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4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

4个瘦身减脂动作 每天5分钟帮你练出好身材

我们的训练控制在一个短时间的范围内,但是我们的强度是很大的,用这一种方式去做训练的话,会让你的训练效果更好,在结束锻炼后的几个小时之内,你的脂肪也会持续的燃烧。

健身指南2018-12-17

7个动作让你边看电视边减脂

7个动作让你边看电视边减脂

每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌!在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体~

健身指南2018-12-14

5个高效减肚子瘦身动作

5个高效减肚子瘦身动作

今天给大家带来的是瘦肚子的最快方法,还在为自己肚子大感到发愁的小伙伴下面抓紧学习下这些减肚子瘦身动作吧。

健身指南2018-12-12

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

9个减脂瘦身的中高强度训练动作

下面给大家分享9个减脂瘦身的中高强度训练动作,每天在家抽出20分钟就可以让你达到减肥的效果,同时还不需要任何的器械。

健身指南2018-12-11

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽动作图解

增高瑜伽是一种长期练习可以起到增高效果的瑜伽,适合大部分人练习。

健身指南2018-12-10

一个箱子也能健身 6个全身减脂塑形动作

一个箱子也能健身 6个全身减脂塑形动作

下面是健身达人的6个全身减脂塑形动作,一张与膝盖高度相近的箱子就已经足够,让你轻松拥有好身材。

健身指南2018-12-03

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

极简“止痛操”:身体不同部位疼痛这些动作帮你

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

健身指南2018-11-30

减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘

减肥运动操:9组减肥运动帮你避免秋膘

今天的减肥运动操一共共9个动作,每个动作一分钟为一组,坚持3到5组~

健身指南2018-11-29

游泳热身运动图解大全

游泳热身运动图解大全

游泳是一项很好的全身性锻炼的运动,很多人喜爱游泳,但是游泳一定要做好热身哦,避免运动损伤,那下面就来看看游泳前的热身动作有哪些吧。

健身指南2018-09-11

跑步拉伸|跑步后四个必做的伸展运动

跑步拉伸|跑步后四个必做的伸展运动

拉伸,指的是身体自身所做的肌肉拉伸,无论是运动前还是运动后,拉伸都有着至关重要的作用,身体塑形主要就是通过拉伸肌肉来实现的。

健身指南2018-09-07

一套很实用的拉伸训练

一套很实用的拉伸训练

拉伸的重要性众所周知,在每一次的运动之前,我们都会提前做一些热身运动,通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松,同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感。

健身指南2018-05-16

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材

不管你是想要蜜桃臀,还是想要挺胸甚至是想要纤细的双腿,一条拉力带都可以成为你的辅助工具,帮你达成梦想。

健身指南2018-05-07

瑜伽八式伸展筋络

瑜伽八式伸展筋络

想要恢复轻盈的体态、柔韧的身姿,快来试试瑜伽八式,简单易学,伸展筋络,和全身疼痛说ByeBye。

健身指南2018-05-01

健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛

健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛

下面介绍9个健身后的基本拉伸动作,可以减少乳酸堆积,减轻健身后的肌肉酸痛,促进恢复。

健身指南2018-05-01

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练

瑜伽需要身体柔软、平衡感强,身体僵硬的人总是容易受伤,要改变状况,就需要多做瑜伽动作,让你的身体灵活性、柔软性提升到新的层次。

健身指南2018-04-26