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新手健身15kg哑铃够用吗?哑铃锻炼健身计划

15kg哑铃适合什么人,这个因人而异,因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话,应该够了,慢慢增减重量,多了解健身方面的问题,最好是全身都训练一下。

健身指南2017-10-14

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8X8健身计划:让你的肌肉爆发性增长

选择一个能做8x8合适的重量,因为你只有30秒组间休息,所以你不能上太大的重量。选择一个8下力竭的重量。有必要精确记录你的组间休息,强烈要求买一个秒表。

健身指南2017-09-18

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4周背部训练计划,想要倒三角就这么干

男人最喜欢最理想的上身体型应该就是“倒三角”了,下面是4周背部训练计划,想要倒三角就这么干。

健身指南2017-08-16

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锻炼腹肌的七日健身计划

腹肌,一直是健身爱好者的最初的追求,下面为大家推荐锻炼腹肌的七日健身计划。

健身指南2017-07-31

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肱三头肌不能与胸肌同时练 新手一周五练计划表

好的健身计划能让新手掌握动作的技巧,慢慢建立力量,感受肌肉的收缩,但是哪些部位安排在同一天训练这是讲究的一件事,下面文章让大家了解怎么更合理的安排自己的健身计划。

健身指南2017-06-21

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如何拥有胸部线条 胸部肌肉线条健身计划

健身一段时间,胸肌也练肥了,但是感觉圆圆的,形状并不好看,要怎么样才能有好看的胸肌线呢?

健身指南2017-05-24

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《复仇者联盟2》雷神身材健身计划 克里斯增肌计划

接演后为了符合索尔的英雄威猛形象,克里斯便启动了增肌计划,除了维持原有的运动,还特别每天针对不同的部位,进行不同的锻炼,接下来就来看看克里斯变身索尔的健身计划吧!

健身指南2017-05-03

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最适合初级健身者的健身计划 一周四练健身计划

下面介绍一个适合所有初级健身者的锻炼计划:一周4练。大家可以按照我们安排的时间和训练内容进行锻炼,相信一定会取得让你满意的健身效果。

健身指南2017-04-27

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健身增肌计划 快速增肌强效锻炼计划

现在很多朋友去健身房,发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划,3个月后将会收到满意的效果,不妨试试。

健身指南2017-04-17

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21天健身计划 21天增肌减脂计划

21天增肌减脂计划适合偏胖并且爱好球类运动的男性朋友,下面就跟着小编一起来看看这份21天健身计划,先练得可以尝试下。

健身指南2017-04-13

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适合大部分增肌者的健身计划 一周6练健身计划

今天小编为大家一套一周六练的训练计划,并介绍各个动作训练的部位,想有“搓衣板”腹肌的小伙伴可以在每天穿插腹肌动作。

健身指南2017-03-31

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一周两次彻底引爆你的引体向上

如果你想在很短的一段时间里将自己的引体次数翻番,那么你就需要补偿一部分自己的体重,并在每一次重复动作中尽可能地挤压自己的背部肌肉。

健身指南2017-03-27

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中年大叔变身肌肉男 一周三练健身计划

卡里在1年内,由中年发福,摇身一变成为肌肉男,他说当中有两大关键……..

健身指南2017-03-23

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高级健身计划表 不同分化训练案例

高级健身计划表,展示几套不同肌肉组合的案例供你们参考。

健身指南2017-03-10

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练遍全身 一周训练计划表

每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低,所以给健身制定一个计划,每天都可以训练到不同的部位。

健身指南2017-03-01

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