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办公室瘦手臂运动 打造纤纤玉臂

手臂在长时间的写字、敲键盘下渐渐变得粗壮了起来。自己平时又很容易忽略手臂的肥壮,也就不会想到要保持锻炼。如果长期不锻炼手臂会很容易长肉肉,下面就为您推荐3款办公室瘦手臂最有效的方法。

健身指南2017-12-03

4个经典的瘦手臂动作 甩掉讨厌蝴蝶袖

现在网络上流行个各种各样瘦手臂的动作,但是很多MM对于这些瘦手臂的动作具体是怎么做的还是不是很清楚,下面就分享最经典四个瘦手臂的动作,赶快看看吧。

健身指南2017-10-29

瘦手臂减掉拜拜肉,小哑铃举起来

很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。俗话说:瘦身、瘦腿、瘦胳膊。只有这些部位都瘦下来的话,你才能达到“魔鬼”的身材。那如何瘦手臂呢?

健身指南2017-10-25

臂屈伸时手腕痛怎么办?5个动作加强手腕力量

我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一,臂屈伸动作时手腕承担着身体大部分的重量,加上负重无形中给手腕增加了太多压力,一般健身爱好者都不会进行手腕锻炼,这就导致做臂屈伸动作时手腕疼痛甚至是受伤。

健身指南2017-10-17

维密超模的瘦手臂秘籍 摆脱烦人蝴蝶臂

这套动作其实非常的简单,所需要的器材是一对哑铃。其中,有一个动作是根据拳击动作改编的,大家可以尝试做着看看。长期坚持训练你就能看到效果,摆脱烦人的“蝴蝶臂”。

健身指南2017-10-13

范冰冰手臂胖不穿无袖衣服 让我们和蝴蝶袖说拜拜吧!

在时尚界,蝴蝶袖以其自由灵活的袖口设计而出彩,穿着在身自由灵动,活泼高贵,像只自由飞翔的蝴蝶在翩翩起舞。但是在生活中,我们见到更多的并非那些飘逸灵动的漂亮服饰,而是挂在一坨一坨挂在上臂后方松垮下垂的赘肉。

健身指南2017-09-10

如何让小臂像钢筋般强硬 4个动作练就粗壮的小臂

下面4个训练动作利用不同的角度给予小臂肌肉深度的刺激,训练时把小臂训练安排在肱二头肌或者肱三头肌训练之后进行或者安排在腿部训练之后进行。

健身指南2017-09-07

15分钟痩手臂,告别你的拜拜肉

也许你不是肥胖一族,可手臂却是充满赘肉,又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮,怎么办?

健身指南2017-08-25

每天只要10分钟甩掉手臂肉肉

手臂上的拜拜肉那么显眼,一定很苦恼吧,小编今天整理了4个针对瘦手臂,塑造纤细手臂线条的瑜伽动作,有需要的佳人,每天都要做哦! 

健身指南2017-08-19

手臂显胖?试试这4个无器械动作

粗手臂是很多女生的烦恼,正值夏天,穿短袖或者背心就会显得特别胖,因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。

健身指南2017-08-04

手臂肌肉锻炼的八大动作

要想有胀爆袖子和结实的手臂,那就快来试试这八大动作吧!

健身指南2017-07-12

每天10分钟甩脂必备 让你手臂无赘肉

手臂很容易堆积脂肪,为了帮助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套细手臂动作,轻松甩掉手臂肉肉。

健身指南2017-07-10

小臂肌肉锻炼方法3式 练出金刚狼一样的钢铁手臂

影星休杰克曼(Hugh Jackman)演出《X战警》(X-Men)系列电影走红,为扮演“金钢狼”一角,积极健身,练出一身精壮的肌肉。不过那有锋利的狼爪,可要有个有力量的小臂才可以支撑下去。那么应该如何打造像金刚狼一样的小臂呢?

健身指南2017-07-05

握力训练:悬垂交替抓杠提升你的握力

我们知道握力对于任何运动员都是很关键的,如果你在进行硬拉,但因为握力不足无法维持握住一个重的杠铃时,会使得你的脚无法受到更高强度的训练。所以,增加握力是非常重要的。

健身指南2017-06-27

9个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖

在你挥手时,大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉?在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时,一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣?看似完美的身材却被露出的手臂出卖,手臂上松弛软软的赘肉着实让人心烦。

健身指南2017-06-25