在家健身时，选择适合自己的一副哑铃是非常重要的，因为在大多数的健身动作中，哑铃是一项必备的健身器材，下面一起看看新手家庭一周3练哑铃健身计划，让你轻松收获健身成就感。
健身指南2016-03-24
努力训练原则加上复合动作更有效
健身指南2016-03-23
当在平凳上练习仰卧举腿变得轻松后，可选用下斜凳进行该训练
健身指南2016-03-23
属于你的4周增肌计划增加一些肌肉对你很有好处,特别是你变得更加苗条
健身指南2016-03-23
使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周改一下计划
健身指南2016-03-23
作为一个健美爱好者，如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中，而对基础健美训练动作不屑一顾的话，就是舍本逐末
健身指南2016-03-23
整个运动的过程中保持你身体的挺直，不要前后晃动，不要借助惯性力。太重的杠铃即使有意借力，幅度也不能太大，容易分散二头肌受力，导致肌肉紧张度下降和增加下背部受伤的可能。
健身指南2016-03-22
计划详情 每组休息40
健身之家2016-03-08
