21天健身计划，只要给我们三周时间，我们就能改变你的身体、习惯和你的生活。帮你减脂、增加力量、塑造身材!忙碌的你，抽点时间跟着练起来吧!
健身指南2016-09-30
整个计划为期12周，每一周的内容都是相同的，在重量强度上，可以自行调整重量，保证在做完之后有力竭感。
健身指南2016-09-19
马克·梅根纳6周健身训练计划是一项出入成双增肌计划，其核心是助你增加力量并增加肌肉量。这个计划与众不同之处就在于其是针对双人健身设计的。
健身指南2016-09-08
下面是两周的锻炼计划，试试看。每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
健身指南2016-08-30
在力量训练中这个方法通常被称为「十组数训练法」。由于它起源于德国，故又称「德国大力士训练法」。此法70年代在德国兴起，由德国国家举重教练罗尔夫·费泽推广。
健身指南2016-08-25
针对初极训练者的进阶方法(负荷)：初学者适合在一节训练课上练遍全身，选择4个复合动作。训练频率由每周3天开始。
健身指南2016-08-09
最新哑铃健身计划系列(二)。此健身教程适合暑期有充分时间，在家锻炼的学生朋友和家庭哑铃健身爱好者。
健身指南2016-08-05
最新哑铃健身计划系列（一），此健身教程适合初、中级哑铃健身爱好者学习。
健身指南2016-08-05
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。
健身指南2016-07-28
今天跟你分享一个可以锻炼你手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿部位肌肉的男士健身计划一周表!
健身指南2016-07-20
此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。
健身指南2016-07-19
在训练第1周，跳跃高度不宜超过3厘米，这样可以使腿部与胯部吸收掉冲击力，并很快适应其产生的影响。每节操中都包括一个跳绳项目，因此在运动时请将跳绳系在腰上，或放在将返回的地方。
健身指南2016-07-18
多年训练终于让我有了一些肌肉，并开始参见比赛，一直到现在我没有停止训练，因为我以疯狂的爱它。
健身指南2016-07-13
女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。
健身指南2016-07-11
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
健身指南2016-07-06