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26种不同难度腹肌撕裂动作

26种不同难度腹肌撕裂动作

26种不同难度腹肌撕裂动作,配合足够的有氧减脂练习,你也可以把啤酒肚减到可以看见六块腹肌。

健身指南2019-08-16

6个下腹肌锻炼动作,练出饱满的腹肌

6个下腹肌锻炼动作,练出饱满的腹肌

多数人练腹肌,基本上都是先练上腹肌,比如做仰卧卷腹、负重卷腹等,而对下腹部的训练动作是少之又少。这就造成了上腹肌的训练明显多于下腹肌的训练,导致腹肌的上部很明显很饱满,而下腹肌却不明显。

健身指南2019-08-15

7个腹肌速成动作,15天练出完美腹肌

7个腹肌速成动作,15天练出完美腹肌

男人不光要长的帅,身材也是很重要的,男人的身材主要体现在肌肉,下面就跟小编来学习几招锻炼腹肌速成的动作吧。  

健身指南2019-08-15

腹肌力量太弱?这套腹肌锻炼方案送给你

腹肌力量太弱?这套腹肌锻炼方案送给你

腹肌是一块很大的肌群,为了整体的美观,你必须将每一个面都训练到位,所以腹肌的训练需要不同的动作来刺激不同的区域,让你的腹肌能够更全面的发展。

健身指南2019-08-15

练腹肌不可缺少的几个动作

练腹肌不可缺少的几个动作

一提到锻炼腹肌,很多人都想到了仰卧起坐和卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

健身指南2019-08-15

4种变式平板支撑锻炼核心肌群

4种变式平板支撑锻炼核心肌群

平板支撑被公认最为有效的锻炼核心肌群方法,长期有效的锻练,不仅让你平坦的小腹焕发生机,而且可以让你长久的远离腰部、脊椎、背部疾病。

健身指南2019-08-02

9种变式平板支撑徒手虐出腹肌

9种变式平板支撑徒手虐出腹肌

想要拥有平坦紧实的腹部,除了减少腰腹部多余脂肪,还需要对腹部进行有效的训练。以下9种变式平板支撑,在家徒手练起来。

健身指南2019-08-02

单侧平板支撑 4个花样训练动作

单侧平板支撑 4个花样训练动作

单侧训练动作是仅仅使用单侧手脚来稳定支撑身体,这样训练的好处就是增强腹部肌肉群的力量,提高肩部稳定性,提高自身的力量支撑。

健身指南2019-08-02

平板支撑太枯燥?4个变式动作练嗨你的腹肌!

平板支撑太枯燥?4个变式动作练嗨你的腹肌!

基础版的平板支撑想必大家都已经会做了,下面分享4个平板支撑的变式做法,能增加锻炼的强度和趣味性。

健身指南2019-08-02

15种花样平板支撑

15种花样平板支撑

这15种花样平板支撑会让在练习时,不会感到动作单一,更重要的是还能通过变化的平板支撑,对身体其它部位进行锻炼,比如腿部、臀部等。

健身指南2019-08-02

轰炸腹部10种不同姿势的仰卧起坐

轰炸腹部10种不同姿势的仰卧起坐

11种不同仰卧位的变化,这些变化的仰卧起坐将会更加集中的刺激你的腹肌肌肉,这些动作需要你更加的专心去控制身体的体位,从而获得更好的锻炼效果。

健身指南2019-08-01

仰卧起坐4种新挑战 不一样的仰卧起坐变化式

仰卧起坐4种新挑战 不一样的仰卧起坐变化式

通过在仰卧起坐的中途(等长收缩)进行这些上半身运动,以新的方式打开你的腹肌。在你上肢进行任何运动时,保持住这个位置,你的腹肌,屈髋肌以及颈部肌肉都会收到挑战!

健身指南2019-08-01

推荐两种经典侧腹肌锻炼动作

推荐两种经典侧腹肌锻炼动作

很多人尽管大肚子没有那么的明显,但是侧部赘肉较明显的。今日推荐两种锻炼腹肌的好方法,练出好看侧腹肌不难!

健身指南2019-07-31

4个侧腹训练动作 针对性锻炼侧腹肌

4个侧腹训练动作 针对性锻炼侧腹肌

如果你想要一个更加立体的腹部,想要让你的人鱼线和鲨鱼线更加饱满,这四个动作更是你应该去做的动作。

健身指南2019-07-31

4个高强度侧腹肌锻炼动作

4个高强度侧腹肌锻炼动作

腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌,体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。

健身指南2019-07-31