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冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬季不想去健身房?教你8组在家可完成的训练动作

冬天,我们不用去健身房也是可以进行锻炼的,只要你在家中给自己留出一小块的空地,就可以让自己收获到非常不错的训练效果。

健身指南2019-12-13

健身中最有效的3个动作

健身中最有效的3个动作

很多人对于健身的认识还是无止境的跑步,无止境的俯卧撑,仰卧起坐,弯举,深蹲。其实健身远远没有这么简单,今天我们就来看看健身中最有效的3个动作。

健身指南2019-12-13

身体各部位肌肉增肌训练动作,你知道几个呢?

身体各部位肌肉增肌训练动作,你知道几个呢?

每个部位的肌肉都有很多种训练方法,不同的动作可能会针对这块肌肉的不同区域,下面分享八个经典的增肌训练动作。

健身指南2019-12-09

健身必不可少的七大增肌动作

健身必不可少的七大增肌动作

分享7个经典的增肌训练动作。

健身指南2019-12-09

8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最佳哑铃动作,练爆全身

8个最好哑铃复合训练动作,能同时刺激多个大肌群,把极大的负重加在大量不关联的肌肉上,使得那些肌肉不得不协同工作,其肌肉增长效果是惊人的。

健身指南2019-11-29

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

图解| 只需一对哑铃,让你足不出户练遍全身

哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友,一对哑铃在家就可以练全身。

健身指南2019-11-29

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

人体肌肉图解,全身各部位肌肉作用和锻炼方法

身体常见部位的肌肉名称及其作用和锻炼方法。

健身指南2019-11-27

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

6个部位,13个动作,1副哑铃搞定

今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身材。

健身指南2019-11-13

7动作快速增强手臂力量

7动作快速增强手臂力量

手臂力量是上半身训练初期最重要的一个力量群,如果一个体能训练者在初期和中期不注重手臂力量强化,那么后续对于超高强度的训练将会有巨大的影响。

健身指南2019-11-06

9个动作增强手臂力量

9个动作增强手臂力量

增强手臂力量,更能增强自己对器械的控制,这样在训练时就能增加训练的质量和安全,所以新手一定要注重手臂力量的强化。

健身指南2019-11-06

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?

怎么锻炼臂力,让手臂的力气变大?今天兵哥哥就为大家带来几个锻炼臂力的方法,让你的手臂的力量变大。

健身指南2019-11-06

增肌必会的4个力量动作

增肌必会的4个力量动作

增肌的四大王牌动作:卧推、深蹲、硬拉、推举,想要增肌的盆友赶紧来听讲啦~

健身指南2019-10-30

徒手增肌动作虐遍所有肌群

徒手增肌动作虐遍所有肌群

几个徒手动作不需要任何大的器械,只需要在家或者操场就可以有效的锻炼身体,30天减脂蜕变。

健身指南2019-10-30

哑铃增肌动作

哑铃增肌动作

哑铃是我们健身过程中比较常用的器械,不仅可以自由的选择不同的重量,而且动作变化花样繁多。我们完全可以制定一套适合自己的哑铃训练规划,来达到不同的目标。

健身指南2019-10-30

能练肌肉又能提高肌肉爆发力的7个动作

能练肌肉又能提高肌肉爆发力的7个动作

在运动中让你的肌肉更具“实用性”,提升肌肉爆发力,下面这些徒手动作能够帮到你!

健身指南2019-10-22