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壶铃燃脂运动 20分钟燃烧400卡路里热量

研究指出,在燃烧体内脂肪方面,壶铃运动的效果非常理想。每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量,这相当于跑步6公里的效果。

健身指南2018-01-16

跑步四部曲,这才是正确的跑步姿势

有人会说:“跑步不就是比走路快点,跑起来就可以吗?”如果您这样想就大错特错了,以下是小编整理的正确跑步姿势,看看您做到了吗?

健身指南2018-01-11

运动后拉伸动作,减缓肌肉酸痛

拉伸是运动必备的技能,拉伸能增加身体柔软度,降低关节、肌肉拉伤的可能性,减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身,能减少运动时受伤的几率,运动后拉伸,能让紧张充血的肌肉放松。

健身指南2018-01-09

白领健身操 每天5分钟赶走职业病

一些白领每天要坐在电脑前办公,长时期的久坐让很多人的身体成为亚健康的状态,经常会出现腰酸背痛、肌肉酸痛等。​白领们在紧张工作的同时,常常会忽视掉自己的身体健康,各种职业病会“趁虚而入”。

健身指南2018-01-01

痛经别担心 8式瑜伽缓解痛经

想要彻底治疗痛经,并不是一朝一夕的事情,平时应该要做好保健,现在我们就一起来了解下缓解痛经的瑜伽动作,平时多练习这些缓解痛经的瑜伽体式,对根除痛经有非常大的帮助。

健身指南2017-12-21

10分钟减脂高强度间歇训练

以下8个减脂高强度间歇训练动作,每个动作10-30次(约1分钟),根据自己情况可以重复多次。

健身指南2017-12-15

健身达人新玩法 甩大绳成为健身新时尚

甩大绳属于爆发性运动,同时会降低对关节的损伤。另外,甩绳运动老少皆宜,运动者不会受到年龄限制。而且它把有氧运动和力量锻炼相结合。

健身指南2017-12-11

波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一,波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作。被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

健身指南2017-12-02

这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿

为了藏好手臂上的“拜拜肉”,每天都看着衣柜里的背心衫、吊带裙叹气。多少次对着镜子里的自己说:“其实我身材还是可以的,就是肚子(手臂/大腿)的肉多了点”。下面是小编给大家提供的减肥小动作,很给力的哦,帮你解决肚腩和粗腿问题。

健身指南2017-11-29

办公室白领必备超赞减压操

今天给大家推荐一套减压操,中午休息时间就可以做一次,不用占用太多空间,做完之后,让你的身心都能得到一个放松。

健身指南2017-11-15

男女通用的减脂训练

想要减脂练这8个动作就够了,每个动作10-15次,做4组,一天一次,一套动作瘦全身。

健身指南2017-11-09

强力减脂舞蹈动作 100天甩28斤肉肉

都说,每个胖子都是潜力股,这话又一次得到了证实。90后姑娘花了不到一年的时间,坚持跳广场舞成功练出了马甲线,完成了从“胖妹”到“女神”的完美转身。

健身指南2017-10-29

10分钟快速减脂高强度间歇训练

HIIT号称能够在最短的时间内减掉最多的脂肪,起到“雕刻”身材的作用,被生活节奏快且想要短期运动见效的现代人疯狂追逐。

健身指南2017-10-21

不会游泳?360度看懂泳姿

自由泳、仰泳、蛙泳,多角度gif示意图,一看就明,现在还不会游泳的朋友们快收藏吧!

健身指南2017-10-17

家庭高效减脂练习,跟着练准没错

减肥的目的不是体重急剧下降,而是减脂。只有减掉多余的脂肪,才能达到健康和体型美的目的,体重不是唯一的指标。有些运动可以有效地减脂,让你瘦的健康,瘦的有型。

健身指南2017-10-07