国外就曾经做过一次小调查，卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。
健身指南2019-07-11
很多人因为时间关系，没法去健身房，今天给大家推荐家庭健身计划一周表，力量训练动作实用性强。
健身指南2019-06-13
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
健身指南2019-01-16
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
健身指南2018-10-15
下面，30天饮食训练计划为你量身打造了这套历时一个月的体能增进计划，其中包括食用能使你精力旺盛(并瘦身)的食物，更有活力地运动以及更安稳的睡眠，它会让你在几个礼拜的时间里感觉年轻了好几岁。
健身指南2017-06-08
在力量练习与健身领域，有一些经久不衰的基础练习，比如下蹲与卧推等多关节组合动作，全身主要肌群都会参与工作。因此，它们应该是各种锻炼计划的基本组成部分，并以此为基础派生出多种变化与组合。
健身指南2016-11-29
我的上胸部训练以下面三个动作为主，即斜板杠铃卧推、斜板哑铃卧推和双杠屈臂伸。也许你会问我为什么依赖这三个练习，答案很简单，它们非常有效。
健身指南2016-11-23
本文介绍适合大众健身爱好者的每周三练的健身计划，包括健身动作，动作次数和动作组数，适合0-3个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。
健身指南2016-11-22
已到不惑之年的吴奇隆依旧风采不减当年，散发着青春魅力，这两年因为清宫穿越剧《步步惊心》而成为大热门人物，下面一起看看他的一周健身计划。就知道为什么如今的吴奇隆魅力仍然不减当年!
健身指南2016-11-11
孙杨的肌肉体型如何锻炼呢?这里我们为大家制作其锻炼计划。该计划强度中级，适合游泳爱好者和普通爱好者参考。职业游泳运动员可在此基础上增加锻炼器械和锻炼强度。
健身指南2016-10-28
健身房肱三头肌强化训练，该课程适合中级健身者训练，时间安排2练/周，可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上，增加了对局部肌肉的强化，可以更好的满足你的增肌需求。
健身指南2016-10-20
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆的健身训练计划，主要是依循Ramona Braganza的“3-2-1训练法”，利用有氧及重量训练两者不断切换，迫使身体代谢。
健身指南2016-10-18
每日深蹲训练计划对你是个挑战，它将挑战你的决心，揭露你的个性。但是如果你能完成它，你将增加力量、增长肌肉，变成更好的举铁者。
健身指南2016-09-21
整个计划为期12周，每一周的内容都是相同的，在重量强度上，可以自行调整重量，保证在做完之后有力竭感。
健身指南2016-09-19
