你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材
健身指南2019-01-16
在家健身，一副重量适合的哑铃是必不可少的，因为它简单实用，能完成几乎所有的器械所能完成的动作，而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。
健身指南2018-08-08
现在更有健身爱好者，将哑铃和杠铃结合使用，变成一个超级的健身组合。
健身指南2018-06-27
15kg哑铃适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。
健身指南2017-10-14
哑铃胸部肌肉强化训练，该课程适合新手健身者训练，时间安排3练/周，可以根据自己的时间调配。
健身指南2016-09-27
该课程适合新手健身者训练，时间安排2练/周，可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上，增加了对局部肌肉的强化，可以更好的满足你的增肌需求。
健身指南2016-09-26
下面是两周的锻炼计划，试试看。每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。
健身指南2016-08-30
在力量训练中这个方法通常被称为「十组数训练法」。由于它起源于德国，故又称「德国大力士训练法」。此法70年代在德国兴起，由德国国家举重教练罗尔夫·费泽推广。
健身指南2016-08-25
以下超级组组合，每个组合包括2个动作，两个动作交替进行，完成一次组合后再休息。每次休息90秒至3分钟。本计划不包括核心力量训练。
健身指南2016-08-12
最新哑铃健身计划系列(二)。此健身教程适合暑期有充分时间，在家锻炼的学生朋友和家庭哑铃健身爱好者。
健身指南2016-08-05
最新哑铃健身计划系列（一），此健身教程适合初、中级哑铃健身爱好者学习。
健身指南2016-08-05
今天跟你分享一个可以锻炼你手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿部位肌肉的男士健身计划一周表!
健身指南2016-07-20
此健身计划适合大力士参考。大力士锻炼目的是提高力量，所以要求以腿部为主，采用大重量，低次数而增长肌肉要求兼顾全身，采用中等重量，较高次数来锻炼。
健身指南2016-07-19
连续七天锻炼的健身房健身计划。该计划适合经常出入健身房，并处于非打赛状态的训练计划的专业人士参考。锻炼的时候，其实其他部位也都得到锻炼。
健身指南2016-07-18
这是一个四周计划，此计划是准备和恢复训练，为后期提高训练强度做基础。特点是使用重量不大，动作简单，大部分都是哑铃动作。
健身指南2016-07-08