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颜值再高也不敌驼背毁形象 8个动作减掉你的背部赘肉

走路的时候驼背,坐直了看起来也不够直,驼背出现在很多人的身上,让整个人看起来都无精打采,它不仅影响人的美观,还会导致人们出现腰酸背痛。

健身指南2017-11-04

引体向上背部发力技巧

引体向上应该是99%的健友都会做的动作,这个动作不需要太多器械,但对上肢力量要求很高。它是练习背部最好的徒手动作,也是考验体能的重要指标。

健身指南2017-10-31

新手练胸老手练背 6种引体向上帮你打造宽厚巨背

“新手练胸,老手练背”。发达的背部肌肉不仅给人整体轮廓上的改变,更极大提高了身体的稳固性。为了让衣服合身好看,真正的上身有型才能把衣服穿出范儿,练背阔肌是必不可少的。

健身指南2017-10-04

正面和背部肌肉打造,练就倒三角型身材

如果你想通过自己的努力去获得倒三角的身材的话,无非就是让你的腰尽量变细,让你的肩以及背尽量变宽。想完成这些有两种方法。一种是快速获得,另一种是慢慢练成。要用这两种方法的哪一种,就看个人了。

健身指南2017-09-18

锻炼胸肌背肌的5个健身关键动作

没有谁的身材是天生的,都是经过后天不断的锻炼,今天给大家介绍“M型胸肌”“蝴蝶型背肌”养成的5个健身关键动作!

健身指南2017-08-27

各个部位肌肉的最佳训练动作完整版

各部位肌肉的最佳训练动作完整版,无论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法,还是想尽快的练出厚实的胸肌,都能给你一个满意的答案。

健身指南2017-08-13

斜方肌锻炼=耸肩训练?如何构建更强有力斜方肌

说起斜方肌训练,很多人第一个想起的就是耸肩训练,各式各样的耸肩,杠铃,哑铃。当你觉得一些简单的耸肩就可以完全构建整个斜方肌时,你大错特错。

健身指南2017-08-08

新手如何增加背部厚度?试试斜板哑铃划船

对于新手,斜板哑铃划船不仅是个完整的背部训练动作,还能帮助你更确切地感受肌肉的收缩。

健身指南2017-08-05

背肌热身 4个动作激活背部肌肉

背部肌群是我们人体最强壮给力的肌群,是组成我们倒三角身材的关键。很多人在练背的时候都会出现背肌没感觉,反而手臂酸的要死的窘境,这就是因为我们的背肌睡着了。

健身指南2017-08-04

背部训练三部曲 打造强悍背部肌肉

背部肌肉是决定体型的关键,不过想要练好背部确实十分不容易的事情,今天就为大家带来背部训练三部曲,让你更明白的去训练。

健身指南2017-08-02

想做背影杀手?试试这三个健身动作帮你打造V型身材

对于型男,厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志,只有不断强化背肌的训练,才能使自己具有充满魅力的外表,把背部塑造成引人注目的新“看点”。

健身指南2017-07-26

每天30分钟,塑造强健背肌

强健的背部肌肉就好像是我们穿在上身的一件铠甲,又宛如一双展开的翅膀,强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,走起路来整体更挺拔,气质更超群。下面介绍5个训练背肌的动作,每天30分钟,塑造出强健背肌。

健身指南2017-07-18

上半身训练的三个核心动作,练完你就是背影杀手

衣服是表面、身材是里面。除了穿对衣服之外,也要撑的起衣服,让整体更为好看,如果你想要在穿T-Shirt的时后,看起来是很有料的,那你必须要有厚实的胸膛、结实的手臂、阔宽的背部、分明的腹肌。

健身指南2017-07-17

引体向上正确姿势 让你练背事半功倍

以下的6种运动,如果动作正确,而且按照一定的规律去做,就能够在很大程度上帮助你锻炼自己的背阔肌。

健身指南2017-07-16

哑铃划船的两个变化动作让背部更厚实

单臂哑铃划船是健身房最受欢迎的背部锻炼动作,可以锻炼到我们的整个背部肌群(背阔肌,菱形肌,斜方肌,三角肌后束,二头肌等等),还能提升我们的全面核心力量(抗旋转,抗屈曲,抗侧屈)。

健身指南2017-07-15