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9个练腹肌的动作,随便挑5个,让腹肌显现计划提上日程!

9个练腹肌的动作,随便挑5个,让腹肌显现计划提上日程!

9个练腹肌的动作,你不必每次全练一遍,抽出5个左右的动作,经常更换动作,无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。

健身指南2019-10-14

6组训练动作,让你练出完美的腹肌!

6组训练动作,让你练出完美的腹肌!

6组训练动作,学会了它们,就可以让你练出完美的腹肌!

健身指南2019-10-14

十级平板支撑,你能做到哪一级?

十级平板支撑,你能做到哪一级?

平板支撑也有很多类型,根据难度不同,下面由简到难,我们来划分平板支撑10个级别的动作。

健身指南2019-09-24

腹肌鲨鱼线怎么练?一组鲨鱼线的训练方法奉上

腹肌鲨鱼线怎么练?一组鲨鱼线的训练方法奉上

鲨鱼线,是人体健美特征之一,但是要想有鲨鱼线,必须付出很大的努力。那么,腹肌鲨鱼线怎么练?

健身指南2019-09-20

如何让鲨鱼线变得更明显?

如何让鲨鱼线变得更明显?

鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。

健身指南2019-09-20

鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的"鲨鱼线"

鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的"鲨鱼线"

鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”,因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂,所以被称为鲨鱼线,它分布在人体两肋处,远远看上去像个子弹夹,又故称“子弹肌”。

健身指南2019-09-20

为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉

为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉

体重下了不少,小肚腩依旧还在...肚子上的赘肉到底应该怎么减?

健身指南2019-09-20

4个腹肌训练动作让人鱼线成型

4个腹肌训练动作让人鱼线成型

推荐人鱼线的锻炼方式是有氧运动,常见是跑步,最好坚持30分钟以上的训练时间,或是骑车、跳绳以及游泳,再搭配下面4个训练动作,让人鱼线日渐成型!

健身指南2019-09-19

想要练人鱼线这3个动作不能少

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很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?

健身指南2019-09-19

8个动作美化腹部线条,人鱼线练出来

8个动作美化腹部线条,人鱼线练出来

今天教大家人鱼线的锻炼技巧,怎样练出人鱼线?

健身指南2019-09-19

打造人鱼线:八个超燃的人鱼线锻炼动作

打造人鱼线:八个超燃的人鱼线锻炼动作

人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。

健身指南2019-09-19

13个人鱼线动作详解

13个人鱼线动作详解

经过不懈的努力体脂终于降了下来,但是肌肉线条感还是不够强烈,腹直肌下方的那两块肌肉还是不够明显,这时在常规腹肌训练的基础上,重视一下针对于腹斜肌的训练吧:

健身指南2019-09-19

8个徒手动作壮大腹部肌肉块

8个徒手动作壮大腹部肌肉块

徒手壮大腹部肌肉块,只要这8个动作就够!

健身指南2019-09-17

6种核心支撑动作,一个月练出马甲线!

6种核心支撑动作,一个月练出马甲线!

一套超级超级好用的动作,只要一个月!坚持锻炼一个月!就能见证马甲线!

健身指南2019-09-04

女生怎么才能练出紧致的马甲线?

女生怎么才能练出紧致的马甲线?

女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢?就算你现在腰上层层赘肉也不用担心,下面这几组运动能帮助你快速减脂增肌,马甲线不是梦!

健身指南2019-09-04