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弹力带俯身硬拉锻炼你的竖脊肌

弹力带俯身硬拉是提高背部竖脊肌力量的有效动作,作为男性,下背部的力量是至关重要的,尤其对我们现在这些天天坐在办公室工作的年轻人们来说,更加有锻炼的必要性。

健身指南2018-03-21

竖脊肌--容易让人忽略的锻炼部位

刚开始健身的人,锻炼背部都会忘记竖脊肌的锻炼,这个地方练与不练只有自己知道哪些细小的变化,真正懂得健身的是不会放过这个部位的。

健身指南2017-05-31

徒手健身系列:背部肌群

背部肌肉最主要是背阔肌,背阔肌锻炼最好的方法就是变化多端的引体向上,引体向上只要能找到单杠就行,现在很多户外健身器材,单杠或类似单杠设施一定不会少。

健身指南2016-07-08

锻炼后背倒三角的秘密:锻炼背部肌肉

倒三角身材最能凸显男人的魅力,是男人强壮和力量的外在体现。也是能给予女人安全感的身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢?下面小编为您揭晓锻炼后背倒三角的秘密。

健身指南2016-05-09

改善驼背的背部肌肉锻炼

只要每天坚持做适当的运动,不仅可以改善驼背的症状,还可以提高脊柱的稳定性。

健身指南2016-05-05

屈腿硬拉:后腰竖脊肌锻炼

前面我们介绍了屈腿躬身:后腰竖脊肌锻炼方法,现在我们介绍另外一种有效提高腰部力量的后腰竖脊肌锻炼方法-屈腿硬拉,下面一起看看吧!

健身指南2016-03-29

屈腿躬身:后腰竖脊肌锻炼

锻炼后腰竖脊肌和臀大肌的健身动作都有哪些呢?下面小编介绍杠铃屈腿负重躬身可以有效锻炼后腰竖脊肌和臀大肌,快看看吧!

健身指南2016-03-29

游式挺身:竖脊肌锻炼

今天小编给大家介绍另外一种锻炼腰部的方法,与俯卧两头起神似即游式挺身,下面一起看看具体的锻炼动作吧!

健身指南2016-03-29

俯卧两头起:竖脊肌锻炼

对于健身者提高腰部力量除了背屈伸(山羊挺身)健身动作,下面小编介绍一种在家就能轻松练习锻炼下背后腰、臀部的一组健身动作—俯卧两头起,快来看看吧!

健身指南2016-03-28

背屈伸(山羊挺身):提高背部后腰力量

对于健身初学者来说练习腰部力量至关重要,下面小编介绍一组提高练习腰部力量的健身动作-背屈伸(山羊挺身),下面一起看看吧!

健身指南2016-03-28

腰腹部训练之游式挺身

健身之家2016-03-08

腰腹部训练之屈腿躬身

健身之家2016-03-08

腰腹部训练之屈腿硬拉

健身之家2016-03-08

腰腹部训练之俯卧两头起

健身之家2016-03-08