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一套很实用的拉伸训练

一套很实用的拉伸训练

拉伸的重要性众所周知,在每一次的运动之前,我们都会提前做一些热身运动,通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松,同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感。

健身指南2018-05-16

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材

怎么减身上的赘肉?一根拉力带练出好身材

不管你是想要蜜桃臀,还是想要挺胸甚至是想要纤细的双腿,一条拉力带都可以成为你的辅助工具,帮你达成梦想。

健身指南2018-05-07

瑜伽八式伸展筋络

瑜伽八式伸展筋络

想要恢复轻盈的体态、柔韧的身姿,快来试试瑜伽八式,简单易学,伸展筋络,和全身疼痛说ByeBye。

健身指南2018-05-01

健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛

健身后9个基本拉伸动作,减缓肌肉酸痛

下面介绍9个健身后的基本拉伸动作,可以减少乳酸堆积,减轻健身后的肌肉酸痛,促进恢复。

健身指南2018-05-01

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练

身体僵硬易受伤,这9个瑜伽体式要经常练

瑜伽需要身体柔软、平衡感强,身体僵硬的人总是容易受伤,要改变状况,就需要多做瑜伽动作,让你的身体灵活性、柔软性提升到新的层次。

健身指南2018-04-26

九个体式的笔记,瑜伽入门必备

九个体式的笔记,瑜伽入门必备

今天就跟大家分享一些基础入门体式,不止有非人类可以完成,每个人都可以来练习。

健身指南2018-04-20

4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌

4个背部训练热身动作推荐 启动你的背肌

今天要给大家介绍几个简单的动作,用于背肌训练之前的激活和启动,让你在接下来的训练变得更好。

健身指南2018-04-17

身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身

身上肉肉怎么减,5个动作减掉赘肉瘦全身

夏天将近,佳人们都摩拳擦掌准备换上短装。那么,问题来了,手臂、大腿、背部、臀部这些地方的肉肉咋办?

健身指南2018-04-03

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

水桶腰怎么减?四个动作对付水桶腰

爱美的女士们都想拥有迷人的“小蛮腰”,那么水桶腰怎么减呢?下面是小编给你推荐的四个瑜伽体式,会有效解决水桶腰的问题哦!

健身指南2018-03-22

大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸!

大饼脸福利,瘦脸操教你瘦成锥子脸!

光拥有完美的颜值还不够,还需要一张精致小巧的脸蛋搭配才完美。但很多MM都有着脸胖,脸大的烦恼,究竟应该怎么瘦脸最快最有效呢?

健身指南2018-03-17

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

快速燃脂 5分钟全身HIIT高强度间歇训练

减脂效果最好的运动是HIIT,比如相比其他的有氧运动,它的减脂效果更高更显著,做起来也比较方便,没有那么长的时间限制和场地要求。

健身指南2018-02-20

产后初级普拉提训练 生完孩子照样当辣妈

产后初级普拉提训练 生完孩子照样当辣妈

以下适合初学者以及需要恢复训练的妈妈们,能帮助你很好的放松拉伸。根据恢复情况,自然分娩的女性在产后就能够做一些简易的拉伸运动,1个月后可以恢复训练,破腹产的女性建议2-3个月后再进行腹部相关训练。

健身指南2018-02-08

全身甩脂操,比跑步机上连续跑一个小时还要有效

全身甩脂操,比跑步机上连续跑一个小时还要有效

下面一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量,脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

健身指南2018-02-05

壶铃燃脂运动 20分钟燃烧400卡路里热量

壶铃燃脂运动 20分钟燃烧400卡路里热量

研究指出,在燃烧体内脂肪方面,壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量,这相当于跑步6公里的效果。

健身指南2018-01-16

跑步四部曲,这才是正确的跑步姿势

跑步四部曲,这才是正确的跑步姿势

有人会说:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果您这样想就大错特错了,以下是小编整理的正确跑步姿势,看看您做到了吗?

健身指南2018-01-11