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站着就能减掉水桶腰,仅仅这3个动作

站着就能减掉水桶腰,仅仅这3个动作

其实水桶腰没有那么难减,今天教大家三招简简单单的动作,只要站一站就能瘦腰。

健身指南2019-06-20

瘦腿又瘦腰的7个小动作

瘦腿又瘦腰的7个小动作

针对腿部or腰部的7个小动作~

健身指南2019-06-20

瑜伽瘦腰动作,在家瘦腰就这样练

瑜伽瘦腰动作,在家瘦腰就这样练

4个瘦腰经典动作,在家就能完成,下面一起学学!

健身指南2019-06-20

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

9个瘦腰练腹动作,有效减脂练出马甲线

下面推荐一组腹部针对性训练,对于体脂不高的人群来讲,有规律地坚持下去,大概在2个月的时间,腹部就会有着明显的变化,会变得结实紧致有线条。

健身指南2019-06-20

7个瘦腰动作练出小蛮腰

7个瘦腰动作练出小蛮腰

女生的腰部是非常容易堆积脂肪的位置,相信不少小伙伴深有体会,这次给大家分享7个瘦腰动作,助你练出小蛮腰!

健身指南2019-06-20

练腹肌减肚子,8个动作搞定

练腹肌减肚子,8个动作搞定

现在是不论男女,肚子上都会有一圈游泳圈挂在那里,让人尴尬的是其他地方很纤细,只有肚子这里肉最多。

健身指南2019-06-17

减肥瘦肚子,9个动作让你告别全身赘肉

减肥瘦肚子,9个动作让你告别全身赘肉

下面的动作隔天练一次,每次两组,让你在保证健康的基础上瘦下来。

健身指南2019-06-17

4个动作坐着也能甩掉水桶腰

4个动作坐着也能甩掉水桶腰

肚子越来越圆了,整个腰从S线条小蛮腰变成瓦斯桶腰,但偏偏又没时间运动,怎么办?下面4个动作用椅子就可以达到瘦腰与瘦小腹喔,在办公室也可以做。

健身指南2019-06-17

减肚子的8个健身动作

减肚子的8个健身动作

根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。

健身指南2019-06-17

4个动作减掉腹部脂肪,游泳圈

4个动作减掉腹部脂肪,游泳圈

长时间久坐在办公桌前面的上班族们,有没有发现腹部的脂肪越来越多,一层又一层的小肚腩堆在上面。下面4个动作减掉腹部脂肪,游泳圈。

健身指南2019-06-17

最全的腹肌训练动作

最全的腹肌训练动作

每组动作都对应了可以训练到的肌群,让你更有针对性的练习~

健身指南2019-06-14

初级到进阶一整套完整的腹肌训练动作

初级到进阶一整套完整的腹肌训练动作

今天,为大家来一套腹肌训练,分为两部分,一个是家庭新手版,一个是健身房进阶版。

健身指南2019-06-14

3个动作全方位刺激你的腹肌

3个动作全方位刺激你的腹肌

在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,下面3个动作可以全面锻炼你的腹肌。

健身指南2019-06-14

三个动作暴练腹直肌

三个动作暴练腹直肌

锻炼腹直肌最有效的方式,就是进行卷腹的训练,会有很好的效果。

健身指南2019-06-14

侧平板支撑抬腿收腹(侧桥抬腿)

侧平板支撑抬腿收腹(侧桥抬腿)

将身体抬离地面,保持身体稳定,做侧向抬腿动作。

健身指南2019-06-12