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8分钟课程:健美疯狂版高级胸肌训练

8分钟课程:健美疯狂版高级胸肌训练

俯卧撑是徒手健身中,对胸肌刺激最大的训练动作。

健身指南2019-06-06

8分钟课程:健美疯狂版初级胸肌训练

8分钟课程:健美疯狂版初级胸肌训练

想要胸肌更饱满、有型、轮廓清晰,你需要全方位刺激它,这其中包括上胸、中胸、下胸、中缝及外沿。

健身指南2019-06-06

胸肌锻炼:脚支撑俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:脚支撑俯卧撑动作分解

俯卧撑不是一个动作,而是一个系列动作,脚部抬高俯卧撑是每个训练者不能缺少的。

健身指南2019-06-04

8分钟课程:高级胸肌训练

8分钟课程:高级胸肌训练

进入高级课程,证明你已经可以轻轻松松做俯卧撑了,你的上肢力量也肯定是爆满了。

健身指南2019-06-04

胸肌锻炼:标准俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:标准俯卧撑动作分解

俯卧撑是最常见的练胸肌的动作。​

健身指南2019-06-03

8分钟课程:中级胸肌训练

8分钟课程:中级胸肌训练

经过初级课程的锻炼之后,对自己的体能和进步速度有所了解,所以中级课程就不再做计划,根据自身的体能锻炼就可以了。

健身指南2019-06-03

8分钟课程:初级胸肌训练

8分钟课程:初级胸肌训练

强度适中,对于上肢肌能不强的健身者,前期会有压力,可以使用推墙式俯卧撑代替,没有条件将脚置于台阶上的,可以继续使用跪姿俯卧撑代替。

健身指南2019-05-30

胸肌锻炼:跪姿俯卧撑动作分解

胸肌锻炼:跪姿俯卧撑动作分解

跪姿俯卧撑锻炼的是整个胸大肌。其训练强度其实比标准俯卧撑低,如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑,可以先做跪姿俯卧撑锻炼力量。

健身指南2019-05-30

8个锻炼胸肌的动作介绍

8个锻炼胸肌的动作介绍

胸肌是人体比较大的一块肌肉,而且相对来说比较好练,主要就是要掌握好正确的练习方式。

健身指南2019-05-30

四个徒手动作助你练出雄壮的胸大肌

四个徒手动作助你练出雄壮的胸大肌

下面,介绍四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。

健身指南2019-05-28

几个动作扩大胸肌宽度,拥有宽阔胸大肌

几个动作扩大胸肌宽度,拥有宽阔胸大肌

在健身锻炼中,如果你注意了一些胸肌锻炼中的技巧,可以有效地延长胸肌宽度,将你原本没有练出的部位饱满化,达到扩大胸肌视觉的效果。

健身指南2019-05-06

4个俯卧撑徒手动作锻炼胸肌

4个俯卧撑徒手动作锻炼胸肌

下面四个徒手锻炼胸部的锻炼动作,让你在家中就可以轻松练出胸部的肌肉。

健身指南2019-05-06

专注这5个动作持续对胸肌发力,找到肌肉泵感

专注这5个动作持续对胸肌发力,找到肌肉泵感

当新手在训练胸肌时找到胸肌的发力点,这么发力点持续训练,那么你的胸肌就不断的持续输出力量,刺激你的胸肌让你胸肌得到更大的发挥,从而会加大你的胸肌维度产生有效的肌肉。

健身指南2019-05-06

胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌上中下三部分锻炼动作推荐

胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。

健身指南2019-05-06

胸大肌锻炼的5个经典动作

胸大肌锻炼的5个经典动作

如何锻炼才可以练出壮硕的胸大肌呢?这里教大家五个经典的锻炼动作,可以让你胸肌更有型。

健身指南2019-05-05