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10个经典健身动作

10个经典健身动作

10个经典健身动作都是什么?你知道几个?

健身指南2019-10-15

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

健身动作纠正图解 纠正训练中的错误姿势

在INS上,有位博主通过手工绘制漫画健身教学,帮助许多新手纠正了训练中的错误姿势。

健身指南2019-10-15

6个经典的室内徒手健身动作

6个经典的室内徒手健身动作

这几个实用的动作学起来,让爱运动的你,在家也能轻松健身。

健身指南2019-10-10

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,分为初中高三级一起来试试吧!

健身5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单,分为初中高三级,一起来试试吧。

健身指南2019-10-09

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

七个上肢训练动作,练出壮实肌肉

今天给大家安排了几个上肢的肌肉训练动作,大家可以跟着教程训练!

健身指南2019-10-09

增肌时,每个部位必练的动作

增肌时,每个部位必练的动作

肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复,所以给予肌肉足够刺激非常关键,而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的,下面是每个部位必须训练动作,你练对了吗?

健身指南2019-09-30

哑铃手臂增肌动作

哑铃手臂增肌动作

每次锻炼时速度别太快,拿不起就减轻重量慢慢增加,务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。

健身指南2019-09-30

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

8个徒手增肌动作,肌肉快速练出来!

徒手训练也可以建构肌肉,简单地利用体重,而没有额外的负重,也有造成增肌的潜力。

健身指南2019-09-30

健身3招入门动作带你增肌

健身3招入门动作带你增肌

很多人对于增肌这种事是不知道从何开始练起的,今天为大家推荐三个在健身过程中很有帮助的健身动作,这些动作能帮助大家锻炼肌肉并且适应健身前中期的过程。

健身指南2019-09-30

用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量

用推拉的方式锻炼你的双臂,强健上肢力量

不管是推还是拉,都是利用自身力量去锻炼上肢双臂力量。并且在训练的过程中可以自己控制力度,掌握、把控且得到有效的训练。

健身指南2019-09-18

上肢训练3动作增强上肢力量

上肢训练3动作增强上肢力量

今天主要为大家推荐三个上肢力量的训练动作,这些动作可以很好的帮助我们增强手臂肌肉力量,同时也可以帮助我们增强胸部力量等等。

健身指南2019-09-18

9个上肢部位肌肉健身动作训练图

9个上肢部位肌肉健身动作训练图

9个上肢健身动作训练肌肉示意图,每个动作锻炼的部位已经标出!以后知道各个部位的肌肉用什么动作锻炼,动作从这开始。

健身指南2019-09-18

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

6个上肢力量训练动作 粗壮的麒麟臂练出来!

上肢包括我们的肩膀,手臂,手肘和手掌,很多人一味地追求大块头的肱二头肌而忽略了肩膀和手的训练,这样很容易造成身体的不和谐。

健身指南2019-09-18

健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作

健身圈公认的锻炼全身各块肌肉最好动作

全身各块肌肉,最好的训练动作!

健身指南2019-09-17

五个动作帮你练出肌肉大块头

五个动作帮你练出肌肉大块头

肌肉在训练中得到破坏,然后在我们休息时身体自动修复,修复过后变得更大,以应对下次的训练。

健身指南2019-09-17