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9个全身减脂动作,赶紧动起来吧!

9个全身减脂动作,赶紧动起来吧!

以下9个瘦身动作,能快速燃烧你体内多余脂肪,帮助你瘦腰瘦腿瘦肚子,还能够提臀美臀哦。

健身指南2019-06-12

4个家庭健身动作,工作之余可以在家练练

4个家庭健身动作,工作之余可以在家练练

家庭健身的好处就是,不需要太多的器械,比起健身房中的固定器械,杠铃哑铃来说,家庭健身需要的最多就是一块瑜伽垫。

健身指南2019-06-12

办公室八个动作缓解久坐压力

办公室八个动作缓解久坐压力

以下8个是关于利用办公室坐椅的简单练习,每天只需利用午休的15分钟,即可放松劳累的上半身。

健身指南2019-06-11

上班族3招拉伸运动放松紧张的肩背部

上班族3招拉伸运动放松紧张的肩背部

经常伏案办公的人群,常出现肩部前伸和弓背的现象,这样会造成肩部的灵活度降低和背部的肌肉紧张,以下给大家分享3招拉伸运动,可帮助身体苏醒,恢复活力。

健身指南2019-05-27

静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸,健身常见的三种拉伸方式

静态拉伸、动态拉伸、弹震拉伸,健身常见的三种拉伸方式

拉伸练习多种多样,但总体上分为三大类,即静态拉伸、动态拉伸和弹震拉伸。

健身指南2019-05-27

健身后必备的15个拉伸动作

健身后必备的15个拉伸动作

健身前适当拉伸可以帮助关节活动开,运动后拉伸还可以舒缓筋骨,加快肌肉恢复,以下15个拉伸动作你不得不学。

健身指南2019-05-27

6个拉伸动作,从手到脚系统性的拉伸方式

6个拉伸动作,从手到脚系统性的拉伸方式

拉伸可以让韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。

健身指南2019-05-27

上班族久坐不运动,6个动作让你在办公室也能健身

上班族久坐不运动,6个动作让你在办公室也能健身

针对上班族时间少、空间小整理出一些适合上班族进行的简单有效的锻炼方法,大家可以根据自己的情况选择锻炼。

健身指南2019-05-14

18个拉伸动作,拿去用吧!

18个拉伸动作,拿去用吧!

拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张,预防动作损伤,增加运动幅度提高运动表现,同时还可以促进血液循环,缓解压力,放松心情等作用。

健身指南2019-04-09

跑步后拉伸动作

跑步后拉伸动作

跑后做拉伸运动不但能缓解肌肉紧张,避免造成肌肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。

健身指南2019-03-18

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

传统热身动作不管是谁教你的,用现代运动科学的原理去分析,都会发现大量问题和错误。

健身指南2019-03-15

热身动作 十分钟全身性热身

热身动作 十分钟全身性热身

热身的方式千千万,这次给大家推荐十分钟全身性热身,针对全身各处的大,小关节暖身。

健身指南2019-03-13

跑步前6个动态热身动作

跑步前6个动态热身动作

动态热身是指身体主动的让四肢及关节、肌肉等身体组织活动起来,让身体为即将开始的运动做好准备。

健身指南2019-03-13

跑步前热身动作

跑步前热身动作

热身,又被称为准备活动,基本上是所有运动的前奏。

健身指南2019-03-13

5个动作燃脂塑形Get!

5个动作燃脂塑形Get!

想塑形的人往往觉得自己的整体体重还可以,但是觉得有些部位(比如腹部)需要减掉一点肥肉,有些部位有些松垮(比如手臂后面),想要肌肉线条好看一点。

健身指南2019-03-06