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提高腿部爆发力的5种训练方法

提高腿部爆发力的5种训练方法

按照下面的动作,坚持训练,提高腿部爆发力指日可待。

健身指南2019-09-16

7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力

7个徒手动作练出强劲下肢和爆发力

下面7个动作当中,有助于练出强有力的下肢以及爆发力,而且徒手动作也方便执行,难度也不会很大,如果膝关节没有伤痛,体重基数不是很大,不妨试一试。

健身指南2019-09-16

5组腿部增肌训练动作

5组腿部增肌训练动作

5组腿部的增肌训练动作,坚持练习,就可以让自己拥有强壮的大腿肌肉。

健身指南2019-09-05

腿部肌肉最有效的10个锻炼动作

腿部肌肉最有效的10个锻炼动作

推荐10个腿部锻炼动作,建议每个动作10-20次,大家可以根据自己的身体状况来进行锻炼调整。

健身指南2019-09-05

硬拉的8个变化式

硬拉的8个变化式

硬拉是一个髋关节主导的动作,可以通过一些细微的变化来变化成不同的硬拉动作,今天要给大家介绍几个最常见的硬拉变化式!

健身指南2019-09-03

七种不容错过的硬拉方式

七种不容错过的硬拉方式

不管你的运动目标是增加肌肉,力量,燃烧脂肪,还是提升运动表现,硬拉都是一个你不容错过的练习!

健身指南2019-09-03

12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作

12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作

腘绳肌就是大腿后侧的肌群,由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。分享12个锻炼大腿后侧腘绳肌的训练动作:

健身指南2019-08-27

练腿的7个组合动作

练腿的7个组合动作

今天给大家介绍练腿的7个组合动作,每次可以重复做1-3遍。

健身指南2019-08-27

腿部训练十大最佳动作

腿部训练十大最佳动作

十大最佳腿部训练动作都是什么呢?下面就一起来了解一下腿部训练动作吧。

健身指南2019-08-27

7个自重腿部训练动作,让你的练腿日从此不再单调

7个自重腿部训练动作,让你的练腿日从此不再单调

下面推荐7个自重腿部训练动作,让你的练腿日从此不再单调!

健身指南2019-08-09

增强腿部力量 4个刺激强烈的腿部训练动作

增强腿部力量 4个刺激强烈的腿部训练动作

这个训练的目的主要是为了增加我们的腿部力量,帮助我们打造腿部肌肉的线条,这些动作可以让我们在最短的时间内达到最好效果。

健身指南2019-08-09

9个腿部训练经典动作图解

9个腿部训练经典动作图解

9个经典的腿部训练动作图解,助你打造坚实的下盘。

健身指南2019-08-09

5组动作练出强壮的大腿肌肉

5组动作练出强壮的大腿肌肉

5组腿部的增肌训练动作,坚持练习,就可以让自己拥有强壮的大腿肌肉。

健身指南2019-08-09

腿举标准动作 翘臀or练腿都不可不练的动作

腿举标准动作 翘臀or练腿都不可不练的动作

腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。深蹲在下蹲时腰部压力大,而腿举则不会,可用来冲击大重量。仰卧角度一般不小于45度,对应措施可采用水平蹬腿,否则偏小阻力损耗会较大。

健身指南2019-08-09

无氧训练前必须做的7个高效动态热身动作

无氧训练前必须做的7个高效动态热身动作

很多人因为运动前的热身不足,导致运动表现下降、直接影响了整个训练日的质量,有一些更是因为热身不足,导致运动伤害。

健身指南2019-07-24