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九个体式的笔记,瑜伽入门必备

今天就跟大家分享一些基础入门体式,不止有非人类可以完成,每个人都可以来练习。

健身指南2018-04-20

4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌

今天要给大家介绍几个简单的动作,用于背肌训练之前的激活和启动,让你在接下来的训练变得更好。

健身指南2018-04-17

身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身

夏天将近,佳人们都摩拳擦掌准备换上短装。那么,问题来了,手臂、大腿、背部、臀部这些地方的肉肉咋办?

健身指南2018-04-03

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

爱美的女士们都想拥有迷人的“小蛮腰”,那么水桶腰怎么减呢?下面是小编给你推荐的四个瑜伽体式,会有效解决水桶腰的问题哦!

健身指南2018-03-22

大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸!

光拥有完美的颜值还不够,还需要一张精致小巧的脸蛋搭配才完美。但很多MM都有着脸胖,脸大的烦恼,究竟应该怎么瘦脸最快最有效呢?

健身指南2018-03-17

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。

健身指南2018-02-20

产后初级普拉提训练 生完孩子照样当辣妈

以下适合初学者以及需要恢复训练的妈妈们,能帮助你很好的放松拉伸。根据恢复情况,自然分娩的女性在产后就能够做一些简易的拉伸运动,1个月后可以恢复训练,破腹产的女性建议2-3个月后再进行腹部相关训练。

健身指南2018-02-08

全身甩脂操,比跑步机上连续跑一个小时还要有效

下面一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量,脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

健身指南2018-02-05

壶铃燃脂运动 20分钟燃烧400卡路里热量

研究指出,在燃烧体内脂肪方面,壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量,这相当于跑步6公里的效果。

健身指南2018-01-16

跑步四部曲,这才是正确的跑步姿势

有人会说:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果您这样想就大错特错了,以下是小编整理的正确跑步姿势,看看您做到了吗?

健身指南2018-01-11

运动后拉伸动作,减缓肌肉酸痛

拉伸是运动必备的技能,拉伸能增加身体柔软度,降低关节、肌肉拉伤的可能性,减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身,能减少运动时受伤的几率,运动后拉伸,能让紧张充血的肌肉放松。

健身指南2018-01-09

白领健身操 每天5分钟赶走职业病

一些白领每天要坐在电脑前办公,长时期的久坐让很多人的身体成为亚健康的状态,经常会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等。​白领们在紧张工作的同时,常常会忽视掉自己的身体健康,各种职业病会“趁虚而入”。

健身指南2018-01-01

痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经

想要彻底治疗痛经,并不是一朝一夕的事情,平时应该要做好保健,现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作,平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式,对根除痛经有非常大的帮助。

健身指南2017-12-21

10分钟减脂高强度间歇训练

以下8个减脂高强度间歇训练动作,每个动作10-30次(约1分钟),根据自己情况可以重复多次。

健身指南2017-12-15

健身达人新玩法 甩大绳成为健身新时尚

甩大绳属于爆发性运动,同时会降低对关节的损伤。另外,甩绳运动老少皆宜,运动者不会受到年龄限制。而且它把有氧运动和力量锻炼相结合。

健身指南2017-12-11