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8个实用的腹肌锻炼动作,锻炼一个月人鱼线练出来

人鱼线是人体最漂亮的纹路之一!腹部侧下方两条V形的线条,在达芬奇《绘画论》中被称为“美”与“性感”的指标。

健身指南2018-04-10

维密天使都在练的马甲线动作

今天给大家分享一组全身减脂动作,帮助你燃烧体内多余脂肪,练出马甲线。

健身指南2018-04-09

七个健身动作教你摆脱腰部无力肾虚

男人肾不行,一切等于零,肾好腰才好,体壮精神饱。下面七个动作教你摆脱腰部无力肾虚。

健身指南2018-04-08

腹部肥胖怎么办?学会这三招肚子赘肉少两圈

站立腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。

健身指南2018-04-03

女生如何才能练出马甲线?女生腹肌锻炼动作

这套升级版的腹肌修炼法,就是帮你的身体系统来升级,让你快速练出腹肌。

健身指南2018-03-29

一个简单小动作减小腹部围度

这个动作对肩颈也有好处,不仅强健颈部肌肉,还能缓解肩部扭伤、肩关节移位,让肩部更加灵活。最后,关键是它还能减小腹围。

健身指南2018-03-28

七种侧腹肌锻炼方法

当你在锻炼腹肌的时候,很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。这个地方的肌肉组织较长,在你锻炼得当以及身脂较低地情况下,会让你的整个腹肌显得有线条感,让你的身体看起来不再一般。

健身指南2018-03-28

腰腹肌肉拉伸动作图解

拉伸腹部肌肉是有效锻炼腹肌和防止腰腿痛的方法,所以每次锻炼完腹肌之后,一定要进行充分的腰腹拉伸训练,下面为大家分享几个腰腹拉伸小动作:

健身指南2018-03-28

马甲线教程:撕裂腹肌马甲线练出来

下面小编告诉你马甲线是怎么练出来的,8种撕裂腹肌的方法,都是家用训练动作,只需要用到一个健身垫子,动图为几个简单的动作,每个动作45-60秒,做2-3组。

健身指南2018-03-24

腰部肌肉锻炼动作方法图解

腰部脊柱是一根独立的支柱,承担着人体百分之六十以上的重力,并从事着复杂的运动。所以可想而知它的重要性了吧! 那么今天就为大家讲讲腰部肌肉锻炼方法及图解。

健身指南2018-03-21

5个不错的徒手腹肌训练法

徒手训练乃是锻炼身上所有部位肌肉的顶级方式,当然了徒手训练属于高级健身方式,普通的健身爱好者肯定是不懂的,下面我为大家介绍5个比较不错的徒手腹肌训练法,希望大家可以好好的研究下:

健身指南2018-03-20

一个高抬腿消除小肚子,锻炼腰腹部肌肉

双腿和大脑一样“多用则灵,不用则废”,长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。

健身指南2018-03-19

Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线

今天给大家带来的是几个Barre练马甲线的动作,每个动作20-30次,做2-3组动作非常柔和,想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。

健身指南2018-03-17

人鱼线锻炼动作推荐:单杠垂悬侧提膝

腹部锻炼的的动作花样繁多,很多腹部训练动作都是在地上做, 但其实也有悬挂动作,悬挂的腹部动作可减少下背受压,但难度会相应提高。

健身指南2018-03-14

8个动作教你打造靓丽的马甲线

下面这几幅动态图就是练出马甲线的最有效方法,受到很大的欢迎。

健身指南2018-03-14