首页 > 健身动作

在家健身的10种训练菜单

在家健身的10种训练菜单

10种必学的在家健身基础菜单,男生女生都适用。刚开始在家健身的人,可以从这几种动作开始,慢慢培养自己的健身菜单和健身规律。

健身指南2019-08-16

适合初学者在家健身的几种健身动作

适合初学者在家健身的几种健身动作

每当要开始健身时首先想到的就是理由,没时间、没钱、不会做等等,这里找到一些即简单又节省空间的动作,非常适合初学者,还有对该动作有用的解释,只要坚持做理由就会越来越少。

健身指南2019-08-16

10个徒手无氧运动训练

10个徒手无氧运动训练

如何做无氧运动(力量运动)?参考下面10个动作:

健身指南2019-07-24

4个无氧运动训练帮助你速燃脂

4个无氧运动训练帮助你速燃脂

通过无氧运动去燃烧体内脂肪储藏的能量,或者在无氧运动后,附带着轻强度的有氧运动,多者组合,可以达到更高的目标。

健身指南2019-07-24

游泳力量训练四部曲 提升你的游泳水平

游泳力量训练四部曲 提升你的游泳水平

在水中时不涉及地面的反作用力,手臂和腿部作为主要的推进系统,同时连接在脊柱上并拉动人前进。这意味着核心是所有动作的连接,背部和腿是产生核心力量的主要部位。

健身指南2019-07-18

6个动作加强游泳肌力

6个动作加强游泳肌力

主要就是核心肌群的训练和上下半身的平衡,有好的肌力基础才能无伤游泳。

健身指南2019-07-18

10个针对泳者的肌肉力量训练

10个针对泳者的肌肉力量训练

10个针对泳者的肌肉力量训练,包含关节的稳定性,臀部,核心和肩膀的旋转,以及身体力量,泳者就可以在水中更自由自在,游得更快,避免受伤的风险。

健身指南2019-07-18

简单动作在家也可以做的力量训练

简单动作在家也可以做的力量训练

如果你家里没有哑铃的话,那么你可以用水瓶去代替,也可以用家里能利用起的东西来做。

健身指南2019-07-16

增强手臂力量,三个上肢力量训练动作

增强手臂力量,三个上肢力量训练动作

今天,为大家介绍三个上肢力量训练动作,坚持练习,加强我们的手臂力量,游泳时的速度和耐力都会有效提高。

健身指南2019-07-16

3组手臂超级组训练计划,提升手臂力量

3组手臂超级组训练计划,提升手臂力量

对于训练者来讲,如何在每一个训练日对手臂力量进行加强训练是非常关键的。如果手臂力量不在每一个训练阶段进行加强训练,那么很容易造成手臂力量跟不上训练节奏,从而影响进阶训练。

健身指南2019-07-04

3个动作塑形增肌还能提升手臂力量

3个动作塑形增肌还能提升手臂力量

你是否有这样的感觉,公主抱你女朋友很短的时间,你手臂就会感觉到非常的吃力,甚至抱不起来你的女友,并且感到手臂肌肉软弱无力,这就是为什么你要去训练你的手臂肌肉的力量。

健身指南2019-07-04

手臂力量太弱,6个动作加强你的手臂力量

手臂力量太弱,6个动作加强你的手臂力量

只要手臂粗了,才有足够的能量去锻炼胸部,让胸部感受到受力。不少人反应练胸没感觉,反而手臂先酸了,很大的原因就是手臂力量太弱了!

健身指南2019-07-04

8个动作强化手臂整体力量

8个动作强化手臂整体力量

“健身不练手臂力量早晚会伤肩”这句话每一个健身者都要牢记,而且在每一个训练阶段都要进行肩臂力量强化。

健身指南2019-07-04

肱三头肌长头训练计划

肱三头肌长头训练计划

如果你是以肱三头肌的长头作为主要的锻炼目标的话,应该多练过头的伸展动作。

健身指南2019-07-01

肱三头肌基本动作,练出健壮的手臂

肱三头肌基本动作,练出健壮的手臂

很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。

健身指南2019-07-01