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增肌营养补充:健身中必须吃的8种维生素

健身中必不可少的8种维生素,勤加补充,可以让我们的健身效果加倍哦~每一样都跟健身关系很大哦~看看你知道几种?……[详情]

健身饮食:健身餐和一般饮食餐的区别

健身餐首先应该具备三点:碳水化合物、蛋白质和脂肪。……[详情]

健身前吃这几种食物效果更佳

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。……[详情]

健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐

蛋白质是我们必不可少的食物,那么哪些食物的蛋白质比较多呢?下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食物。……[详情]

增肌饮食营养补充:素食+肉类

长肌肉不仅仅要靠适当的锻炼运动,饮食也是极为重要的一部分。适合的运动加上合理的饮食才是长肌肉的完美方案。……[详情]

运动健身后乱吃等于白练 健身后要吃但杜绝乱吃

你是否有这样的习惯?每一次酣畅淋漓的运动健身后,心想吃点甜点或大餐奖励一下自己。反正运动消耗了那么多热量,多吃一点也没关系。不过,一项研究报告指出,运动健身后乱吃还是会使你照胖不误……[详情]

胸肌锻炼后的5大营养补充原则

俗话说“三分靠练,七分靠吃”,补充营养是非常重要。就像马一样,你光让它跑,不让他吃东西,那它迟早会累死的,练胸肌也是一样的道理必须要补充营养,但是营养那么多你知道补充哪些营养才能长……[详情]

健身餐该怎么吃?增肌餐和减脂餐有什么区别?

对需要减脂的人而言,再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上,所以减脂一定要控制热量摄入,参考食物GI值,甚至需要做到用称称取食物。……[详情]

减脂增肌必吃的5种食物

想要增肌减脂,除了去健身接受健身教练专业有效的指导,使脂肪更有效地燃烧,避免每天运动一小时却不瘦的尴尬。那么,增肌减脂吃什么好呢?……[详情]

运动后肚子饿,吃什么不长胖?

运动完后感觉到肚子饿的你,是不是在纠结吃不吃东西呢?如果想长肌肉那是肯定要吃的,可又担心长胖。那么,运动后吃什么不会长胖呢?……[详情]

增肌粉用开水冲好还是温水冲好?

增肌粉用温水冲比较好,千万不要用开水冲泡,会导致蛋白质变质。……[详情]

健身3大营养分配比例

正所谓“三分靠练,七分靠吃。”健身时应做到平衡膳食。这需要充足的水和果汁等形式的液体、碳水化合物、蛋白质和脂肪。 ……[详情]

健身训练后补充碳水化合物的重要性

训练后除了补充蛋白质之外,及时补充碳水化合物也很重要。不论你的目标是增加肌肉,提升力量,甚至减脂,训练过后摄取适量的碳水化合物都会对你的目标有帮助。……[详情]

饮食减肥法,怎么吃饭才能减肥

天气越来越暖和了,你还在胖吗?是时候减肥了。要想减肥成功,必须要结合饮食和运动,那减肥怎么吃饭呢?……[详情]

练胸肌这四类食物要多吃

很多人都想拥有一身厚实的胸肌,其实除了需要经常的锻炼外,还需要吃一些食物来提高效果,那么吃什么对练胸肌有好处呢?……[详情]

健身饮食 增肌锻炼后吃什么?

增肌是很多健身人士的目标,在饮食方面是需要科学对待的,特别是瘦人,他们增肌最大的问题可能不是训练,而是吃。那么增肌锻炼后吃什么?……[详情]

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小番茄是具有一定的减肥的功效的,不过也不能完全指望小番茄减肥,因为减肥需要从多方面入手才能成功,只靠吃小番茄作用不大。……

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黑咖啡减肥法 7天减肥10斤

黑咖啡之所以能够起到减肥的作用,是因为黑咖啡的热量含量极低,一杯一百克左右的黑咖啡里边只有不到2.55千焦的热量,在饭后喝一杯黑咖啡,可以有效的分解体内多余的脂肪。……

木瓜丰胸食谱:木瓜怎么吃更丰胸

很多人不知道木瓜怎么吃更丰胸,其实木瓜的吃法有很多种,比如说银耳炖木瓜、木瓜沙拉、木瓜麦片奶汁等。……