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一周五天全方位打造魔鬼长腿

腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,下面推荐一周五天瘦腿方法,你的粗壮腿很快就消失啦。

健身指南2017-12-20

时尚女汉子瘦小腿的八个必杀技 搞定各种小粗腿

修长而没有一丝赘肉的双腿是性感的象征,可惜现实生活中下半身胖的人不在少数,腿部又是非常难瘦下去的部位。其实,如果你坚持下面的这八个动作,就会发现,拥有一双迷人的双腿也不是那么难。

健身指南2017-12-16

4个硬拉变化打破你的障碍点

对于致力于提高硬综合能力,想拥有坚实的臀部、大腿和后腰,硬拉是你不得不重视的一个项目。

健身指南2017-12-11

人老脚先衰 下蹲五分钟等于步行一小时

下蹲运动不仅能锻炼肌肉,对关节也很有好处。下蹲时,人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度,几乎不承受身体重量,而其他部位的肌肉却能得到活动,能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。

健身指南2017-12-07

深蹲系列 无深蹲不健身

深蹲比其他练习更能促进肌肉生长,因为深蹲的困难程度强迫身体分泌更多的生长激素,导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的溢出效应,能使你所有其他练习都得到增长。

健身指南2017-12-01

跳箱训练提升下肢爆发力

跳箱是下肢的增强式训练动作之一,加强你在最短时间内,被发出腿部的最强力量。所以动作训练时,要注意力量累积、释放,都要在最短时间内完成。

健身指南2017-11-21

健身黄金动作:蹲

今天主要讲健身中的蹲,深蹲、箭步蹲,甚至马步也行,各种蹲把你的腿臀练强壮。下面是一些经典的深蹲动作,从中选4个动作,徒手的每次做20下,负重的每次做12下,组数根据个人情况来定。

健身指南2017-11-20

女生小腿肌肉壮如男,要怎么减?

除了水肿、脂肪,小腿还会遇到什么肥胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。

健身指南2017-10-30

快速减腿操 告别水肿腿大象腿

想要拥有纤细的美腿,不仅要靠均衡的饮食还要有长期的运动。这套减腿操送给你们,帮你早日告别水肿腿、大象腿和肌肉腿,记得要坚持呦~

健身指南2017-10-27

维密天使巴西超模利马的瘦腿真经

你是不是总想着自己也有一双大长腿?下面介绍维密天使利马(利马巴西超级名模,作为维多利亚的秘密的签约模特,利马是这个世界上,收入最高的模特之一。)的瘦腿真经,让你轻松减掉腿部脂肪,塑造主流审美大长腿!

健身指南2017-10-18

两招挽救你的萝卜腿

女神身材标配之一就是有一双迷人的美腿,放眼望去,娱乐圈中的各位女明星们的腿总是人们品头论足的内容之一,拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。

健身指南2017-10-14

女生大腿结实粗壮怎么办?

腿粗是每个女生的致命缺点,不仅是夏天不能穿上秀美腿的迷你短裤和超短裙,粗粗的大象腿更成为众人议论的焦点。而每当这里,姑娘们都懊恼不已。那么,要如何才能改变腿粗呢?

健身指南2017-10-13

八个动作提升腰部和腿部肌肉力量

腿部训练是力量训练的核心和根本,从实用价值来说,腿部力量远超上身,绝大多数情况下,人都是在站立状态下发力,而腿部距离人体支撑点——双脚最近,因此发力效率是最高的,通常是作为发力的起点。

健身指南2017-10-08

每天10分钟瘦大腿内侧赘肉

下半身美不美,就看腿,双腿可是夏季露的最多的身体部位。据统计,最吸引男人的好身材其实就是一双纤细美腿。如果对自己腿型不满意的可以跟着这套动作,打造出性感的美腿。

健身指南2017-09-27

避免腿部肌肉变粗变大 腿部肌肉拉伸动作图解

今天给大家分享一组腿部肌肉拉伸的图解。如果不想自己腿部的肌肉变粗变大,那就赶紧看看吧!

健身指南2017-09-24