]

健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器

健身器械:可穿戴运动肌肉刺激器

可穿戴运动肌肉刺激器工作原理是模仿大脑神经传给肌肉的电流信号,造成肌肉要运动的假象,“欺骗”肌肉开始运动,从而达到不运动也能保持好身材的目标。……[详情]

瑜伽垫是厚的好还是薄的好

瑜伽垫是厚的好还是薄的好

初学者可以使用厚一些的,如6毫米厚的瑜伽垫,目的是防止运动损伤。 ……[详情]

跑步机坡度的作用

跑步机坡度的作用

跑步机加有坡度升降的目的是为了加大运动量、运动强度,根据自身情况,如果想挑战自己的极限,这是很有意义的,如果为了单纯的跑步那就无所谓了,一般的跑步机运动强度就可以了。 ……[详情]

壶玲训练的10个好处

壶玲训练的10个好处

弧形手把与铁球相铸,乍看之下像极了没有嘴的水壶,“壶铃”不只形状特殊,而且训练效果也是一级棒。……[详情]

动感单车站着骑还是坐着骑

动感单车站着骑还是坐着骑

动感单车既可以站着骑也可以坐着骑,不过站姿骑行相对于坐姿更加的轻松。……[详情]

健身新手会遇到的健身器械使用选择问题

健身新手会遇到的健身器械使用选择问题

随着人们生活水平的提高,人们越来越重视身体健康而锻炼身体,很多年轻人选择去健身房锻炼,那么健身房里的健身器械都有哪些,又有什么作用呢?下面列举了常见的健身器械问题,一起看看吧!……[详情]

跑鞋:每个跑者都需要的最重要的一件装备

跑鞋:每个跑者都需要的最重要的一件装备

跑鞋,这是每个跑者都需要的最重要的一件装备。然而,选择一双适合你的跑步类型的跑鞋并不是那么简单。……[详情]

健身新手第一件装备:弹力带

健身新手第一件装备:弹力带

弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。……[详情]

健身按摩神器:杠铃杆

健身按摩神器:杠铃杆

杠铃杆并不是只能用来举重,其实它也是一个隐藏按摩神器,而且在健身房随处可见,对于一些懒得带以上工具的人来说确实是一个非常棒的选择。……[详情]

哑铃全攻略 包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃哪种好?

哑铃全攻略 包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃哪种好?

不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼,不论是在20年前,还是在锻炼器械发达的今天,哑铃始终都有它的一席之地,并且这个地位并不会随着时间的推移而受到撼动。……[详情]

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酸奶苹果减肥法其实是一个周期性的减肥方法,以四天为一个周期,在第一天只吃苹果不吃其他食物,第二天吃喝酸奶,第三天和第四天就恢复正常的饮食。……