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简单碳水化合物和复杂碳水化合物 健身运动应该选择哪种?

简单碳水化合物和复杂碳水化合物 健身运动应该选择哪种?

运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物,如果汁、蜂蜜(它们在健身中属于糖类简单碳水化合物容易快速吸收)这类食物能够导致胰岛素立即释放。补充肌肉训练中损耗的糖原,恢复血糖水平。……[详情]

大麦茶减肥靠谱吗?大麦茶减肥原理

大麦茶减肥靠谱吗?大麦茶减肥原理

吃完油腻和腥味大的食物喝一杯大麦茶最好不过了,可以有效的清理肠道的油腻,让你感觉清爽。……[详情]

为什么身体容易浮肿 三种容易引起水肿的食物

为什么身体容易浮肿 三种容易引起水肿的食物

饮食是改善身体的基本,若是偏食很可能会摄取盐分过多或妨碍老旧废物排出,特别是简单容易摄取的食物,有许多都是容易造成浮肿的食物。……[详情]

一天中哪个时间段吃木瓜最丰胸?

一天中哪个时间段吃木瓜最丰胸?

木瓜是很受女性欢迎的一种水果,木瓜含有木瓜酵素和维生素A,这两种物质对女性的好处很多,可以刺激女性荷尔蒙分泌,所以才说木瓜具有丰胸的功效,吃木瓜丰胸也要在正确的时间吃才行。……[详情]

增肌激素 促进肌肉生长食物

增肌激素 促进肌肉生长食物

肌肉离不开体内的合成状态,而合成状态是由体内的激素决定的。促合成激素是对体内一些具有促进合成代谢作用的激素的统称,除了我们熟知的睾酮外,胰岛素也具有促进合成作用。……[详情]

健身只喝牛奶补充乳清蛋白够吗?牛奶中含有多少乳清蛋白

健身只喝牛奶补充乳清蛋白够吗?牛奶中含有多少乳清蛋白

牛奶中的蛋白质主要由两大类构成,乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白,其余80%都是酪蛋白,因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%,酪蛋白含量占牛奶中的含量为2.8%。……[详情]

肌酸被称为运动健身的催化剂,怎么吃效果最好?

肌酸被称为运动健身的催化剂,怎么吃效果最好?

肌酸作为一种运动补剂,已被很多人尤其是对健身有较高要求的“准专业”健身者使用。它可以辅助训练者增加肌肉力量、优化线条塑造、提高爆发力并改善运动成绩,称之为运动健身的催化剂也不为过。……[详情]

运动后不要吃鸡、鱼、蛋

运动后不要吃鸡、鱼、蛋

正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。……[详情]

健身后喝用薄荷水可缓解疲劳

健身后喝用薄荷水可缓解疲劳

健身运动后都会产生疲惫的感觉,此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。……[详情]

低糖饮食才能减重 5类低糖食物推荐

低糖饮食才能减重 5类低糖食物推荐

什么样的食物才算得上是低糖食物呢?通常GI低于55的才被称为低糖食品。接下来,为大家推荐各类低GI食品。……[详情]

吃这四种食物长肌肉最快

吃这四种食物长肌肉最快

吃东西也能长肌肉吗?对于想要增肌的小伙伴,这些肯定是想要知道的吧!那么到底吃什么长肌肉最快呢?……[详情]

想增肌?你知道增肌粉的副作用吗?

想增肌?你知道增肌粉的副作用吗?

增肌粉可以给身体增长肌肉体提供必要的成分,让肌肉增长的更加快,但其实不正确的吃增肌粉也会给身体造成伤害。……[详情]

健身如何正确的补充糖分

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糖一直被认为是进行激烈运动时的有效补充食品。糖是能量的来源,积极补糖可以保持运动中的体力。……[详情]

7大最刮油的蔬菜介绍

7大最刮油的蔬菜介绍

蔬菜中含有较少的热量,营养有有利于减肥,那吃什么蔬菜减肥最快呢?……[详情]

一天6顿比3顿更减肥?少吃多餐能减肥吗?

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很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭,认为食物就是肥胖的来源,最近一个减肥方法在网上很风靡,每天6顿饭有助减肥是真的吗?……[详情]

健身界的 Meal Prep 让你不再被外卖绑架

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Meal Prep 对于健身族群来说,最重要的关键是:自由。有了 Meal Prep,你的三餐不再被外卖绑架,每天至少有一餐是自己搭配的健康餐(就算不会搭配,自己料理时放的油、盐、……[详情]

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