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锻炼肱二肱三头肌一定要练这几个动作

手臂锻炼除了雕塑完美的线条以外,还可以增强手臂的力量。很多人想要健身,可是却害怕手臂会变粗,而不敢锻炼手臂肌肉。其实锻炼手臂肌肉并不会让你的手臂变的很可怕,相反还会让你的手臂增加优美的肌肉线条,也会让你的手臂肌肉变得更结实。

健身指南2017-11-02

突破40cm臂围,塑造山峰一样的肱二头肌

手臂训练在前期,大家都觉得进步很快,从三十左右的臂围到三十七八也许一年内就可以实现,这时候大家会觉得手臂的训练是非常简单的,但是在这以后,一般训练者很难突破40cm的臂围。

健身指南2017-10-30

男人猛不猛还得看肌肉 肱三头肌锻炼方法

肱三头肌从构造上来看有三个头:外侧头,中间头和长头,想要强劲的三头肌就必须全方位刺激,不同的锻炼方法和角度将会是肱三头肌训练的主要内容。

健身指南2017-10-20

5招练就粗壮麒麟臂,增强肌肉战斗力

在许许多多的电视节目上我们都看到过大力士,他们在拥有健硕身材的同时肩膀上还扛着一双让人看着都诱人的麒麟臂。

健身指南2017-10-12

哑铃练习肱三头肌动作演示 超详细gif版

肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。今天介绍哑铃锻炼肱三头肌的方法,哑铃锻炼三头不管是在健身房还是在家都是可以用到的。

健身指南2017-10-08

练爆你的肱二头肌从这十个练习开始

一个强壮的体格首先就要看你有没有一双强壮的手臂,对于手臂肌肉,最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌,今天主要介绍肱二头肌。

健身指南2017-09-22

一只手麒麟臂一只手软无力,怎么办?

不管是在健身还是日常生活中,肯定会有很多人都会发现自己左手和右手力量有差距,不平衡,这个问题还会让他们在健身中会有很大的困扰和麻烦。

健身指南2017-09-19

欲练胸肌,先练手臂

如果你手臂肌肉力量和耐力很差,器械你都拿不稳,所有精力都集中在手上发力。那么意念集中胸部发力根本就顾不过来,胸部受到的刺激是很小的。

健身指南2017-09-19

在家怎么练出有型的胸肌?4个家庭胸部增肌训练动作

很多上班族或者学生,很少有时间去健身房,只能在家做俯卧撑锻炼胸肌,但是单一的动作有可能使你的胸肌大而丑,下面介绍男士胸部增肌4个家庭训练的动作,让你练出健身模特般的方块胸。

健身指南2017-09-14

壶铃锤式弯举打造强壮手臂

如果让一个人在别人面前展现自己的的强壮肌肉,那他一定会挽起袖子绷紧发达的肱二头肌,摆出一个大力士的造型来炫耀自己发达的肌肉对不对?

健身指南2017-08-23

两全其美手臂锻炼动作--佐特曼弯举

有没有一个运动能够一鱼多吃,同时构建瞩目的二头肌的同时也让你的前臂兼顾到呢?答案就是:佐特曼弯举

健身指南2017-08-11

锻炼肱三头肌的四个绝佳健身动作

肱三头肌从构造上来看有三个头:外侧头,中间头和长头,想要强劲的三头肌就必须全方位刺激。不同的锻炼方法和角度将会是肱三头肌训练的主要内容。

健身指南2017-08-06

肱二头肌高级训练法--“21响礼炮”

2001年3月号美国《肌肉与健康》杂志上刊登了一篇超强度训练手臂的文章,其中谈到了一种足以使二头肌彻底衰竭的高级训练方法,称之为“21-Gunsalute”。

健身指南2017-07-27

4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂

手臂练得好,穿衣服也能更加有型,下面小编介绍4个动作让你摆脱小胳膊练出麒麟臂。

健身指南2017-07-21

史上最全各部位肌肉线条锻炼图解

今天小编分享给大家的是各部位肌肉的锻炼图解,什么动作练什么肌肉,让你一目了然。再找不到肌肉位置,就看这个图吧!

健身指南2017-07-18