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练瑜伽前需要热身吗?练习瑜伽的好处

练瑜伽前需要热身吗?练习瑜伽的好处

瑜伽是很好的健身养体的运动,非常受大家的喜爱,练习瑜伽的好处有很多,但是对与新手来说要准备的东西也不少,那练瑜伽前要热身吗?……[详情]

每天站3小时=跑10次马拉松

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国际享有盛名的名医麦克·卢斯摩尔博士指出,如果在超过一年时间内保证每天站立3小时,其健康效果等同于跑了10次马拉松。……[详情]

小测试:你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?

小测试:你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?

身体器官跟人的生命一样,会老化衰老。你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗?做个小测试吧,了解体内器官的衰老程度,提前预防尽早保养,才能延缓人体衰老、健康不生病!……[详情]

睡得越少越容易发胖,那多睡觉能减肥吗?

睡得越少越容易发胖,那多睡觉能减肥吗?

对于睡眠时间不足的人来说,当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以缓解新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强,这样便很容易导致体重增加。 ……[详情]

非健身人士对健身肌肉的谬误

非健身人士对健身肌肉的谬误

一些人错误地把肌肉发达和头脑简单两样没有关连的东西连在一起(至目前为止,还没有研究证实上述两者有直接关系。)或许这是那些懒做运动的人为了逃避运动而编织出来的借口而已。……[详情]

经常爬山锻炼会损伤膝关节吗?

经常爬山锻炼会损伤膝关节吗?

爬山,作为一项经典的运动方式,被认为有益健康,可以提高心肺功能和全身机能。然而,登山的过程对膝关节也会造成一定的损害,尤其是对于年老、有关节炎、风湿的人群而言。那爬山究竟是利大于弊……[详情]

单脚站立一分钟相当于散步五十分钟

单脚站立一分钟相当于散步五十分钟

我们平时无论干什么都是双腿支撑,稳固的地盘让我们灵活自如的活动。事实上,单腿站立也是非常有好处的,对于高血压、颈椎都有益处,很能防范老年痴呆。 ……[详情]

增肌塑形:健美式力量训练

增肌塑形:健美式力量训练

肌肉充血快、体积膨胀大、保持时间长是健美式的力量训练强度的3大量化指标。就是目标肌肉在单位时间内的泵血程度,而不是看心肺承受了多大的压力。并不是非要练得大汗淋漓、声嘶力竭、精疲力尽……[详情]

稳定肌群决定肌肉的负重与耐力

稳定肌群决定肌肉的负重与耐力

在我们运动同时会运用到主动肌与稳定肌,稳定肌就是维持身体排序,主动肌则用于产生动作。……[详情]

夏季游泳小心“游泳肩” 男子游泳两小时子患上“游泳肩”

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游泳是夏季最受市民欢迎的运动项目,但也是“游泳肩”的高发季。 ……[详情]

健身训练主要是练肌肉 能举多重无关紧要

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我们来到健身房中就是:想要得到一个更美的形体,通过塑造肌肉来达到自己的目标。和能举多重根本无关紧要。……[详情]

100首适合健身跑步听的歌曲推荐

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100首适合健身跑步的音乐,会让你在漫长的健身跑步中找到一份激情,用自己的节奏完成跑步。……[详情]

健身训练期间力量大幅度波动的原因

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短期力量波动厉害的情况大多出现在一些作息时间不太规律的人身上,也会出现在饮食不规律的人身上。……[详情]

健身如何力竭的基础上再多做几组动作

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健身增肌只有尽可能的最大限度的挖掘肌肉的最后一点潜力,达到深层刺激,肌肉获得的刺激越多,恢复越多。……[详情]

瘦子与胖子健身训练的区别

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健身训练​中无论是肥胖的还是瘦弱的朋友,从根本上来说都减少脂肪堆积,增加肌肉含量,从而达到标准体型。……[详情]

健身中的“关节锁死”是什么意思?如何避免

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“关节锁死”就是健身过程中,出现由骨骼关节代替肌肉承受压力的情况。关节在一个方向上伸展到极限,再也不能伸展的状态叫“关节锁死”。……[详情]

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