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如何练出饱满六块腹肌

如何练出饱满六块腹肌

想要让你的腹肌更加迷人明显,一定要从吃和练这两方面入手,缺一不可,今天我们着重来讲针对腹肌的不同肌肉组织的训练方法:

健身指南2019-04-19

仰卧抬腿锻炼腹直肌

仰卧抬腿锻炼腹直肌

仰卧抬腿是徒手训练的经典动作,它既能有效的锻炼我们的腹部肌肉,同时还能作用于臀部、腿部各大肌群。 

健身指南2019-04-19

12个常见的腹肌详细锻炼方式

12个常见的腹肌详细锻炼方式

分享12个常见的腹肌详细锻炼方式,希望大家可以早日锻炼出“搓衣板”一样的腹肌。

健身指南2019-04-19

十大腹肌锻炼动作及其锻炼部位

十大腹肌锻炼动作及其锻炼部位

锻炼腹肌的动作有很多,各种五花八门的腹肌锻炼动作都有。但是,适合自己的才是最好的动作!

健身指南2019-04-19

4个动作提高腰椎耐力稳定性,改善久坐腰痛

4个动作提高腰椎耐力稳定性,改善久坐腰痛

下面给大家介绍一些训练方法,去练习我们腰椎的耐力稳定性,改善久坐腰痛。

健身指南2019-04-18

每天10分钟锻炼腰肌,预防腰部疾病

每天10分钟锻炼腰肌,预防腰部疾病

每天至少10分钟,可以有效防范各种腰部疾病。

健身指南2019-04-18

办公室久坐一族腰部力量训练

办公室久坐一族腰部力量训练

办公室久坐一族来每天睡前做下面的腰部力量训练是100%有必要的,通过一段时间的锻炼你的腰部对得到充分的锻炼,从而提升你整个身体的力量。

健身指南2019-03-26

最全腹肌锻炼动作,全方位刺激腹部肌肉

最全腹肌锻炼动作,全方位刺激腹部肌肉

下面这些动作全方位、多角度、深层次的刺激腹部肌群,学习了这些动作,你就得到了腹部肌群锻炼的整个世界。

健身指南2019-03-20

腰功练习 6个腰部基本功图解

腰功练习 6个腰部基本功图解

随着年龄的增加,骨龄也会随之增长,成年后的我们该如何练习下腰呢?今天为大家分享一下6个舞蹈腰部基本功。

健身指南2019-03-19

适合上班久坐族的8个腰部锻炼动作

适合上班久坐族的8个腰部锻炼动作

上班久坐的上班族,有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人,加强腰背肌的锻炼,对于疾病康复和预防腰椎疾病是最好的方法。

健身指南2019-03-19

为什么要锻炼腰部肌肉?腰部肌肉锻炼动作大全

为什么要锻炼腰部肌肉?腰部肌肉锻炼动作大全

当一个人的腰部肌肉较弱,那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不会很发达,因为腰部肌肉是其它肌肉发达的根基。

健身指南2019-03-19

如何在最短时间的练出腹肌

如何在最短时间的练出腹肌

如何用最少的时间锻炼出腹肌呢?答案很简单啦,用针对腹部的动作来锻炼就好啦~,最快半个月锻炼出腹肌!

健身指南2019-03-05

侧位十字架

侧位十字架

有效训练腹内斜肌和腹外斜肌,并提高侧身俯卧位的平衡能力。

健身指南2019-02-28

高效虐腹的自重训练动作

高效虐腹的自重训练动作

每个动作12-15次。注意做动作时的专注,心不在焉的卷腹和平板支撑,效果都会大打折扣。此外,训练和饮食同样重要哦,除了坚持健康饮食,加上这9个棒棒的训练动作吧!30天就练出马甲线了!

健身指南2019-02-27

上班族9个小动作保护腰椎

上班族9个小动作保护腰椎

9个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离脊椎痛、腰椎痛!

健身指南2019-02-25