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6种影响健身效果的食物,一定要少碰

6种影响健身效果的食物,一定要少碰

作为一名合格的健身人,会注重食物的合理选择和营养均衡。饮食选择和控制直接影响着健身效果,想要拥有好身材,饮食方面是必修课。 ……[详情]

为什么经常健身的人只吃蛋清不吃蛋黄?

为什么经常健身的人只吃蛋清不吃蛋黄?

健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高,整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里,健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪,更重要的是脂肪是健身者的第一杀手,如果每天摄入的脂肪太高,那么整……[详情]

除了鸡胸肉,还有这5种健身届公认蛋白质很高的食物

除了鸡胸肉,还有这5种健身届公认蛋白质很高的食物

每天只吃鸡胸肉太单调了,下面介绍5种在健身届种中普遍认为蛋白质含量很高的食物,不仅能改变食物单一性,还能促进肌肉的生长。……[详情]

为什么健身的人都吃鸡胸肉而不吃鸡腿肉?

为什么健身的人都吃鸡胸肉而不吃鸡腿肉?

按照《中国食物成分表》的数据,鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克,鸡胸肉是5克。鸡腿肉去掉皮之后,脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。……[详情]

只吃鸡胸肉不健身,2周后身材和体重会发生什么变化?

只吃鸡胸肉不健身,2周后身材和体重会发生什么变化?

健身还有句“三分练,七分吃”,那要是光吃不练,是不是也有七成的效果呢?……[详情]

鸡胸肉和牛肉哪个减肥吃比较好?

鸡胸肉和牛肉哪个减肥吃比较好?

鸡胸肉和牛肉不管是蛋白质含量还是脂肪含量都差距不大,且是适合健身人群的,所以为了避免长期单一食物产生厌倦,两种食物交叉替代能很好的避免。 ……[详情]

减脂期饮食,让肌肉不再流失

减脂期饮食,让肌肉不再流失

减脂期掉肌肉实在心疼,如何做到去肥肉留肌肉呢?今天就和大家分享三个你可以立刻去执行的技巧。……[详情]

健身补充蛋白质来源

健身补充蛋白质来源

蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。……[详情]

健身界公认最高蛋白9种食物

健身界公认最高蛋白9种食物

健身界公认含有最高蛋白的9种食物,有便宜也有贵的,不妨尝试一下。……[详情]

素食饮食者如何获取充足蛋白质?

素食饮食者如何获取充足蛋白质?

随着素食主义的流行,纯素、蛋奶素和弹性素食者越来越多,但大家都烦恼的一个问题是,“不吃肉,要从哪里获取蛋白质呢?”……[详情]

健身必备的低脂肪高蛋白食物

健身必备的低脂肪高蛋白食物

生活中有一些食物(专指肉、蛋类),所含脂肪量极低,热量也不高,蛋白质含量又在理想的范围内,对健身者来说是完美的选择。……[详情]

减脂每天需要摄入的碳水化合物

减脂每天需要摄入的碳水化合物

碳水化合物常常被误解,严重到被列入减脂饮食的黑名单中最糟糕的一项,有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物,例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。……[详情]

各类型碳水化合物对于增肌减脂的作用

各类型碳水化合物对于增肌减脂的作用

想要减肥的同学们需要吃复合碳水化合物、充分利用复合碳水化合我的特点和功效。需要增肌的同学们记得化合物矩阵,充分利用两种碳水化合物互补互助的功效。……[详情]

吃不胖的10种优质碳水化合物推荐

吃不胖的10种优质碳水化合物推荐

食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。……[详情]

生活中哪些食物属于高碳水化合物?

生活中哪些食物属于高碳水化合物?

造成肥胖的真正原因是能量过剩,碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多,在体内积累,很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下,将会导致身体的发胖! ……[详情]

戒糖具体不能吃哪些食物 ?

戒糖具体不能吃哪些食物 ?

戒糖具体不吃加工的糖,关注产品成份配料,选择低糖或无糖的产品,每100可或100毫升食品中加糖添加量低于5克,是低糖。……[详情]

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一份高效减脂的健身餐食谱,能充分补充你减脂运动中的消耗,让你的减脂过程变得更加健康。 ……

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一杯700ml的珍珠奶茶中,大概含有450大卡左右的热量,一杯360ml的奶茶也含有250-300大卡的热量,热量相当于大半碗米饭,可以说是减肥人群的天敌了。 ……

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