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杠铃片深蹲 改善深蹲身体前倾

杠铃片深蹲 改善深蹲身体前倾

杠铃片深蹲帮助你优化深蹲,改善深蹲身体前倾的现象。

健身指南2019-01-15

T形杠铃硬拉

T形杠铃硬拉

T形杠铃硬拉能更有效的引导你屈髋向后坐,在动作的离心阶段,杠移动的弧度会稍微向后,使得重心更往身后移动,锻练到更多的后侧肌肉链(大腿后侧、臀部、背部)。

健身指南2019-01-14

前蹲举的握法

前蹲举的握法

前蹲举能够让你更好的维持背部直立,减轻脊柱压力,更针对大腿前侧。同时是你学习高翻、挺举的基础动作。

健身指南2019-01-14

如何正确的操作箱式深蹲

如何正确的操作箱式深蹲

箱式深蹲是一个非常棒的深蹲变化式,许多力量运动员都对它情有独钟。今天要带大家学习如何正确的操作箱式深蹲:

健身指南2019-01-11

泽奇深蹲

泽奇深蹲

相比传统深蹲,双手托住重物深蹲的形式会对你的背部肌群,肩膀,腹部肌群以及手臂要求更高,你必须努力保持以上肌群的张力来抱住杠铃,从而也会获得更多而外的训练效益。

健身指南2019-01-11

8组瘦腿动作 瘦腿动作图解

8组瘦腿动作 瘦腿动作图解

下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。

健身指南2019-01-10

侧箭步蹲 提升身体横向移动能力强化下肢肌群

侧箭步蹲 提升身体横向移动能力强化下肢肌群

侧蹲,就是侧向的单脚蹲举,主要提升身体横向移动能力,强化下肢肌群(臀肌,大腿前侧后侧,小腿)。

健身指南2019-01-10

7种硬拉方法 选择适合自己的硬拉

7种硬拉方法 选择适合自己的硬拉

科学研究和实践都证实:进行下肢锻炼可以促使人体产生雄激素。而硬拉产生的雄激素可达最大量,是任何其他下肢锻炼无法相比的。

健身指南2019-01-09

变形深蹲,瘦腿美臀的瘦身塑形动作

变形深蹲,瘦腿美臀的瘦身塑形动作

今天,给大家分享一组,既能瘦腿美腿,还能美臀翘臀的瘦身塑形动作,让你瘦出性感大长腿,同时还能拥有极致的翘臀!赶紧看过来!

健身指南2019-01-08

T杠高脚杯深蹲 适合新手学习深蹲姿势和发力技巧

T杠高脚杯深蹲 适合新手学习深蹲姿势和发力技巧

今天要推荐大家T形杠铃来进行高脚杯深蹲。T形杠铃可以加载更大的重量,同时抓握也很方便。

健身指南2019-01-07

仰卧勾腿 构建强大的腿后肌群

仰卧勾腿 构建强大的腿后肌群

仰卧勾腿能非常棒的激活你的大腿后侧以及臀部,同时还兼顾你的核心肌群(在膝关节屈伸的过程中,你需要整个躯干的肌群来努力工作,帮助稳定脊柱,传导力量),比起固定器械的腿弯举好太多。

健身指南2019-01-05

7个徒手动作强大腿部肌肉

7个徒手动作强大腿部肌肉

今天推荐一组腿部训练动作,7个徒手动作在家就可以强大腿部肌肉。

健身指南2018-12-29

强化大腿后侧:TRX腿弯曲

强化大腿后侧:TRX腿弯曲

今天要给大家介绍一个很棒的锻炼动作:TRX腿弯曲,主要是强化你薄弱的腿后侧。

健身指南2018-12-28

这三个动作能瘦腿

这三个动作能瘦腿

现在不管是寒冷的冬季,还是炎热的酷暑,女性都会打扮的比较时尚,那么一双苗条的大腿就成为每一位爱美的女性希望拥有的,那么瘦腿运动都有哪些呢?

健身指南2018-12-26

深蹲教学:3个深蹲辅助训练提升你的深蹲技巧

深蹲教学:3个深蹲辅助训练提升你的深蹲技巧

今天介绍3个不错的深蹲辅助训练来帮助你提升深蹲的技巧,改善动作的品质。

健身指南2018-12-26