首页 > 健身动作

4个动作打造完美胸型

4个动作打造完美胸型

通过健身增长胸围的方法同样适用于女生,而且这样健身出来的胸部饱满挺立更加健康美观。下面这几个练胸的方法,赶紧学起来。

健身指南2019-10-29

胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握

胸肌练不出来?这些胸肌训练技巧需掌握

练胸肌也是要讲究方法的,不要想着很容易,找不对方法就算是天天都进行训练,也不见得胸肌会长出来噢!

健身指南2019-10-29

5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍也能练出胸肌

5个俯卧撑动作,搭配1个诀窍也能练出胸肌

徒手练胸,似乎能想到的就是俯卧撑,感觉千篇一律对不对?其实好的动作不在于多么花哨,实用,有刺激感就是最好的。

健身指南2019-10-29

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

如果你发现你的胸肌两边大小不一样,这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的,解决这个问题,只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。

健身指南2019-10-17

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

胸肌锻炼遇到平台期 4个突破动作刺激你的肌肉

4个不错的胸肌平台期突破动作,刺激你的肌肉,加速胸部增长,使朋友们在小小的改变中,获得最大的收获。

健身指南2019-09-29

吊环俯卧撑动作教学

吊环俯卧撑动作教学

俯卧撑的变化很多,我们可以利用不通体位、不同握距、不同辅助器械来改变动作的侧重点。

健身指南2019-08-29

几个高难度俯卧撑,看看大家能做到不?

几个高难度俯卧撑,看看大家能做到不?

俯卧撑很多国外达挑战高难度俯卧撑,像俯卧撑最高难度的就是俄挺俯卧撑、还有一些倒立俯卧撑、飞人俯卧撑、跳箱俯卧撑、单手俯卧撑等等。

健身指南2019-08-29

挑战俯卧撑各种高难度动作

挑战俯卧撑各种高难度动作

简单的俯卧撑动作,可以演变出很多复杂式的动作。

健身指南2019-08-29

俯卧撑9个等级,从易到难慢慢提升

俯卧撑9个等级,从易到难慢慢提升

俯卧撑讲究肩背腰臀腿成一直线,肩关节要先下沉锁死,目视前方不要低头,腰腹绷紧不要塌腰或者高高翘起,臀部夹紧,双腿并拢。

健身指南2019-08-29

对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发

对握哑铃卧推让你的内胸肌(胸肌中缝)泵感彻底爆发

想有效训练内胸,双手的距离要足够靠近,增加肌肩内收的幅度,所以比起宽握杠铃胸推,窄握能使用更多的内侧胸肌;比起杠铃,哑铃更能自由的发挥内收的幅度。

健身指南2019-08-19

徒手练胸肌中缝的3个黄金动作

徒手练胸肌中缝的3个黄金动作

徒手的情况下,我们怎么能够锻炼到胸肌中缝呢?

健身指南2019-08-19

龙门架绳索夹胸多个角度强化胸肌中缝

龙门架绳索夹胸多个角度强化胸肌中缝

龙门架绳索夹胸是练胸肌中缝非常棒的动作,可以从各个角度,来强化我们的胸肌中缝线,是锻炼胸肌中缝非常经典的一个动作。

健身指南2019-08-19

4个胸肌训练动作练出好看的胸沟

4个胸肌训练动作练出好看的胸沟

胸部中部发达,练得窄又窄得时候,会让你显得有沟,显示出胸肌的厚度跟形状,让人有触摸的冲动。

健身指南2019-08-19

4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝

4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝

如果想要让胸肌中缝又窄又深,就必须将胸沟两侧的肌肉练起来。下面4个训练动作,轻轻松松get胸肌中缝,而且还可以又窄又深!

健身指南2019-08-19

哑铃飞鸟动作的九大要点

哑铃飞鸟动作的九大要点

哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作,它不仅能够锻炼我们的胸大肌,还能通过胸部的挤压动作练习胸部的中缝位置。

健身指南2019-08-07