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男星胸肌大PK 20分钟练爆你的胸肌

下面介绍Calum Von Moger在冲击2014年WFF比赛时所用的胸部训练方法,这套训练方法的诀窍是巧妙的休息和快速的频率,只需要20分钟就可以让你的胸部感觉到充血,甚至要爆炸一样。

健身指南2017-12-05

徒手锻炼身体各部位肌肉gif动态图

没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口,今天教你如何在无器械的情况下锻炼!下面9张gif动态图,什么动作练什么肌肉,让你一目了然,锻炼起来事半功倍!

健身指南2017-11-30

胸肌王牌动作 杠铃卧推解析全过程

杠铃卧推(barbell press)是锻炼胸肌的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才能得到完美的胸肌。

健身指南2017-11-24

快速增长胸肌学会这五个练胸动作

练胸肌最简单的方法就是俯卧撑,但是想更好的刺激胸部的肌肉,还是建议借助器械。

健身指南2017-11-23

完美的胸肌是男人的铠甲 有型的胸肌你值得拥有

完美的胸肌是男人的铠甲,下面小编教你如何练出有型的胸部?用3个动作练到胸肌上、中、下三个部分,然后再针对你想要练的部位多做两个动作。

健身指南2017-11-15

半俯冲轰炸机式俯卧撑 让你短时间内练出完美胸肌

怎么短时间内练出胸肌呢?今天小编介绍半俯冲轰炸机式俯卧撑或许可以让你快速练出完美胸肌,但是这个动作难度比较大,初学者不建议练习,而且没有一定臂力的人根本做不了哦。

健身指南2017-11-14

上斜哑铃飞鸟锻炼上胸肌的厚度和线条

哑铃飞鸟是锻炼胸大肌的经典动作。上斜哑铃飞鸟动作对上胸肌的厚度和线条有着非常显着的锻炼效果。

健身指南2017-11-06

上斜式健身球哑铃推举:训练你的上胸肌

上斜式健身球哑铃推举,除了可以训练你的上胸肌之外,其实更为主要的目的还是提高身体核心能力。

健身指南2017-11-02

单臂拉力器夹胸 针对性刺激壮大胸肌内侧

此项单臂拉力器夹胸训练主要针对胸部和肩部,可以有效的刺激壮大胸肌内侧哦。

健身指南2017-11-02

想要厚实胸肌先挑战鳄鱼式俯卧撑

美国健身学家发明的鳄鱼式俯卧撑,具有明显的健身效果。不但可以锻炼你传统意义上的上肢、腹部、腰部,还有肌肉组织方面的胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌,更重要的是可以让你的全身都动起来,形态有如鳄鱼在地面上爬行。

健身指南2017-10-30

一个动作刺激胸肌粗壮肱三头肌,一举两得

今天为大家推荐一组胸肌和手臂肱三头肌的训练动作,可以非常有效的帮助大家进行胸肌和肱三头肌的增肌训练,从而提升自己的魅力。

健身指南2017-10-26

印度式俯卧撑增强胸部爆发力

个改良的印度俯卧撑还能让你的脊柱和颈椎更健康,更灵活,远离颈椎疼痛的困扰。前俯后弯的动作姿势可以挤压内脏,整个动作就如同内脏按摩,同时强化我们的内脏器官和外部肌肉。

健身指南2017-10-21

女生做不了俯卧撑怎么破? 从推墙开始吧!

卧撑是经典的上肢训练动作,对整个上身包括核心都有很好的锻炼效果。女生做不了俯卧撑怎么破?先从最简单的“推墙”开始吧。

健身指南2017-10-19

哑铃滑动俯卧撑刺激胸肌

在哑铃上做俯卧撑,除了可以获得更深幅度,使胸大肌受到更多刺激外,对三角肌前束的要求也会相应增加,更好的肌肉稳定性,以及协同肌发力也会有对应的提高。今天给你介绍一个它的延伸动作哑铃滑动俯卧撑。

健身指南2017-10-18