他设计的这个365循环训练计划，是一个每周5天的循环计划，帮你一年365天都保持低体脂和好身材。
健身指南2016-09-23
整个计划为期12周，每一周的内容都是相同的，在重量强度上，可以自行调整重量，保证在做完之后有力竭感。
健身指南2016-09-19
健身房腹肌强化训练，该课程适合中级健身者训练，时间安排2练/周，可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上，增加了对局部肌肉的强化，可以更好的满足你的增肌需求。
健身指南2016-09-14
马克·梅根纳6周健身训练计划是一项出入成双增肌计划，其核心是助你增加力量并增加肌肉量。这个计划与众不同之处就在于其是针对双人健身设计的。
健身指南2016-09-08
在力量训练中这个方法通常被称为「十组数训练法」。由于它起源于德国，故又称「德国大力士训练法」。此法70年代在德国兴起，由德国国家举重教练罗尔夫·费泽推广。
健身指南2016-08-25
计划适用于有训练经验，掌握健身房大部分器械动作，懂训练理论和饮食，并且体脂正常，想要进行增肌塑形的女士。非减脂计划。
健身指南2016-08-18
此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。
健身指南2016-07-19
这是一个四周计划，此计划是准备和恢复训练，为后期提高训练强度做基础。特点是使用重量不大，动作简单，大部分都是哑铃动作。
健身指南2016-07-08
我开始在健身,那时我15岁，是在消防学院进行培训。后来我遇到到合适的人，带我进入健身竞赛，此后我的训练更加的疯狂和强劲。
健身指南2016-06-27
计划每周5练，以核心肌肉群锻炼为主，适合新手，可以循环的练下去。如果您不去健身房，可以用哑铃代替下面计划中杠铃和绳索的动作。
健身指南2016-05-30
使用的重量随着训练水平的提高可以慢慢加，动作次序也可以换，注意每四周改一下计划
健身指南2016-03-23
周一一般是最繁忙的时候,锻炼自然是不可以少的
健身指南2016-03-21
