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跑者关于早餐的问答|早晨跑步的人早餐应该怎么吃?

进食和跑步的时间太接近的话,食物尚未完全被消化,反而会在跑步过程中在胃里上下翻滚,这会让人感觉很不舒服,甚至有反胃的感觉。这样做也非常容易引起胃酸分泌异常,还很有可能会导致你在跑步……[详情]

高端大气上档次的增肌饮食原则

肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。……[详情]

多补充蛋白质就能增肌吗?

一般来说,成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克,蛋白质的总能量供应当中的合理比例为10%~15%。举例来说,如果某个女性一天需要约2000kcal(约8360KJ)能量……[详情]

海鲜减肥法 解馋减肥一步到位

其实减肥无需这么辛苦,海鲜也并非一点不能吃。下面4款海鲜营养价值高又低脂,吃货们完全不用顾忌。……[详情]

运动饮食营养清单

养牛要吃草,开车要加油。对于爱好健身运动的人来说,营养就是我们打球的燃料。下面是德国弗赖堡大学医学系Aloys Berg教授为您列出了一份运动饮食营养清单:……[详情]

健美届违禁药物 健身滥用类固醇的危害

想要变得强壮,有种简单粗暴的方式——服用合成代谢类固醇。这些药物的确能骗过身体,使你增加肌肉量、提高耐力——但与此同时,它也会让你衰老得远比实际年龄快。……[详情]

健身增肌为什么要补充酪蛋白?

最近的研究发现它还是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和过度疲劳的优质蛋白质来源。由于酪蛋白需要更长时间消化,因此可以让身体更有效吸收利用。酪蛋白向血液持续释放氨基酸,帮助人体保持……[详情]

增肌营养 健身男最渴望知道的答案

没有足够的建筑材料,你就无法建造摩天大楼。增肌也是同样道理,氨基酸是蛋白质的组成物质,被称为“建筑模块”,被用来打造新的肌肉组织。 ……[详情]

吃对宵夜帮你增长更多的肌肉

增肌饮食很重要的一点就是饮食的分布时间,一般而言2.5-3小时进食一次是非常好的,也就是常说的少吃多餐。而夜里临近睡觉前,要是肚子饿,也可以吃一些鱼肉或者蛋白粉摄入蛋白质,避免难以……[详情]

谷氨酰胺在健身中的重要性

谷氨酰胺是健美运动和健美爱好者的重要营养补剂。它是肌肉中最丰富的游离氨基酸,约占人体游离氨基酸总量的60%。……[详情]

白胺酸能让你快速拥有更多的肌肉

研究表明:摄取大量的白胺酸能够促进肌肉蛋白质的合成,而这个复杂的机制能够帮助训练后的肌肉重组、修复和成长。……[详情]

对于增肌,这些饮食建议必须看

增肌不代表可以随便吃,不要增肌变成了增肥。下面是增肌决不能听信的4条饮食建议。……[详情]

瓜子吃多了脸会变大? 常吃这些食物会让你的脸越来越大

瓜子是人们看电视看电影或者无聊的消遣食品,很是受人们的喜爱,但是有人说瓜子吃多了脸会变胖,这是真的吗?……[详情]

吃素越吃越胖 吃素为什么也会胖?

相信很多MM会采用素食减肥法,因为不会摄入过多的热量和脂肪,总觉得这是一个很好的减肥方法,相信自己会瘦下来。其实这不是一个科学的减肥方法,有时候吃素不仅不减肥还会长胖,下面一起来看……[详情]

局部瘦身果蔬 苹果瘦腰菠菜瘦腿

推荐给大家几款局部瘦身果蔬吧,让你只减局部赘肉不减胸哦。……[详情]

八步数字食谱让你狂吃不胖

营养学家特别推荐一款“1~8数字食谱”,不仅可以减肥还可以均衡营养。……[详情]

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不会计算热量?不知道怎么制定自己的减脂餐?跟着吃准没错

正所谓“三分练,七分吃”,光锻炼,饮食跟不上或不科学,那也无济于事。所以,今天就为大家分享一套减脂食谱,正确饮食瘦下来。……

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西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被身体消化吸收,还会吸附多余脂肪一起排出。而且西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的西红柿,就能让饭量变小、减少脂肪被吸收。……

上班族减脂便当,一起来晒晒吧!

“中午吃什么?”对于上班族来说,算是一件头疼的事情。快餐和外卖大多重油、重盐、高热量,长期食用易导致营养单一和肥胖。而近年流行的轻食沙拉不仅价格小贵,而且口味偏西式,不太符合国人的饮食习惯。……

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