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18个拉伸动作,拿去用吧!

18个拉伸动作,拿去用吧!

拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张,预防动作损伤,增加运动幅度提高运动表现,同时还可以促进血液循环,缓解压力,放松心情等作用。

健身指南2019-04-09

跑步后拉伸动作

跑步后拉伸动作

跑后做拉伸运动不但能缓解肌肉紧张,避免造成肌肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。

健身指南2019-03-18

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

常见的错误热身动作,你可能从小做到大

传统热身动作不管是谁教你的,用现代运动科学的原理去分析,都会发现大量问题和错误。

健身指南2019-03-15

热身动作 十分钟全身性热身

热身动作 十分钟全身性热身

热身的方式千千万,这次给大家推荐十分钟全身性热身,针对全身各处的大,小关节暖身。

健身指南2019-03-13

跑步前6个动态热身动作

跑步前6个动态热身动作

动态热身是指身体主动的让四肢及关节、肌肉等身体组织活动起来,让身体为即将开始的运动做好准备。

健身指南2019-03-13

跑步前热身动作

跑步前热身动作

热身,又被称为准备活动,基本上是所有运动的前奏。

健身指南2019-03-13

5个动作燃脂塑形Get!

5个动作燃脂塑形Get!

想塑形的人往往觉得自己的整体体重还可以,但是觉得有些部位(比如腹部)需要减掉一点肥肉,有些部位有些松垮(比如手臂后面),想要肌肉线条好看一点。

健身指南2019-03-06

减肥操 不伤膝盖超燃脂有氧运动

减肥操 不伤膝盖超燃脂有氧运动

无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动,20分钟无工具低强度减肥操,每组动作30秒,每组动作做完记得休息几秒哟。

健身指南2019-02-22

脖子痛腰痛,几个瑜伽动作帮你了断

脖子痛腰痛,几个瑜伽动作帮你了断

脖子痛、腰痛、膝盖痛,几个瑜伽动作帮你了断。

健身指南2019-02-18

5个拉伸动作让你快速进入跑步状态

5个拉伸动作让你快速进入跑步状态

以下这套动作,拉伸我们的主要肌肉,活动我们主要的关节,让我们的身体快速活动开来,为跑步带来更好的效果。

健身指南2019-01-23

健身有力无气,应加强心肺训练

健身有力无气,应加强心肺训练

几层楼梯,或是小跑一会儿就会很难受呢?那你就该重视自己的心肺锻炼了。

健身指南2019-01-21

瑜伽:桥式!改善月经不适

瑜伽:桥式!改善月经不适

桥式可以满足一切需求:重焕精神、恢复活力以及强力滋补。

健身指南2019-01-16

战绳训练用法 4个最流行的战绳训练动作

战绳训练用法 4个最流行的战绳训练动作

舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练。

健身指南2019-01-08

全身肌肉拉伸动作图解

全身肌肉拉伸动作图解

如果每次运动完,做个全身肌肉拉伸,就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处,也能缓解肌肉酸痛。今天就教给大家7组动作,每个动作记得保持20-30秒,做两次左右。

健身指南2019-01-07

瑜伽:下犬式!改善头痛与失眠

瑜伽:下犬式!改善头痛与失眠

下犬式瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果。

健身指南2019-01-04