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如何练宽背肌?4个不一样的训练动作打造背部增宽计划

如何练宽背肌?4个不一样的训练动作打造背部增宽计划

这次的训练,我们主要专注于背阔肌的训练,因为背阔肌在外观上更有助于呈现出背部的宽度。

健身指南2019-06-05

四个动作让你的背阔肌充分被锻炼

四个动作让你的背阔肌充分被锻炼

背部肌肉最主要的就是我们的背阔肌,许多人不了解该如何锻炼这个部分肌肉,其实许多划船的练习都是可以很好的锻炼背阔肌,例如哑铃或者杠铃的划船练习。

健身指南2019-06-05

徒手健身怎么练出背部肌肉?

徒手健身怎么练出背部肌肉?

背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群,对于增肌者而言,背部是练出倒三角体型的关键。

健身指南2019-05-28

高阶背部锻炼方式,四个高强度背阔肌锻炼动作

高阶背部锻炼方式,四个高强度背阔肌锻炼动作

四个高强度的背阔肌锻炼方式给大家,帮助你们锻炼出更有型的背部。

健身指南2019-05-21

无器械练背动作大全,练出倒三角身材

无器械练背动作大全,练出倒三角身材

能练好背部这块大肌群,不仅让你体型出众,更是你健身水平上一个台阶的标志。

健身指南2019-05-21

4个训练动作,让你的下背部肌肉更强壮

4个训练动作,让你的下背部肌肉更强壮

下面给大家说四个很好的针对性的下背部锻炼方式,动作有点不好看,但是非常实用。

健身指南2019-05-21

2个经典背部训练动作+4个训练小技巧

2个经典背部训练动作+4个训练小技巧

下面给大家讲讲4个背部训练的小技巧,再加上2个经典的背部训练动作,把它们掌握了,可以让你高效率的训练背肌!

健身指南2019-05-17

4个“粗暴”的背肌训练动作

4个“粗暴”的背肌训练动作

如果这些动作你没有锻炼到,那么就把它加入到你的背肌训练计划中去,我们来针对性的完成一下。

健身指南2019-05-17

下背薄弱?强化竖脊肌减少腰背疼痛受伤

下背薄弱?强化竖脊肌减少腰背疼痛受伤

弯腰训练下背疼痛?大多是因为背部的竖脊肌等相关肌群太弱。这时你应该加强你的下背训练,增强下背力量。

健身指南2019-04-24

加强竖脊肌力量训练

加强竖脊肌力量训练

在力量训练中,竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用。如果在训练中,竖脊肌力量不够或劳损,很容易导致脊椎受伤。

健身指南2019-04-24

一套适合女生的背部肌肉锻炼动作,让背紧致起来

一套适合女生的背部肌肉锻炼动作,让背紧致起来

背部属于一个比较核心的部位,所以背部的形态也对女生整体的体型有很重要的作用,下面给大家介绍几个比较适合女生的背部训练动作。

健身指南2019-04-18

初学者三个背部训练动作

初学者三个背部训练动作

如果你还是锻炼的新手,不知道哪些动作可以锻炼背肌,那你可以先从下面这三个动作开始锻炼,这些动作都是我们在锻炼背部中常常用到的,只要你能在锻炼中掌握到它们准确的锻炼方式,那它们对于你背部肌肉塑造是非常大的。

健身指南2019-04-18

三个瑜伽动作放松斜方肌

三个瑜伽动作放松斜方肌

为了缓解肌肉的紧张过度,我们就需要学会去放松肌肉,比如说斜方肌紧张,我们就应该去放松斜方肌。

健身指南2019-04-12

200次耸肩打造线条清晰的斜方肌

200次耸肩打造线条清晰的斜方肌

斜方肌视觉冲击感比身体任何部位都要强,就算穿着衣服也很震撼,很有力度感。

健身指南2019-04-12