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健身私教图解腹肌锻炼,点燃你的腹部肌肉

男人需要发达漂亮的腹部肌肉,腹肌的锻炼不是一日之功,需要长期锻炼和坚持。但是锻炼也不是神话,腹肌的锻炼既要讲科学,又要有方法。

健身指南2018-03-11

平板支撑Plank练腹肌的三大技巧

下面我们一起来看看平板支撑(Plank)的三大技巧,掌握正确的平板支撑姿势,可以让我们的腹肌锻炼少走弯路。

健身指南2018-03-11

产后肚子收不回去了,真相竟是腹直肌分离

在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。

健身指南2017-12-22

冲刺跑式仰卧起坐锻炼你的腹直肌

冲刺跑式仰卧起坐充分模拟冲刺跑时的腹肌发力形式。人在冲刺跑时,左右两侧腹肌的发力是不均匀的。当我们高抬左腿时,左侧腹肌发力较多;而高抬右腿时,右侧腹肌发力较多。

健身指南2017-12-20

仰半举腿刺激腹直肌

腹直肌分为上下部,今天小编分享一些锻练腹直肌下部的方法仰半举腿,这个动作可以很好的刺激你的腹直肌下部肌肉哦。

健身指南2017-09-26

8个必备虐腹动作,每天10分钟腰围缩小一圈

以下8个必备虐腹动作,每天10分钟腰围缩小一圈,动作次数图中都标注好了,照做就行。

健身指南2017-08-21

4个动作坚持28天减掉小肚子

肚子上的赘肉影响着我们形体的美感让人非常苦恼,今天小编推荐的4个动作,借助瑜伽球的帮忙,每天30分钟,不到一个月,身材就大有不同哦。

健身指南2017-08-11

练瑜伽怎么瘦肚子?瑜伽体式虐腹动作推荐

很多MM都有一个烦恼,小肚子比较大,这都是由于久坐,不运动造成的。如果想要快速的减掉小肚子上的赘肉,可通过练习瑜伽来达到减赘肉的目的。

健身指南2017-08-03

俄式抱球转体练出人鱼线

俄式抱球转体还有另外一个名字,叫做抬腿躯干转体。在动作过程中,双腿始终抬起;当然,根据不同的训练水平,你可以选择不同的难度,比如屈腿和直腿两种动作;不用多说大家也能猜到,直腿难度更大。

健身指南2017-07-30

如何减掉肚子上的赘肉?瘦肚子训练计划

对于女人来说,小肚子是困扰很多人的难题,特别肚子是一圈圈的赘肉更是情何以堪?怎样减肚子赘肉呢?下面介绍一套加速燃烧腹部脂肪的运动计划,有氧和无氧相结合加速腹部脂肪的燃烧。

健身指南2017-07-28

八分钟腹肌锻炼方法 跪姿卷腹刺激腹肌收缩

今天要介绍的腹肌锻炼方法是通过增加负重来刺激腹肌的收缩,这就是今天的8八分钟腹肌锻炼方法之跪姿卷腹,一起来看看吧!

健身指南2017-07-27

小腹一夜瘦下来的运动法

怎样减肚子上的赘肉一定是很多女性长期的减肥目标。有谁不想让身材匀称,肚子上没有赘肉?不过几百个仰卧起坐、坚持有氧运动或者是疯狂节食听起来太难坚持,也绝无乐趣可言。现在只要每天坚持做以下八个动作,就能帮助你减掉肚子上的赘肉,让小腹回复平坦。

健身指南2017-07-16

刺激上腹肌肉就练上身半仰卧起坐

上身半仰卧起坐,可以刺激上腹肌肉,只要每晚抽空练习几组,相信很快就会看到腹部明显的效果。

健身指南2017-06-23

八组腹肌锻炼最快方法 帮你消灭大肚腩

为了更好的引导大家去锻炼腹肌,下面小编放上八组消除大肚腩的腹肌锻炼gif动态图,用直接有效的方法教你锻炼腹肌,不要气馁只要有坚持的心,8块腹肌就要出来了!

健身指南2017-06-14

下斜卷腹刺激你的腹肌

谁都想要那撩人的腹肌,但是几种动作练久了身体都会有适应性,对腹肌的就不会有那么好的刺激性。下斜卷腹主要锻炼上腹肌,下面一起看看下斜卷腹gif动作图解吧!

健身指南2017-06-14