国外就曾经做过一次小调查，卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。
健身指南2019-07-11
很多人因为时间关系，没法去健身房，今天给大家推荐家庭健身计划一周表，力量训练动作实用性强。
健身指南2019-06-13
小腿可以和其它任何部位组合在一起训练，而且可以天天练。你最好是把小腿训练安排在训练课的最后进行。
健身指南2019-01-02
新手在增肌初期，不要盲目的选择分部训练，应该以三大黄金复合动作，较为综合的训练为计划，让身体充分适应重训和提高心率，为以后打下坚实的基础。
健身指南2018-12-25
研究发现，力量锻炼有利于营养代谢，运动专家认为这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和女性意义重大，但运动时要注意避免极限负荷和发力过猛。
健身指南2018-10-15
新手朋友初接触健身时大多毫无方向，不知道练什么，亦不知道组数、次数及重量的设定。为此，让小编为大家设计这个4星期新手训练计划，好让大家在第一个月有效地训练身体，为将来的训练打好稳固的基础。
健身指南2018-09-17
经常有新的健身朋友们经常会说：“我是新手，我的胸肌没有力量，该如何去训练”，想必这也是令很多新手朋友头疼的事情，那今天我们就来谈一谈，如果你的胸肌没有力量该如何去训练。
健身指南2018-08-13
要想拥有完美身材你要做的就是练习，练习，再练习。针对不同的部位，小编为大家整理了一套七天完美健身计划，想要完美健身效果，就赶紧去看看吧。
健身指南2018-05-24
不管做什么事情，有计划去做才能做的更好。减肥也是一样，要给自己定一个明确计划，减肥成功率才更高。刚好，小编有个万能减肥计划，刚好一周七天饮食给你列出来，还想什么，赶紧动起来!
健身指南2018-05-07
好不容易办了健身卡，结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心，但没有一套合理有效的健身计划，今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。
健身指南2018-03-20
因为很多朋友，初入健身房之时，完全没有头绪，不知道该如何去训练，做些什么。所以，这篇文章就是给有这类烦恼的朋友参考的了。
健身指南2018-03-07
15kg哑铃适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。
健身指南2017-10-14
