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健身常说的核心力量是什么力量?

健身常说的核心力量是什么力量?

我们一般认为的核心部位,就是指腰腹臀腿这四部分肌群组成的功能性部位,腰腹臀腿在增肌概念中,各自属于单独的一块肌群。……[详情]

你喜欢的瑜伽体式可能暴露了你的性格

你喜欢的瑜伽体式可能暴露了你的性格

瑜伽练习中,有些伽人总希望在某个自己喜欢的体式上多停留一会,练习的时候也情不自禁的练某个体式,实际上这个体式已经做的非常棒了,其实,你喜欢的体式可能从某个方面暴露了你的性格!……[详情]

练习瑜伽的8大好处

练习瑜伽的8大好处

瑜伽有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。……[详情]

那些坚持练瑜伽的人有了什么变化?

那些坚持练瑜伽的人有了什么变化?

这几年瑜伽作为一项流行的健身运动,越来越多的人都选择通过练习瑜伽来塑造身材,调节身体机能。随着身心的改变,最后都会慢慢爱上瑜伽,感受瑜伽所带来的魅力。……[详情]

练瑜伽5大危害要警惕

练瑜伽5大危害要警惕

人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。瑜伽看似动作轻柔,但是如果练习不当,也很有可能给练习者带来损伤。……[详情]

游泳可以锻炼哪些肌肉?

游泳可以锻炼哪些肌肉?

游泳的时候,水的阻力越大,对大脑皮层刺激越大,因此反射性的调节了更多肌肉群组运动,从而使全身肌肉,尤其是胸大肌啊,三角肌,肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼,塑造出均匀的肌肉……[详情]

游泳想要游的快需要锻炼哪些肌肉

游泳想要游的快需要锻炼哪些肌肉

游泳虽然是一项全身性的运动方式,但是想游得更快还是需要练习一下专项力量,在游泳的运动中肌肉主要有两大作用,一是使身体移动,二是使身体稳定,有目的性的适当进行力量训练对游泳速度有很大……[详情]

游泳时划水越来越吃力?小心游泳肩

游泳时划水越来越吃力?小心游泳肩

什么是游泳肩?为什么有些人会得游泳肩?又该如何预防游泳肩呢?……[详情]

预防游泳肩的三种方法

预防游泳肩的三种方法

《北美运动物理疗法杂志》的一项研究表示,三分之一的游泳运动员都患有所谓的“游泳肩”。 ……[详情]

“游泳肩”你知道多少?

“游泳肩”你知道多少?

所谓的“游泳肩”是人们的俗称,用来形容游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤。而实际上它是一种肩膀软组织如腱、肌肉、韧带等的慢性炎症,同时也被称为“夹击症侯群”。……[详情]

核心肌群在跑步中的重要性

核心肌群在跑步中的重要性

核心肌群为跑者在爬山、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作,提供所需要的稳定性、动力和耐力。……[详情]

游泳一小时消耗多少热量?四种游泳姿势动作图解

游泳一小时消耗多少热量?四种游泳姿势动作图解

很多人说游泳是最好的减肥运动之一,一小时游泳能消灭1000大卡的热量,真能消耗那么多吗?……[详情]

核心力量的作用 运动和核心力量有什么关系?

核心力量的作用 运动和核心力量有什么关系?

大家天天都在讨论核心力量,核心肌群。到底核心肌群是哪?核心力量有什么用处?运动和核心力量有什么关系?……[详情]

瑜伽练习中为什么核心力量那么重要?

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强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高,让战士三式得到更多的控制,甚至帮助你做手倒立,但是,更重要的是,有利于你的健康。……[详情]

跑步和力量训练哪个更减脂?

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什么运动才是最佳的减肥运动呢?有人告诉你,跑步最燃脂,当然,也有人告诉你,特别是一些健身房的教练会告诉你,力量训练最减脂,因为通过力量训练增加肌肉含量后可以有效提升基础代谢,从而大……[详情]

力量训练无法进步的三个原因

力量训练无法进步的三个原因

随着重量越加越重,你开始变得越来越壮。当你变得越壮,你训练的经历越久,肌力会开始进步越慢。我们借着每次训练逐渐的增加一点点重量来强迫进步发生,直到不再有效。 ……[详情]

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