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几个动作扩大胸肌宽度,拥有宽阔胸大肌

几个动作扩大胸肌宽度,拥有宽阔胸大肌

在健身锻炼中,如果你注意了一些胸肌锻炼中的技巧,可以有效地延长胸肌宽度,将你原本没有练出的部位饱满化,达到扩大胸肌视觉的效果。

健身指南2019-05-06

4个俯卧撑徒手动作锻炼胸肌

4个俯卧撑徒手动作锻炼胸肌

下面四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。

健身指南2019-05-06

专注这5个动作持续对胸肌发力,找到肌肉泵感

专注这5个动作持续对胸肌发力,找到肌肉泵感

当新手在训练胸肌时找到胸肌的发力点,这么发力点持续训练,那么你的胸肌就不断的持续输出力量,刺激你的胸肌让你胸肌得到更大的发挥,从而会加大你的胸肌维度产生有效的肌肉。

健身指南2019-05-06

胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。

健身指南2019-05-06

胸大肌锻炼的5个经典动作

胸大肌锻炼的5个经典动作

如何锻炼才可以练出壮硕的胸大肌呢?这里教大家五个经典的锻炼动作,可以让你胸肌更有型。

健身指南2019-05-05

胸肌中缝怎么练让胸肌更饱满

胸肌中缝怎么练让胸肌更饱满

胸部训练中缝能让你的胸肌变得更加厚实,也更具轮廓感。

健身指南2019-04-26

6个动作强化上胸肌+胸肌中缝训练

6个动作强化上胸肌+胸肌中缝训练

练出的胸肌要想迷人,胸肌中缝就必须窄一点,再窄一点。当然,要想拥有这一条线,还是需要进行针对性的训练。

健身指南2019-04-26

一副哑铃帮你搞定胸肌中缝

一副哑铃帮你搞定胸肌中缝

在胸肌中缝的锻炼上要把握2个动作要点,胸部的挤压和胸部的充分拉伸,而哑铃锻炼胸肌中缝能很好的诠释这2点。

健身指南2019-04-26

胸肌中缝太宽?如何让你的胸肌中缝窄如一条线

胸肌中缝太宽?如何让你的胸肌中缝窄如一条线

职业高手们的胸肌中缝宛如一线,即窄又深,胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,相当的漂亮美观!

健身指南2019-04-26

三组高效外侧胸肌锻炼动作,让你的胸肌更有型

三组高效外侧胸肌锻炼动作,让你的胸肌更有型

在胸肌的锻炼中我们不能忘记了锻炼外侧胸肌这个部位,如果你在练习中没有注意到锻炼外侧的胸肌,那你的胸肌看起来就不会那么的有型好看。

健身指南2019-04-15

击掌俯卧撑,俯卧撑的爆发力动作

击掌俯卧撑,俯卧撑的爆发力动作

击掌俯卧撑的动作主要是训练爆发力的,爆发力训练需要速度,快速的弹起击掌,再接下一个,必须保证你的肌肉有较好的柔韧性,足够的力量,可以控制的住动作幅度。

健身指南2019-04-15

窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群

窄距俯卧撑练胸大肌下侧肌肉群

俯卧撑也有宽窄距之分,宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群,肱三头肌使用较少。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群。

健身指南2019-04-15

在家练胸肌 5个俯卧撑动作也能练出胸肌

在家练胸肌 5个俯卧撑动作也能练出胸肌

俯卧撑是自重健身常用的动作之一,一个标准的俯卧撑可以有效锻炼到胸肌,手臂,三角肌,背肌,以及身体核心力量。

健身指南2019-04-15

卧推动作集合

卧推动作集合

卧推是锻炼胸大肌的经典动作,卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被誉为“动作之王”。

健身指南2019-04-03

跪姿钻石撑

跪姿钻石撑

跪姿钻石俯卧撑,徒手增肌自重训练,只适合初级期的锻炼。

Hi运动健身网2019-03-11